Возможности нашей памяти безграничны! Считается, что мозг взрослого человека может запомнить от 20 до 100 тысяч слов. Проверим?
Три естественных закона памяти
В среднем каждый из нас использует не более 10% врожденных возможностей памяти. Остальные 90% пропадают, потому что мы не умеем пользоваться тремя естественными законами запоминания.
1. Впечатление. Чтобы лучше что-либо запомнить, подключайте разные органы чувств – зрение, слух, обоняние. Зрительное впечатление самое прочное. Ведь нервы, ведущие от глаза к мозгу, в двадцать раз толще тех, что ведут от уха к мозгу.
2. Повторение.
3. Ассоциации. Единственный способ надежно запомнить некий факт – это связать его с каким-либо другим. Лучше всего запоминается то, что вызывает интерес. Общеизвестна стойкость памяти чувств. В состоянии эмоционального подъема в памяти иногда всплывает, казалось бы, давно забытое.
Очень важна мотивация. Человек, считающий себя абсолютно неспособным к языкам, попадая в чужой стране в стрессовую ситуацию, когда стоит вопрос о выживании, запросто выучивает иностранный язык!
Увеличиваем объем серого вещества
Ученые установили, что количество серого вещества в мозге можно увеличить, изучая иностранные языки.
В эксперименте принимали участие 58 добровольцев, говоривших на английском и итальянском (25 из них знали оба языка с детства, а 33 выучили второй язык во взрослом возрасте). Одновременно исследовали группу из 25 человек, которые говорили только на одном языке. Определяя при помощи сканеров плотность серого вещества (нейронов) в мозге, ученые выявили, что изучение языков меняет ее подобно тому, как физические упражнения развивают мускулатуру. Причем самая большая плотность нейронов у тех, кто начал говорить на иностранном еще в детстве. Значит, изучение языков повышает способности человека к обучению и интеллектуальному развитию в целом.
Развиваем интеллект с помощью спорта
Работа мозга улучшается… во время любых спортивных занятий! Двигательная активность способствует дополнительному снабжению клеток мозга кровью и кислородом. А еще физические упражнения стимулируют рост новых нейронов. Улучшаются память, концентрация внимания и работоспособность!
Чтобы мозг лучше работал, дышим правильно!
Если наблюдать за дыханием в течение дня, обнаруживается интересная вещь: воздух сильнее поступает через одну ноздрю, а другая как бы прикрыта благодаря набуханию слизистой оболочки. Новейшие исследования показали, что дыхание через нос активизирует работу головного мозга и стимулирует память.
Но еще интереснее другое: дыхание одной ноздрей активизирует работу полушария, расположенного перекрестно. Соответственно, чтобы стимулировать левое (необходимое для работы) полушарие, надо дышать правой ноздрей. А если вы заметили, что работоспособность упала и вы дышите левой ноздрей, можно прикрыть ее пальцем и подышать правой.
Иллюстрации: pinterest.com, mindthis.ca