О древнеиндийской народной медицине, кажется, слышали уже все. И только ленивый до сих пор не определил, какой тип энергии (вата, питта или капха) в нем преобладает. Аюрведа — это философия жизни, которая не ограничивается стандартным набором правил и рекомендаций. Но сегодня мы поговорим именно о них. Начните с малого — внедрите эти привычки в жизнь, а уже потом решайте, стоит ли постигать все тайны аюрведы. Кстати, результат вас приятно порадует!
Слишком холодная или горячая пища не нравится нашему желудку. К воде это тоже относится. В аюрведической литературе вы можете прочитать, что холодные напитки заглушают Агни — внутренний огонь, необходимый для нормального пищеварения. Этому факту есть и научное объяснение: от холодной воды сосуды сжимаются, и процесс пищеварения замедляется.
Регулярные затруднения в переваривании пищи чреваты последствиями для нашего здоровья, внешнего вида, кожи. Поэтому лучшее, что можно сделать, — пить воду комнатной температуры или даже более теплую. Доктор Говард Мурад отмечает, что употребление холодной воды также способствует обезвоживанию: это дополнительная нагрузка на организм, от которой он теряет энергию и влагу.
Если вам не противопоказано употреблять специи, то их использование может стать полезной и вкусной привычкой. Для оптимального пищеварения и поддержания иммунитета последователи аюрведы настоятельно рекомендуют добавлять в пищу «согревающие» специи: имбирь, гвоздику, перец. Куркуму, карри, кардамон, мускатный орех, тмин и фенхель аюрведа тоже чтит.
Не думайте, что единственная задача специй и приправ — делать блюдо ароматнее. Они также ускоряют кровообращение, нормализуют давление, тонизируют, снимают воспаление, улучшают состояние кожи… и это далеко не полный список! Кажется, стоит того, чтобы попробовать?
Узнайте, Что есть, чтобы похудеть: 3 простых рецепта от диетолога
Аюрведа и йога неразрывно связаны: обе практики берут начало в Индии, обе концентрируются не только на теле, но и на внутреннем мире, работают над целостностью ума и тела. Занятия йогой не добавят гору мышц и не убавят вес, но сделают тело подтянутым и гибким, а главное — научат отключаться от потока информационного шума, очищать ум и слышать внутренний голос.
Выделять на практику целый час совсем необязательно — есть множество комплексов, рассчитанных на 40, 30 и даже 15 минут. Начиная свой день с такой небольшой разминки, вы пробуждаете не только тело, но и внутреннюю энергию, настраиваетесь на покорение вершин и физически, и морально.
А еще советуем попробовать: Йога для лица и шеи: 4 упражнения, которые действительно работают
Ритуал «абъянга» рекомендуют проводить в холодное и прохладное время года. Процедура улучшает кровообращение (тем, кто вечно мерзнет, это пойдет на пользу). Последователи аюрведы утверждают, что промасливание решает проблемы с суставами, благотворно сказывается на состоянии нервной системы, помогает в борьбе с тревогой, бессонницей и, конечно, прекрасно питает сухую кожу, делая ее более гладкой, мягкой и бархатистой.
Для ритуала вы можете поискать специальное аюрведическое масло маханараяна или взять более распространенное кунжутное. Кокосовое тоже используют, но для кожи головы и лица оно не подходит. Подогретое масло наносят массажными движениями, а затем стараются разогреть и тело: делают легкую зарядку или йогу. После промасливания хорошо принять теплую ванну, а чтобы смыть остатки масла используйте домашний кофейный скраб.
Не аюрведические, но тоже хороши: 5 полезных бьюти-привычек, которые спасут 2021 год
Если верить аюрведическим учениям, ароматы, которые мы вдыхаем, влияют на настроение, эмоции, ум, тело, помогают душе найти баланс. Ряд научных исследований подтверждают, что это действительно работает. Эфирные масла можно добавлять в ванну (предварительно растворив в меде, молоке или любом растительном масле), аромалампы, массажный крем.
Успокаивающим действием обладает лаванда, мелисса, сандал. Маслами «антистресс» считаются пихта, пачули и жасмин. Противовоспалительной силой наделены лимон, чайное дерево, ромашка. Активизируют и восстанавливают масла цитрусовых, гвоздика.
Узнайте про это подробней: Ароматерапия: приятные способы улучшить состояние и настроение, не выходя из дома