Если вы думаете, что с возрастом нужно снижать физическую активность и не подвергать себя нагрузкам, это далеко не так. Спорт полезен всем, а женщинам в зрелом возрасте он крайне необходим. Ведь именно в этот период без физической нагрузки ткани атрофируются, возникает риск возникновения остеопороза, ухудшается здоровье и самочувствие. Поэтому регулярные фитнес-тренировки станут залогом здоровья, долголетия и молодости.
Преимущественно сидячая работа и малоподвижный образ жизни сказывается не самым лучшим образом на позвоночнике. А здоровый позвоночник является залогом здоровья всего организма. Регулярное посещение бассейна станет прекрасным решением данного вопроса. Во время плавания вытягивается позвоночник, разрабатываются и становятся гибкими суставы, укрепляются мышцы спины, рук и ног. Также плавание помогает избавиться от целлюлита и делает кожу упругой.
Да-да, после 40 тренажерный зал будет волшебной пилюлей для сохранения молодости и красоты. Благодаря силовому тренингу повышается метаболизм и процесс похудения идет быстрее. А подтянутое, с красивым рельефом тело сделает вас моложе как минимум на 10 лет. Также во время работы с весами напрягаются мышцы лица, заметно подтягивается контур и выделяются скулы. А значит, походы к косметологу станут значительно реже. Дополнительный бонус — работа в тренажерном зале является лучшей панацеей против развития остеопороза.
Научно доказано, этот универсальный вид спорта является прекрасной профилактикой старения. Регулярные пробежки устраняют дряблость мышц, насыщают организм кислородом, помогают улучшить состояние кожи и волос, подтянуть контур лица. Но важно следовать правилу «не навреди». При проблемах с позвоночником от бега трусцой целесообразно отказаться и отдать предпочтение спортивной ходьбе.
А если по каким-то причинам тренажерный зал и бег под запретом? На помощь приходит йога. Во время выполнения многих асан улучшается работа внутренних органов, кровообращение и пищеварение.
Регулярная практика йоги подарит королевскую осанку, подтянутое тело, гибкость, легкость и мягкость движений и даже красивую кожу и здоровый цвет лица.