Это один из наиболее доступных и эффективных видов физнагрузки для похудения. Бег является универсальной аэробной нагрузкой, заставляющей работать почти все группы мышц. Поэтому если вам не по душе тренировки в зале, хочется уединиться с природой и не тратить деньги на спорт — бег на улице ваш вариант. Главное, не переусердствуйте: начинайте с малого и постепенно двигайтесь к своим беговым рекордам.
Плюсы:
бесплатно
активное насыщение кислородом
тренируешься, когда хочешь
можно бегать в компании
Минусы:
некоторые медицинские противопоказания
зависимость от погодных условий
Конечно, на саму тренировку вам не нужно тратить и копейки, а вот качественной обуви для бега экономить не стоит. Кеды не подойдут — выбирайте специальные беговые кроссовки из хорошо дышащих материалов и с амортизационной подошвой, чтобы не повредить спину. Такие вы точно найдете в магазине RAY, который находится в ТЦ SILA VOLI.
Кроссовки для бега ASICS ALPINE XT (W)
6990 руб.
RAY
Кроссовки для бега ASICS STORMER 2 PS
2990 руб.
RAY
Тренажерный зал — чуть ли не классика жанра для тех, кто хочет похудеть и в то же время подкачаться. Но чтобы не погрязнуть в рутине однообразных упражненией, советуем выбирать зал с большим количеством тренажеров и других спортивных атрибутов. Но перед тем, как взять абонемент, рассмотрите потенциальные плюсы и минусы таких тренировок.
Плюсы:
максимально быстрое похудение
выработка силовой выносливости
многообразие спортивного оборудования
возможность заниматься с тренером
Минусы:
высокая стоимость
некоторые медицинские противопоказания
скучно заниматься в одиночку
Кстати, для занятий в зале тоже нужны подходящие кроссовки: легкие, с рифленной устойчивой подошвой и дышащим верхом. Можете присмотреть их там же, в магазине RAY.
Кроссовки для зала ASIСS GEL - UPCOURT 2 GS
2094 руб.
RAY
Кроссовки для зала ASICS GEL-FIT SANA 3
6790 руб.
RAY
Если вам тяжело или скучно тренироваться в одиночку, выбирайте групповые занятия. Это может быть аэробика, сайклинг, кроссфит, пилатес и другие виды физической активности. В группе обычно около 10–20 человек, которые тренируются под руководством профессионального инструктора. Рассмотрим плюсы и минусы таких занятий.
Плюсы:
подходит новичкам
большой выбор фитнес-программ
развивается дух соперничества
вы получаете поддержку группы
Минусы:
относительно высокая стоимость
зависимость от расписания занятий в группе
нет учета индивидуальных особенностей организма
А чтобы похвастаться не только красивой фигурой, но и классной спортивной формой, отправляйтесь в магазины Body Engineers, Designed for Fitness и ZASPORT. Это уже сделали участницы проекта «Похудей меня к лету» и поделились своими фото в удобной и стильной экипировке.
Скалолазание — настоящий помощник для тех, кто хочет похудеть. Занятия на скалодроме позволяют укрепить все группы мышц, при этом тратится приличное количество калорий. Кроме того, во время таких тренировок идет высплеск адреналина, который не только делает нас быстрее, сильнее, выносливее, но и позволяет избавитьтся от стресса.
Здесь, как и в любом спорте, для хорошего результата нужна регулярность — посещайте скалодром 2–3 раз в неделю. Такой экстрим-фитнес может стать хорошей альтернативой тренажерному залу и другим видам тренировок или же прекрасным дополнением к ним.
Плюсы:
можно заниматься в любое время года
способствует быстрому похудению
задействованы все группы мышц
подходит новичкам
Минусы:
некоторые медицинские противопоказания
сильная нагрузка на пальцы
зависимость от расписания (если тренируетесь группой)
Окунуться в мир экстрима и интересных скальных маршрутов вы можете на краю света, вернее придя на современный скалодром «Край света» в ТЦ SILA VOLI. Кстати, их команда тренеров состоит из действующих спортсменов мирового класса. Они точно сделают ваши тренировки безопасными и интересными. После тяжелого трудового дня или в выходные, одному, с друзьями или всей семьей — в любом случае вы зарядитесь энергией и позитивом на все сто.
Какой вид тренировок вы бы ни выбрали, вам наверняка захочется сохранить их эффект надолго. А здесь необходимы помощники. Вы, наверное, догадываетесь, к чему мы клоним? Да–да, это спортивное питание. Оно действительно способно удержать стойкий результат в послетренировочный период. В магазине SVФитнес все там же, в ТЦ SILA VOLI масса спортивных вкусняшек! У них есть даже БАДы, сгущенка для тех, кто худеет (без сахара) и другие полезные сладости.
Партнеры проекта