В жизни я пробовала разные диеты, и «тощая» была первым опытом. Её рацион:
Диета жесткая, сперва было очень тяжело и некомфортно. Но на третий день открывается второе дыхание, особенно когда видишь эффект. А он есть! Результат поражает – я сбросила порядка 5 килограмм и была в восторге. Но недолго. В течение месяца вес вернулся и даже увеличился.
Этот случай заставил меня разобраться: почему диета не сработала и как надо правильно худеть? Частью выводов я хочу поделиться.
Калорийность тощей диеты: 2899 калорий за неделю. Суточная норма для здоровой молодой девушки 2000 калории в день
Факт №1
Тощая диета позволяет за неделю скинуть до 5 кг веса
Это правда. Я сама проверяла – вес уходит. Причем в первые дни грамм по 500.
Факт №2
В тощей диете похудение идет за счет низкокалорийной продуктов.
Это миф. В тощей диете человек худеет из-за потери воды и полезных веществ, которые не получает семь дней. Вес возвращается после окончания диеты – организм быстро восполняет потерю.
Факт №3
Если принимать витамины во время тощей диеты, то организм получает всю норму полезных веществ.
Это миф. Хотя бы потому, что витаминные комплексы не могут заменить белки и углеводы, жизненно необходимые организму. Витамины можно использовать в качестве добавок во время диет и просто так, но они не смогут заменить пользу полноценной еды, и при тощей диете особого смысла их употреблять нет.
Факт №4
Тощая диета эффективнее с посильными физическими нагрузками.
Это правда. Физические нагрузки в принципе делают любую диету эффективнее, и вообще являются отличным средством для похудения.
Факт №5
Если сходить с тощей диеты плавно, то результат можно закрепить.
Это миф. Семь дней голодания — это стресс для организма, он начинает накапливать и откладывать в жир все, что ему дадут. Неважно, плавно или быстро вы сходите с тощей диеты – организм возьмет свое и отложит на проблемных зонах. Этот миф касается всех диет, которые связаны с резким уменьшением потребляемой пищи. Единственное допустимое голодание – разгрузочные дни (если ими не злоупотреблять).
Тощая и другие диеты, основанные на голодании, вредят здоровью и являются абсолютно бессмысленными для человека. Они ухудшаю самочувствие, внешний вид, резкая потеря веса приводит к растяжкам. Не существует способа избавиться от лишнего веса за одну неделю (не считая липосакции, конечно).
Единственная возможность привести себя в идеальную форму – правильное и сбалансированное питание, потребление необходимой нормы калорий в день и физические нагрузки. Медленно, безопасно и эффективно.
Иллюстрации: benesserececcarelli.com, factsaboutprotein.com