Всего есть 10 признаков того, что у вас низкая самооценка. Если большинство совпадает, а наш тест это подтвердил, пришла пора поработать над собой. Как обрести уверенность в себе, нам рассказал кандидат психологических наук.
Для поднятия самооценки мало проработать прошлый травматичный опыт. Нужно научиться чувствовать и вести себя по-другому.
Сначала нужно понять, что именно не устраивает во внешности. Если комплексы из-за физиологии, например, лишний вес или форма носа, то нужно физически работать со своим телом: переходить на правильное питание и заняться спортом. Если проблемы в эстетике, которую не исправить, придется поработать с принятием: постараться и полюбить себя. Для поднятия самооценки есть несколько способов.
Чтобы обрести уверенность и поднять самооценку, сначала нужно понять, чего мы хотим от жизни. Для этого нужно ответить на вопрос: «Какое мое идеальное будущеее?» Все цели и желания по пунктам прописываем на бумаге. Чем конкретнее они будут, тем лучше. Так появится понимание, что нужно изменить.
Есть несколько методов борьбы с депрессией. Для поднятия боевого духа психологи предлагают составить перечень своих побед. Совсем не обязательно, чтобы это были глобальные события. Выписать можно даже самые маленькие шаги, которые мы долго не решались сделать, например, изменили стрижку или записались в спортзал.
Больше всего комплексов нам прививают близкие люди. Они начинают смеяться над лишними килограммами или отпускают шуточки по поводу образа жизни. Чтобы не воспринимать это всерьез, нужно выплеснуть все свои обиды на бумаге. Берем листок и пишем развернутые письма всем, кто нас расстроил. Отдавать их адресатам не нужно, лучше выкинуть или сжечь.
После того, как все эмоции остались на бумаге, отправляемся по магазинам. Ничего так не повышает самооценку, как новые красивые вещи. Сам процесс шопинга можно сравнить с медитацией. И эффект у такого релакса долгосрочный. Если мы находим одежду, которая очень нравится, мы и ощущаем себя совсем по-другому, правда ведь? Не боимся резко сменить стиль и примеряем все подряд.
Уверенность в себе отлично повышают и любые внешние перемены. Поэтому отправляемся в салон красоты: делаем новую стрижку или трендовое окрашивание, модный маникюр, косметологические или спа-процедуры, на которые раньше жалели деньги. Помните, что лучшее вложение средств — в себя любимую. Если мы ощущаем себя красивыми, можем и горы свернуть.
Побаловать себя можно и дома. Покупаем ароматные гели для душа, кремы и скрабы, делаем полезные маски для волос и лежим в пенной ванне. Просыпаемся с мыслью, что мы самые обаятельные и привлекательные. Как только мы полюбим себя, окружающие тоже посмотрят на нас по-другому.
На сайте сети парфюмерно-косметических магазинов «РИВ ГОШ» вы без труда подберете средство для ухода за телом и волосами.
Thalgo Sweet And Savoury Body Scrub THALGO
в «РИВ ГОШ»
От 3 652 руб.
+7 (800) 333-20-20
Sexy Hair Strong Core Strength Nourishing Anti-Breakage Masque SEXY HAIR в «РИВ ГОШ»
От 1657 руб.
+7 (800) 333-20-20
Уверенные женщины активно занимаются саморазвитием. Если не нравится фигура, записываемся на танцы или в тренажерный зал. Если кажется, что недостаточно успешны, идем на лекции, бизнес-тренинги или языковые курсы. Поем и танцуем для души. Это отвлечет от проблем, даже самые маленькие успехи в любимом деле заставят гордиться собой. Если не хватает мотивации, вдохновляемся примерами блогеров, которые в корне изменили свою жизнь.
После того, как мы начали заниматься саморазвитием, пришла пора избавиться от дурных привычек. Первое, что нужно сделать, — это перестать критиковать окружающих. Люди, которые любят посплетничать, на самом деле не уверены в себе. Чтобы поднять самооценку, стараемся состредоточиться на своей жизни.
И последний шаг — это научиться открыто говорить близким, что нас не устраивает. Только так можно выстроить здоровые отношения с окружающими. Ни в коем случае нельзя терпеть шутки по поводу внешности или фигуры. Это сильно занижает самооценку. Любим себя и даем отпор при любых попытках нас обидеть.