Мы сами удивляемся, как быстро бежит время! Буквально вчера мы знакомились с участниками, практически сразу передали их в заботливые руки тренеров. А теперь четверо наших героев перешли на следующий этап, где узнали… состав собственного тела.
О том, что такое «биоимпеданс», и кому он необходим, рассказала Людмила Селедцова, официальный врач-диетолог проекта, психолог, генетик, диетолог-психолог сети клиник «Блеск».
Биоимпеданс
Биоимпеданс — это анализ состава тела. С помощью безболезненных импульсов тока на аппарате МЕДАСС (разработка Московского института НИИ Питания РАМН) определяется количество жировой и мышечной массы, воды в организме, а также уровень обмена веществ. Это необходимо спортсменам и тем, кто снижает или набирает массу.
Периодически выполняя замеры, мы с участниками увидим, правильно ли выбрана система тренировок и диета, либо потребуется её скорректировать. Наша задача — не допустить потери скелетно-мышечной массы, сосредоточившись на избавлении от жировой.
Герои проекта впервые исследовали состояние здоровья таким способом. Они подошли к делу ответственно и серьёзно. Надеемся, полученные рекомендации помогут добиться успехов на пути к гармоничному телу всем четверым.
Правда о наших героях
После обследования участников проекта #ЯВСПОРТЕ выяснилось, что избыточная масса тела в большей или меньшей степени есть у всех. Но и ожирением они, к счастью, не страдают. Дефицит мышечной массы тоже не обнаружился. Это значит, что мышцы у всех участников развиты хорошо, у кого-то даже с избытком. Поэтому можно не беспокоиться о том, как они справятся с тренировками.
А вот излишки жидкости, в том числе внеклеточной, выявлены сразу у трёх мужчин. Это связано с неправильным образом жизни, нерегулярным питанием, нарушением пищевого поведения. Результат сказывается на внешности — например, приводит к отёкам на лице и теле.
По обмену веществ ребята разделились на два равных лагеря: у одной половины он нормальный, у другой — замедленный. Первых можно считать счастливчиками, так как они будут худеть быстрее. Второй группе придётся сначала вернуть метаболизм в норму, иначе волшебного преображения может не случиться.
Чтобы восстановить обмен веществ, необходимо:
Результаты генетического теста
Ещё одно исследование, которое прошли участники нашего проекта — нутригенетическое тестирование. Его рекомендуется делать абсолютно всем, независимо от пола и возраста. По результатам теста специалист определит, от чего вы набираете, а от чего теряете вес, и даже спрогнозирует заболевания, которыми грозит неправильное питание. Благодаря этим данным вы сможете выстроить рацион так, чтобы в будущем не сталкиваться с проблемой ожирения.
В центре MyGenetics участники проекта сделали ДНК-тестирование, результаты которого их удивили.
Так как Никита — представитель смешанного генотипа, ему нужно ограничивать жиры и углеводы в равной степени. Первым делом полностью исключить молоко. Даже капучино для него совсем не безобидный напиток. Дальнейший шаг — временно отказаться от алкоголя и сократить потребление соли.
Тренироваться Никите нужно минимум два раза в неделю на протяжении всей жизни и дополнительно принимать антиоксиданты и поливитамины.
Слабость Антона — кофе. До проекта он выпивал 5-7 чашек в день. Теперь употребление бодрящего напитка придётся сократить до двух раз в день, если Антон хочет продлить жизнь на пару десятков лет. У него есть предрасположенность к сахарному диабету, о чём наш герой знает и сам.
Приятная новость: в рационе Антона допустимы все виды жиров. В целом, нашему герою необходимы физические нагрузки и витаминотерапия.
Кому повезло с генотипом, так это Лёне — ему можно практически всё: и жиры, и углеводы. Более того, он может не истязать себя в спортзале, достаточно просто вести активный образ жизни.
Но не обошлось и без ложки дёгтя. В рационе Леонида это глютен. Если бы не тест, участник не узнал бы об этом никогда и продолжал списывать непонятные симптомы на аллергию или йододефицит, который, кстати, у него действительно есть.
Теперь Леониду на два месяца запрещено употреблять злаковые (пшеницу, рожь, овёс и другие). Их можно заменить рисом, гречкой, кукурузой и пшеном.
Генотип Жени простой, поэтому ему придётся ограничить только углеводы. Жиры в допустимых количествах вреда ему не принесут. Конечно, если только это не трансжиры — прощайте, колбаса, майонез и фастфуд.
Клинически и генетически Евгению противопоказана соль. Его организм «любит» задерживать жидкость, поэтому наш герой часто страдает от отёков. Кроме того, нельзя есть фрукты в вечернее время, так как это сразу оборачивается лишним весом. Так что вперёд, Евгений, за физической нагрузкой!
Такое точное исследование требует современного оборудования и безупречного соблюдения технологии. Тестирование «Биоимпеданс» наши участники прошли в одной из клиник сети «Блеск», которая неоднократно становилась лауреатом премии «Гемма», конкурса лучших товаров и услуг. Наши герои прочувствовали на себе высокие стандарты обслуживания и индивидуальный подход к пациентам.
Отличные результаты в лечении и реабилитации — дело рук профессионалов, которые работают в завидных условиях. Более ста тысяч пациентов уже знают это.
Проект #ЯВСПОРТЕ набирает скорость — следите за нами на странице портала или в Инстаграм, если хотите знать больше подробностей.
Партнёры проекта
Обложка: Джон Хэмм для British Esquire May 2012