Завтрак — важный прием пищи, которым многие из нас пренебрегают. Кофе на голодный желудок, сэндвичи на бегу или вовсе отсутствие еды по утрам — знакомая ситуация? Если вы давно собираетесь ввести в свой рацион полноценную еду, обратите внимание на простые и быстрые рецепты. Эксперты итальянского производителя бытовой техники Smeg (@smegrussia) поделились подборкой блюд, которые станут отличной основой для первого приема пищи и зарядят вас силами и энергией на весь день.
Способ приготовления:
1. Разрежьте шпинат, брокколи, сельдерей и банан на небольшие дольки.
2. Поместите подготовленные ингредиенты в блендер, добавьте рисовое молоко, воду, кокосовую стружку и перемешайте до однородной консистенции.
3. Смузи разлейте по стаканам.
Если забота о здоровье и правильное питание превыше всего, начинайте день со смузи! Полезный напиток можно готовить на основе фруктов, ягод и даже добавлять в него овсяные хлопья. В сезон простуд рекомендуем обратить внимание на смузи из шпината, сельдерея и брокколи. Его можно считать настоящим кладезем витаминов и микроэлементов, необходимых для укрепления иммунитета, улучшения пищеварения и поддержания здоровья кожи и волос. Еще одно важное преимущество этого легкого напитка в том, что его приготовление займет у вас минимум времени с утра.
Способ приготовления:
1. Очистите авокадо от кожуры, удалите косточку.
2. Разомните мякоть вилкой, добавьте сок и цедру лайма, рыбный соус и сливочный сыр. Все ингредиенты перемешивайте до получения пасты с небольшими кусочками авокадо.
3. Поперчите лосось.
4. Разрежьте круассаны вдоль пополам не до конца, промажьте их пастой из авокадо и внутрь положите ломтики лосося. При желании готовый круассан можно украсить листьями салата.
Хрустящий круассан и свежесваренный кофе — классика французских завтраков. Чтобы утром вы могли мысленно перенестись на парижскую летнюю веранду, попробуйте приготовить аппетитное и сытное блюдо — круассан с авокадо и лососем. Сочетание свежей выпечки, сливочного соуса и нежной рыбки непременно подарит удовольствие и заряд энергии. Дополнить блюдо можно яйцом пашот. Вкусный и красивый завтрак — залог отличного настроения на весь день.
Способ приготовления:
1. Яйцо взбейте с молоком, добавьте все сухие ингредиенты и тщательно перемешайте их при помощи миксера.
2. Получившуюся массу постепенно выливайте на антипригарную сковороду и обжаривайте с каждой стороны по 1-1,5 минуты без добавления масла.
Правильное питание не повод отказываться от любимых лакомств, тем более по утрам. Используя низкокалорийные ингредиенты, вы сможете испечь легкие, но не менее вкусные панкейки. При соблюдении правильной рецептуры они получатся нежными и воздушными, а сам процесс приготовления не займет много времени. Панкейки со свежими ягодами, конфитюром или медом — идеальный завтрак для всей семьи.
А если у вас праздничный ужин, эти идеи вам точно пригодятся: Гости пальчики оближут: 6 вкусных и простых рецептов для праздничного стола.
Способ приготовления:
1. Приготовьте хрустящие тосты с помощью тостера.
2. На горячий тост намажьте сливочное масло и джем.
3. Подавайте тосты с горячим чаем или кофе.
Если по утрам вы успеваете только проснуться и выбежать из дома, варианты долгих завтраков явно не для вас. Что может быть проще и вкуснее хрустящих тостов и чашечки ароматного кофе на завтрак? Чтобы каждое утро было бодрым и сытным, обзаведитесь тостером! С его помощью вы за считанные минуты сможете приготовить поджаренные ломтики хлеба со сливочным маслом, сыром или медом. Дополните такой завтрак свежими фруктами или ягодным смузи — и смело начинайте новый день!
Диетологи утверждают, что 25-30% суточной нормы калорий должны быть употреблены с утра. Завтрак — мощная подзарядка организма, которая запускает активность пищеварения и мозга. Чтобы каждое утро было добрым, обязательно выделяйте время на вкусный, сытный и полезный завтрак.
Хотите инстаграмный завтрак, как у блогеров Вики Романенко и Марии Балуевой? Вдохновение найдете здесь Не можем устоять: 24 идеи для самых фотогеничных завтраков.