Говорят, похудеть — полдела. Самое сложное — это закрепить результат. И пока все парятся: ведут дневники питания и часами пропадают в спортзале, мы предлагаем не затрачивать на это много усилий. О пяти легких способах, как остаться в форме после похудения, читательницам «Я Покупаю» рассказывает врач-диетолог.
Тейпирование — это наклеивание специальной клейкой ленты на тело. Его придумали для того, чтобы облегчить движение и усилить работу мышц. Спортсмены используют его, чтобы реабилитироваться после травм.
Но худеющие любят тейпы не по этому. Они помогают похудеть и поддерживать мышцы в одном положении. Это сохраняет тонус мышц и избавляет от дряблой кожи. Человек не испытывает дискомфорта во время движения. Поэтому, если не хотите тренироваться в зале, чтобы сохранить форму, используйте тейпы.
Как ни странно, именно шоколад закрепляет результат после похудения. Существует специальная процедура — шоколадное обертывание. Она избавляет от дряблости и дарит коже упругость. Во время процедуры из организма выводятся шлаки и токсины. Также вы избавитесь от целлюлита и угрей.
А еще темный горький шоколад блокирует чувство голода. А все потому, что запах шоколада подавляет аппетит и снимает стресс. Так что, вместо изнурительных диет и соблюдения калоража, диетологи рекомендуют есть его по 2-3 дольки в день. Особенно когда захотелось сладенького. И вкусно, и полезно.
Многие люди страдают от привычки есть от скуки или стресса. Это приводит к перееданию, и в итоге — лишние кило на боках. Чтобы избежать таких последствий, стоит придумать другой способ отвлечь себя.
Найдите себе какое-нибудь увлечение. Это избавит от тяги к перееданию. Займите время чем-нибудь приятным и полезным. Сделайте ваше хобби привычкой, и вскоре у вас пропадет желание заедать безделье. Иногда увлечение и вовсе перерастает в полноценный заработок.
Кинезиотерапия — лечение движением. Это ленивая физкультура, но под надзором инструктора. Человек избавляется от лишнего веса или поддерживает вес в форме, занимаясь на специальных тренажерах. Кроме того, эта методика укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Несмотря на активное движение, вы почти не ощутите тяжести. Тренажер не нагружает связки и суставы, поэтому он абсолютно не травмоопасен. Кстати, такая физкультура для ленивых может стать вашим хобби. Вы не наберете вес, будете чувствовать себя лучше. Да и в спортзал на изнурительные тренировки ходить не надо.
Стресс — одна из причин набора веса. Если вы будете меньше нервничать, то точно сможете контролировать свой вес. Ароматерапия прекрасно борется со стрессом. Это понятие включает в себя целый спектр процедур: от ингаляций до ароматического скраба. Существует даже диагностика организма с помощью эфирных масел. Некоторые запахи влияют на метаболизм — блокируется чувство голода.
Дополнительный эффект оказывает массаж с аромамаслами. Он подтягивает кожу и держит мышцы в тонусе. А еще успокаивает и поднимает настроение. Но для достижения эффекта процедуру должен проводить квалифицированный эксперт по ароматерапии. Он подберет масла, которые вы сможете вдыхать дома или, например, использовать вместо автопарфюма.
Очень простой и эффективный способ не набрать вес. Существует так называемое правило большой тарелки. Нужно есть небольшими порциями из посуды диаметром 20-24 см. Мозг считает, что размеры тарелки соответствуют количеству еды. Вам кажется, что раз посуда большая, то и пищи в ней много. Это помогает утолить голод.
Это простой совет, но он всегда работает. Вода уменьшает чувство голода, заполняя пространство в желудке. В день нужно пить два литра воды. Лучше, если больше. При этом речь идет о чистой питьевой воде. Чай, кофе или другие напитки — не в счет. Вода полезна для организма в целом. Она разжижает кровь, улучшает пищеварение и уменьшает количество шлаков и токсинов.