Каждую весну обостряются сезонные заболевания, поэтому темы иммунитета и элементарной гигиены очень актуальны. О том, как уберечь себя и своих близких, мы узнали у специалистов.
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории клиники «Екатерининская»
Организм становится уязвимым во время стресса, поэтому главное — позитивный настрой и соблюдение простых, давно известных правил.
Отличная привычка! Приучите себя не трогать глаза, рот и нос грязными руками. Это защитит вас не только в период обострений сезонных заболеваний, но и в целом поможет сделать кожу чище, предотвратит появление прыщей и высыпаний.
Да, на время придется забыть о стейках, тартарах и суши. Эксперты настаивают, чтобы все продукты животного происхождения (мясо, молоко, яйца, рыба) были приготовлены полностью и при высокой температуре.
Морепродукты - можно, но приготовленные (Eco_seafood_krd)
Пейте как можно больше жидкости. Регулярно. Лучше — простую воду. Пересохшая слизистая — благоприятная среда для вирусов и бактерий. Кроме того, мы с вами помним, как важна вода для поддержания тела в тонусе и хорошей форме.
Не покупайте продукты питания, в частности, рыбу и мясо, на рынках у непроверенных продавцов. Бактерии и вирусы отлично переносят заморозку, так что лучше не рисковать.
Старайтесь в общественных местах (магазины, транспорт, бизнес-центры) не притрагиваться к различным поверхностям руками. Ведь до вас к ним прикасалось огромное количество человек. Используйте одноразовые перчатки и антисептики.
Помните, что правильное мытье рук должно длиться не менее 2-3 минут. А там, где это сделать невозможно, используйте антибактериальные салфетки или антисептический гель. Проверьте: содержание спирта в антисептике должно быть не меньше 60%.
Используйте физраствор или спрей Аквалор (Аквамарис) или раствор обычной пищевой пищевой соды. Носите с собой и старайтесь использовать хотя бы 1 раз в час, особенно после посещения общественных мест.
Учеными доказано: люди, которые принимали витамин С в период массовых заболеваний, были более выносливы и здоровы. Аскорбиновая кислота, действительно, активизирует защитные механизмы нашего организма.
Вы можете принимать витамин С по 1000 мг в день в качестве добавки к пище или употреблять богатые им продукты: квашеную капусту, лук, цитрусовые и чай с шиповником.
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, невролог клиники «Екатерининская»
Чтобы укрепить иммунитет, важно не подвергать себя чрезмерному стрессу: нельзя голодать, экстренно очищать организм, пить многочисленные БАДы. При внезапном сильном воздействии различных факторов можно, наоборот, ослабить работу иммунных клеток. Важно сохранять режим дня и полноценное питание. Ложиться спать нужно до 12 ночи.
Добавьте в свой рацион свежие овощи в виде салатов, замените кондитерские изделия на фрукты, ограничьте жирное мясо и колбасу в пользу мяса птицы и рыбы. Используйте специи для улучшения вкуса блюд.
Вместо похода в магазин проведите хотя бы 30 минут на свежем воздухе. Сходите на прогулку в парк или съездите за город. Активное движение и прилив кислорода защитят от болезней и стресса лучше таблеток. Доказано, что во время прогулки организм выделяет «гормоны радости». Вы точно почувствуете себя лучше!
И самое главное, при первых признаках заболевания сразу же обратитесь к доктору. Вовремя оказанная медицинская помощь — главный путь к выздоровлению.
А у нас проходит конкурс активностей - квест!
Подробнее об условиях - в наших соц сетях: ВК и Инстаграм
Наш партнер - ECOseafood