Вместо того, чтобы с ужасом ждать приближения середины жизни, бояться наступающих сорока, пятидесяти или еще какой-то роковой цифры, решите для себя, что вы принимаете свой возраст и становитесь его полноправной хозяйкой.
•
Следует ценить по достоинству преимущества, которые дарит нам возраст — опыт понимания себя, накопленные умения, мудрость, выстроенные отношения с другими и собой. Это поистине щедрый подарок.
•
Хорошая новость для тех из нас, кто норовит заглянуть вперед: ученые выяснили, что счастье и чувство удовлетворения с возрастом только увеличиваются.
Сегодняшний визит к врачу — это профилактика завтрашних болезней.
•
Год рождения вовсе не определяет, насколько долгой и здоровой окажется ваша жизнь. Она будет разной ровесников, даже если это сестры-близнецы.
•
Люди, воспринимающие старение позитивно, живут примерно на семь с половиной лет дольше тех, для кого «стакан наполовину пуст».
•
Оптимальный способ надолго сохранить здоровье — это жить полной жизнью, заботиться о своем теле и духе здесь и сейчас. Тратить свою энергию на любовь, а не на терзания. Любить мир, людей и того, кого вы создавали все эти годы — себя.
•
Дружба, счастье, радость, общие слёзы и смех не только составляющие благополучной жизни, но ещё и залог долгой и здоровой жизни. Дружба укрепляет здоровье. Счастье его приумножает.
Краеугольные камни женского здоровья — это сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, снижение стресса и полноценный отдых. Плюс бокал-другой красного вина.
•
Питание очень важно для ваших мышц — им нужен белок. Но, в отличие от жира (или углеводов, которые оно превращает в жир), тело не может хранить белок подолгу. К тому же неполноценное питание может влиять на ваше настроение.
•
Недостаток сна отрицательно сказывается на наших когнитивных способностях.
•
Избегайте стресса. Как злой волшебник из сказки, стресс крушит всё вокруг, стоит лишь на миг поддаться ему. Он способствует накоплению жира в брюшной полости и может полностью вырубить вашу иммунную систему. А ещё от стресса седеют.
•
Медитация — эффективный способ снижения стресса. Медитируйте в любом месте, в любое свободное время.
Знаете ли вы, что около 70% калорий ваше тело сжигает без всякой физической нагрузки? Эта энергия расходуется на основные процессы жизнедеятельности — дыхание, переваривание пищи, сокращение сердечной мышцы и так далее.
•
Если вы не привыкли к регулярным нагрузкам, начните с простого. Скажем, с пеших прогулок по окрестностям несколько раз в неделю, постепенно увеличивая их продолжительность.
Почему я называю женщину красивой? Потому что у нее хорошая фигура, ясные глаза, ухоженные волосы, тренированные мышцы, выраженная грудь и талия? Возможно. Но скорее потому, что эта женщина яркая, энергичная, отзывчивая, принимающая и себя, и окружающий мир.
•
Вопреки тому, что нам внушают, жизнь предназначена не только для молодых. Красота не значит моложавость. А дружба, любовь и прочие радости жизни приходят к нам не только в юности.
•
С годами красота прибавляет в цене, а не обесценивается. Она расцветает, а не угасает. С возрастом у меня сложилось более глубокое понимание того, что такое настоящая красота. Красота — это не только то, с чем вы родились. Красота — это то, каким вы стали.