Детокс — это миф и реальность одновременно. По большому счету, наш организм очищается самостоятельно, все необходимые процессы происходят в печени, а все ненужное выводится через кишечник, почки и легкие. С другой стороны, несколько дней детокс-диеты значительно улучшат ситуацию. Ведь продукты, которые мы обязательно включаем в рацион в разгрузочные дни: зеленый чай, свекла, темные ягоды, капуста, зелень — активируют процессы, отвечающие за естественное очищение.
Дизайнер Ольга Богачик знает о детоксе не понаслышке. О своих лайфхаках и о том, как у нее происходит процесс очищения, она рассказала только порталу «Я Покупаю».
Моя история детокс-очистки может отличаться от других людей, ведь организмы у всех разные.
За 4 дня до начала курса исключить фастфуд, тяжелую пищу, газированные напитки. Пить по 2 литра воды в день.
Моя детокс-диета длилась 3 дня и состояла из употребления фруктов, овощей, зелени, перемолотых в блендере. Можно все делать самостоятельно, но я решила обратиться в компанию, которая меня координировала и привозила мне смеси лично.
В первый день у меня кружилась голова, и я пришла к выводу, что в такие дни лучше ложиться спать пораньше.
Я проснулась с легкостью, плоским животом и хорошим настроением! Очистка шла полным ходом! Организму было намного проще, но головокружение не исчезло.
Он был самым счастливым, потому что бесконечно испытывать голод — это не самое приятное чувство. После детокс-курса я чувствовала легкость, вес уменьшился на 3 кг. Мне кажется, это отличная программа для тех, у кого скоро важное событие и необходимо сбросить лишние килограммы.
Еще 20 лет назад, услышав этот термин, большинство людей восприняло бы его нейтрально, подумав, что к ним это уж точно не относится.
В 21 веке «детокс» получил новый смысл, и теперь адепты здорового образа жизни с интересом обращают внимание на различные предложения по очищению организма или коррекции веса. Очищение организма от шлаков и токсинов при избыточном питании и современной экологической обстановке — важная составляющая хорошего здоровья. Избыток мясной пищи, алкоголь, содержание в продуктах красителей и консервантов создают перегрузку на работу естественных систем детоксикации организма: печень и почки. Поэтому наше активное участие в этом процессе очень важно.
Детокс в современном понимании можно разделить на внешний и внутренний. К внешним способам детокса можно отнести различные бальнеопроцедуры: водорослевые, грязевые, травяные обертывания, сауна, хамам и прочие водные процедуры. Они улучшают кровообращение и способствуют выходу с потом через поры компонентов обмена веществ.
Внутренние способы детокса могут включать в себя использование разгрузочных дней, основанных на ограничении в питании сладких и жирных продуктов. Чаще всего используют дни на овощных и фруктовых соках, вегетарианских блюдах или даже вовсе на воде. Активно используют различные препараты, содержащие травяные комплексы и биологически активные вещества. Широкое применение в детокс-терапии нашли коктейли на основе молочного или соевого белка, обогащенные витаминами и микроэлементами.
На соках держим организм лишь один день, не больше.
Худым девушкам достаточно убрать один прием пищи.
Облегчить меню, наполнив его овощами, веганскими супами, крупами и фруктами.
Сторонники длительного очищения обязательно должны придерживаться некоторых правил: