1. Интуитивное питание
Интуитивное питание даже диетой назвать сложно! Суть этого метода – наш организм лучше всего знает, что ему надо. Просто довериться интуиции, есть то, что действительно хочется, а тело само придет в идеальную форму.
Более подробно про систему можно узнать здесь: intuitiv-eating.livejournal.com
Достоверно известный минус этой системы: первое время вы можете не совсем правильно понимать, что именно хочет ваш организм, и легко набрать вес. Но потом приходит понимание, и система начинает работать.
Отзывы об этой системе мы нашли лишь положительные, так что может стоит попробовать?
«Добрый день, милые девушки. Уже как 1,5 года я отказалась от всех диет и придерживаюсь принципов интуитивного питания. Результат: был вес около 65, сейчас ~53».
«Многие считают, что как только они забудут о диете, то сразу захотят съесть целый шоколадный торт, или что-то подобное. На самом деле, если каждый день позволять себе любимую вкусняшку, то не так уж и хочется».
От себя: эта та система, которой я стараюсь придерживаться, кушая лишь тогда, когда хочется, доверяя своей интуиции. Это бывает не всегда, иногда забываешь об этом принципе, но для меня эта та самая система, которая поможет достигнуть идеальной формы.
Вывод: интуитивное питание работает, но будьте готовы что результат появится не сразу.
2. Правило одной руки
По мнению диетологов, люди не худеют из-за того, что не могут контролировать размер порции и переедают даже полезную пищу. С помощью «правила руки» можно без проблем контролировать размер порции, а более подробно вы можете прочитать в статье «Правило одной руки: что поместится в ладони — не полнит!».
Факт остается фактом: если уменьшить размер порций, процесс похудания начнется. А диетологи подтверждают – данный метод успешно работает.
От себя: контроль порций однозначно работает — проверено!
Вывод: контроль размера порций – полезная привычка, которая поможет вам на пути к красивой фигуре.
3. Система минус 60
Ограничений в этой системе не так много, а главный принцип звучит так: до 12 можно есть все, что угодно.
Более подробно о завтраке, обеде и ужине вы можете узнать в статье «Диета «Минус 60». Можно есть всё!», а мы перейдем к отзывам. Негативных практически не нашлось, а вот положительных огромное количество:
«На сегодняшний день прошел 1 год 6 месяцев. За это время я достигала своего минимума в 56, 8 кг. Также за это время с размера 48-50 я плотно вошла в 42-44. Мой гардероб полностью сменился. Что-то было перешито, что-то просто выброшено. Мне стали велики даже вещи, которые лежали и ждали, «когда похудею».
«И я взялась за систему. Уже много всего было написано. Скажу только, что она идеальна для женщин, кому надо скидывать много и очень много килограмм. Потому что вес уходит медленно, успевает подтянуться кожа, встать на место внутренние органы».
От себя: один из принципов моего питания — кушать вредности только утром, так что некоторых методов системы я так или иначе придерживаюсь.
Вывод: система работает, но старайтесь не перебарщивать с вредностями в начале дня.
4. Подсчет калорий
Подсчет калорий – интересный метод, основанный на постоянном контроле калорийности употребляемых продуктов. Существует множество методик расчета и приложения, позволяющие рассчитывать необходимую норму. Эта система действительно работает, но к минусам можно отнести необходимость постоянно анализировать калорийность. В ресторанах ее указывают не всегда, поэтому порой приходится подумать о составе ресторанного блюда.
Отзывов о системе много, в основном положительные, но постоянные подсчеты утомляют, а изменение калорийности рациона может привести к неприятным последствиям:
«Скинув 4 лишних килограмма, я перестала худеть, вес остановился и больше не уменьшался ни на грамм. Стоило мне позволить себе какую-нибудь «вреднятинку», как она моментально откладывалась на моей талии. Я потеряла несколько килограмм, НО попала в замкнутый круг, ведь организм привык работать в режиме энергосбережения, и каждую лишнюю калорию он стремительно откладывал «прозапас».
«Тем, кто перепробовал всевозможные диеты, но так и не избавился от лишних кг, рекомендую считать калории. Это поможет вам не отказываться от любимых продуктов и успешно сбрасывать вес. И не забывайте про воду. Нашему организму она очень нужна!»
От себя: одно время я считала калории, но мне не хватило выдержки анализировать все, что я ем. Поэтому данная система мне не подошла.
Вывод: система работает, но не перегибайте палку с калорийностью и будьте готовы к постоянным подсчетам.
5. Питание по системе #Sekta
#Sekta – школа идеального тела, со своей системой питания и тренировок. Школа работает во многих городах России, есть очное и дистанционное обучение, так обучаться может каждый. Более подробно вы можете узнать про #Sekta в статье «Система питания и тренировок #Sekta – школа идеального тела».
Информация про систему питания нет в свободном доступе, но она составляет 80% успеха на пути к идеальной фигуре, а отзывы говорят о том, что #sekta работает:
«Сперва читаешь кучу инструкций и правил. В голове каша, не представляешь, как с этим можно справиться, как можно это все понять!!? Но скоро все становится на свои места. Через день-два действительно начинаешь ощущать некую легкость и прилив сил! Но до видимых результатов еще далеко!»
«А для себя я поняла, что теперь для меня не главное цифры на весах, а что ты видишь в зеркале, и как себя чувствуешь. Теперь, глядя на себя в зеркало, мне начала нравиться моя фигура, хотя раньше я с ужасом на себя смотрела. У меня появилась огромная поддержка от людей и вторая семья, от которой просто невозможно отказаться».
От себя: в #Sekta я ходила две недели. Принципы питания оттуда использую до сих пор: ем маленькими порциями, иногда веду дневник. Но в целом, система тренировок и групповая поддержка, для кого-то очень эффективные, оказались не моим вариантом. Для формирования общих представлений хватит и одной недели.
Вывод: если вы хотите не похудеть, но поменять свой образ жизни, и вам важна групповая поддержка, то это отличный для вас вариант.
Иллюстрации: krasovskiy.me, diets.wild-mistress.ru, evadfitness.com
Читайте также на портале «Я Покупаю»: