Если вы открыли эту статью, то наверняка уже что-то слышали о метафорических ассоциативных картах. Может быть, они напоминают вам Таро или колоду для игры в «Имаджинариум»? Я работаю с этими картами каждый день, поэтому могу объяснить, что это такое, как действует и кому полезно.
Метафорические ассоциативные карты (сокращенно МАК) — психологический инструмент, основанный на ассоциациях, позволяющий приподнимать психический материал из бессознательного на сознательный уровень. Это карточки, которые обычно помещаются в ладонь и содержат образы, картинки, сочетания цветов и иногда слова. Вы как бы говорите о карте, но на самом деле — о себе, о какой-то своей части. Здесь нет правильных или неправильных интерпретаций.
Метафорические ассоциативные карты помогают наладить с бессознательным хорошую связь. Почти как работа со сновидениями.
Зачем?
Дело в том, что сознательное, то есть все, что мы знаем о себе, других и мире, — это лишь верхушка айсберга. А бессознательное (оно же подсознание) — это «айсберг под водой». Там живут забытые переживания прошлого; информация, вытесненная «службой безопасности» сознания; старые факты и их подмена; запрещенные эмоции и проживания; то, чего стыдились и в чем не хотели себе признаться.
Именно там, в подсознании, находятся ответы на самые серьезные вопросы: о правильности выбора жизненного пути, высших смыслах и ценностях, любой дилемме и выборе; все необходимые ресурсы и неисчерпаемые источники сил. Именно через подсознание, приподнимая информацию на поверхность, мы складываем представление о себе, делаем коррекцию и вырастаем из текущего «я» в большое и великое «я».
Именно через подсознание мы можем стать более смелыми, сильными и уверенными изнутри. И метафорические карты — наши помощники в этом.
Иногда непонятно, почему повторяются события, которые не нравятся: мелкие и крупные неприятности. Порой бывает ощущение, что человек в ловушке: со стороны все нормально, но внутри либо замер, либо находится в борьбе, словно глаза завязаны — и не можешь нащупать выхода.
В таких ситуациях отлично помогают метафорические карты и опытный специалист, который подходит именно вам. Здесь я имею в виду психотерапевта, психолога, арт-терапевта, который имеет как психологическое образование, так и специализацию по МАК.
1. Помогают навести порядок во внутреннем мире. Это дает спокойствие и ясность (А вот здесь психолог делится с ЯПокупаю простыми методами, как успокоиться, когда на душе тревожно). Из такой тишины легко действовать, решать задачи, проявляться. Подобная «генеральная уборка» занимает немало времени и сил, но однозначно рекомендована всем.
2. Позволяют «общаться» со своими тенями, страхами — всем тем, что не принято. Кстати, здесь мы можем напомнить о понятии самоценности (и всех слов с корнем «само»). Самоценность начинается там, где заканчивается отвержение, то есть вместе с принятием и признанием своих частей.
3. Дают возможность быстро достучаться до важных тем. С ними можно быстро достать на поверхность самый актуальный для клиента материал и экологично его исследовать.
4. Облегчают доступ к информациии. Метафорические ассоциативные карты помогают разговорить человека. Например, клиент-мужчина на вопрос о текущем положении на работе и его отношении к ней, может сухо ответить: «Нормально». Серия метафорических карт поможет эмоционально и информативно распознать, что на самом деле происходит в этой сфере. Как правило, клиент даже на этом этапе делает много открытий: мы приподнимаем то, что было «припорошено» или «заморожено».
В самом простом варианте человек задает вопрос и вытягивает из колоды карту — вслепую или в открытую. Он может переворачивать карту и рассматривать ее как угодно. Далее клиент рассказывает о том, что видит на карте и чувствует по этому поводу, отправляется в путешествие по образу. Терапевт задает направляющие вопросы, однако сам не интерпретирует карту. Все, что человек рассказывает о карте, ее образах, героях, будет рассказом о нем.
Помните знаменитые чернильные пятна Роршаха? Это тоже своего рода МАК. Однако тест Роршаха — проективная методика, в которой ответы классифицируются, пересчитываются в баллы и используются исключительно в психодиагностике. А метафорические ассоциативные карты — это не только диагностика, но и терапевтическая работа.
Первые метафорические карты выпустили в 1975 году, с тех пор мир увидел несколько тысяч колод. Помимо большого выбора МАК, каждую колоду можно использовать несколькими десятками способов, комбинировать. Я сочетаю МАК с созданием сказок и рассказов, арт-техниками.
Наиболее распространенные колоды метафорических карт:
1. Ресурсные. Позитивные, жизнеутверждающие образы и сюжеты. Помогают верить в себя, встречаться со своей силой и использовать эти ресурсы в жизни: колоды «Мерлин. Послания и озарения», La Libertad и другие.
2. Колоды для работы с травмой, кризисами, страхами: «Проститься, чтобы жить», «Кнуты и пряники», «Бессонница» и другие.
3. Женские, феминные колоды: «Письма Себе», «Анима», «Союз богинь» и другие.
4. Колоды для работы с темой пути, призвания, дороги жизни: колоды «Ключи», «Звездный Путь», метафорические фотокарты «Дороги. Я и мой путь» и другие.
5. Колоды для работы с темой тела, приближающие нас к решению проблем психосомтики: ассоциативные карты PSY 2.0, «Психосоматика. Образы», «Еда. Тело. Эмоции» и другие.
6. Колоды с архетипическими образами: «Архетипы и Тени», «Субличности: Активное Воображение», «Сказочные Архетипы» и другие.
7. МАК, основанные на природных образах, изображение стихий, природных циклов, животных: колоды «Тотемы», «Энергия жизни», «Сад моей души».
И это еще не все возможные варианты.
Один из наиболее интересных видов МАК — те колоды, которые отличаются целостностью, метафорически содержат все, с чем человек встречался или встретится в жизни. В такой колоде обыгрываются темы жизни и смерти, телесное и духовное, пороки и благодетели, близость и отчуждение, рост и деградация, переходные этапы. Одна из моих любимых колод этой категории — «Ошо. Дзен. Таро».
Метафорические карты универсальны: подходят женщинам, мужчинам, подросткам и детям. Последним легко в игровой форме рассказывать о картинке и даже создавать целые истории, вытаскивая одну за другой карты.
Однако, МАК могут быть не сразу понятны. У людей, которые впервые видят метафорические карты, может не родиться ассоциаций. Они будут ссылаться на скудное воображение (хотя здесь оно не является необходимым условием). В этом случае надо сделать еще попытку и работать с более понятной колодой (исключить абстрактные или сюрреалистичные образы).
Но это, а также вопросы для работы с МАК — зона ответственности специалиста.
Самостоятельно можете задавать метафорическим картам простые вопросы. Например, вытаскивать карту-настройку на текущий день. Интерпретацию вытянутой карты проводите вслух, не задумываясь и включив для себя диктофон, чтобы была возможность переслушать себя со стороны. Как вариант, задавайте такие вопросы:
- О чем говорит мне эта карта?
- Что она мне напоминает?
- О чем предупреждает?
- Что на карте происходит и что не происходит?
- Если бы карта содержала меня, то где именно я бы находился?
- На что мне хочется смотреть, а на что нет?
После ответов на эти вопросы, человек для себя выводит «формулу» карты, ее послание применительно к жизни. Важно построить мост между ответами и текущей жизнью.
Подробнее об этом я рассказала в прямом эфире yapokupayu.ru
Метафорические ассоциативные карты — находка. Я их использую почти на каждой консультации: с одной стороны, это легкий и ненавязчивый инструмент, с другой — они позволяют отыскать настоящие жемчужины личности, отправляя в путешествие к глубинам бессознательного.