Тема ЗОЖ сегодня актуальна как никогда. Однако, помимо красоты и стройной фигуры, нас интересует, как улучшить качество жизни, как сделать тело не подвластным ни возрасту, ни болезням, да и в целом улучшить настроение. Один из популярнейших сегодня подходов к здоровью и долголетию — биохакинг.
По сути «биохакинг» — это внимательный подход к своему телу. Мы выбираем цель, например, стать здоровым и стройным или научиться эффективно решать рабочие и домашние дела, не поддаваясь стрессу. И пытаемся понять: где мы получаем энергию, сколько, как ее рационально расходовать и беречь ресурсы. Вот основные направления биохакинга:
Не относитесь к этому как к диете. Питание реально влияет на то, как вы себя чувствуете. Сладкое, мучное, выпечка, газировка, фастфуд — на усвоение подобных блюд организм тратит в разы больше сил, чем получает (а иногда не усваивает их вовсе!)
Обязательно тщательно пережевывайте пищу, иначе энергия ляжет мертвым грузом в вашем теле, а не пойдет в работу. В день необходимо пить воды не менее 30 мл/кг веса, в пищу употреблять не менее 600 г овощей. В идеале нужно обратиться к диетологу для составления подходящего именно вам рациона.
Введите в привычку ежедневную физическую активность. Человек создан, чтобы двигаться, иначе хроническая усталость и недостаток энергии будут его постоянными спутниками. Кстати, из-за низкой активности возникает и ряд гормональных сбоев.
Главное правило: физические нагрузки не менее 5 раз в неделю. Идеальным вариантом, подходящим для всех, является ходьба в одном темпе, не останавливаясь, 45—60 минут или 10.000 шагов в день для поддержания активной работы митохондрий — энергетических станций нашего тела.
Все добавки должны подбираться специалистом, владеющим знаниями нутрициологии и функциональной медицины. Для этого необходимо пройти консультацию и определиться с результатами, которых вы хотите достичь с помощью биохакинга.
Без качественного сна вы не будете чувствовать себя здоровой и полной сил. Ложитесь спать до 23.00 и спите не менее 6-8 часов. Обязательно посвящайте хотя бы полдня в неделю полностью себе, тому, что вам доставляет радость, удовольствие и дает ощущение отдыха: массаж, шопинг, ресторан, встреча с друзьями, кино.
Запишитесь на консультацию к врачу-косметологу. Специалист поможет вам составить план ухода за кожей, скорректировать уже возникшие внешние признаки старения.
Анализ ДНК определяет особенности вашего организма, обмена веществ, предрасположенность к различным заболеваниям. Врач проанализирует результаты и предупредит о возможных рисках, даст рекомендации: скорректирует питание, образ жизни, определит необходимые действия для профилактики.
Все действия по улучшению жизни начинаются с оценки состояния здоровья и проведения исследований (это может быть базовый анализ крови, уровень гормонов и микроэлементов). Получить квалифицированную онлайн-консультацию можно у специалиста функциональной и антивозрастной медицины Марии Павлюк.
А еще у нас проходит конкурс активностей - квест!
Подробнее об условиях - в наших соц сетях: ВК и Инстаграм
Наш партнер - Оптика для всей семьи