Раз, два, три, мамин котенок, усни! Вот бы в самом деле было такое волшебное заклинание, чтобы быстренько их усыпить. Увы, чудес не бывает. Зато есть годы мамского опыта, которые подарили мне пять золотых правил быстрого засыпания.
Все дети — большие консерваторы. Они любят, чтобы все шло по определенному плану.
Особенно важно это при отходе ко сну — любое несоответствие с заведенным распорядком (тем более отсутствие этого распорядка) вызывает неосознанное раздражение, которое, конечно, мешает уснуть. Значит, заводим и соблюдаем сонные ритуалы! Пригасить свет, умыться, переодеться, выпить вечерний кефир или молоко, уютно устроиться в кроватке, обнять и поцеловать маму, немножко поговорить, послушать колыбельную — набор действий на ваше усмотрение, главное, выполнять их всегда.
«Мама, спой!» — частенько слышу я перед сном. А петь перед таким благодарным слушателем одно удовольствие. Особенно сонным эффектом почему-то обладает «Город золотой» Гребенщикова. Другое дело, что певица из меня такая же, как космонавт из балерины, так что наш вариант — записи колыбельных из интернета.
Еще один действенный прием — чтение перед сном. Тоже можно заменить на аудиосказку, но чтение именно мамой, в обнимку под мягким одеялом, дарит особую близость. А еще можно все обсудить и картинки разглядывать! Мой последний фаворит для 4-летки — сказки о кролике Питере и его друзьях Беатрис Поттер (с ее же иллюстрациями).
Чтобы ребенок сам захотел отправиться в постель — ему должно там нравиться, быть уютно и спокойно. Казалось бы, прописная истина, вот только представления о комфорте у нас с ними, оказывается, здорово отличаются!
Старший сын долго-долго не хотел спать в своей комнате, пока я не выяснила, что ему мешает свет в окнах соседнего дома. А младший, наоборот, предпочитает засыпать, когда в темноте с потолка ему светят флуоресцентные наклейки космических кораблей (жуткого мертвенно-зеленого цвета, которых я пугаюсь каждый вечер).
Поэтому прежде всего попробуйте вызнать, что ребенку хотелось бы видеть в своей комнатке, а что нет. А вот здесь мы собрали 240 идей по дизайну детской, которые оценит каждая мама.
Утомите свое чадо в течение дня как следует, и будет вам счастье и спокойный вечер вдвоем с мужем!
Согласно исследованиям, на каждый час неактивных занятий детям нужно +3 минуты на засыпание. Согласна целиком и полностью! Так что — гулять в любую погоду (сидеть дома себе дороже!), бегать, лазить, прыгать, скакать и играть в любимую игру «утоми брата раньше, чем он утомит тебя».
Одно уточнение: хотя бы за час до сна стоит переключиться на более спокойные занятия, чтобы нервная система маленького человечка тоже «успокоилась» и настроилась на отдых.
Бесконечные ежевечерние «Мам, пить», «Мам, в туалет», «Мам, жарко», «Мам, папе спокойной ночи сказать» и финальный в голову «Мам, а теперь поговорить!» утомляют и раздражают. Очень и очень.
Тут важно помнить, что это, как ни досадно, нормально. И это пройдет. И именно от нас зависит, рано или поздно. Чтобы рано — нужно всегда сохранять спокойствие и не раздражаться. Строгий голос моментально лишит малыша всякой сонливости, а процесс засыпания свяжется у него с отрицательными эмоциями — в дальнейшем ребенок всеми силами будет пытаться оттянуть этот тягостный момент.
Вечернее засыпание — минуты максимальной близости с ребенком, самое сладкое время. А если он ну никак не спит и вам уже совсем невмоготу, отвлекитесь на что-нибудь: книжка, вязание, фильм на телефоне в наушниках. Это позволит вам расслабиться — и ребенок расслабится и уснет тоже. Проверено!
А вот еще 7 советов от Людмилы Петрановской, которые помогут отрастить дзен.