«Психологический пикник» – это отличный способ убить сразу несколько зайцев: лучше узнать родной край, увидеть своих близких и друзей в ином свете, а самое главное, отлично провести время.
Для пикника вам потребуется:
Психолога брать с собой не обязательно — вы и без него справитесь!
1. Отправляемся в лес
Парк в вашем районе для этой цели не подойдет. Лес должен быть вам не знаком. Найдите в интернете интересные живописные маршруты. Подъем в 6 утра. Встречаетесь с друзьями на вокзале. На электричке едете куда-нибудь. Час-полтора, не дольше — к вечеру нужно быть дома. Не стремитесь пройти весь запланированный маршрут или покорить какую-нибудь вершину, просто гуляйте. В этом весь смысл.
Ранний подъем и путешествие на электричке — само по себе уже мини-приключение. Прибавим к этому прогулку по незнакомым местам. Вы будете выведены из привычного «автоматического» состояния, к которому привыкаешь в городской среде.
Добавим, что издревле лес являлся местом инициации и очищения. Каждый раз мы возвращаемся из леса немного другими. Очистите свою голову от городского шума. Пение птиц и шорох листьев очистят ваше сознание не хуже йоги или алкоголя (который, кстати, в данном мероприятии неприемлем).
2. В самом лесу — гуляем
Делаем, что хотим: собираем ягодки, грибы, отмахиваемся от комаров, без опасений сходим с тропинок. Смысл в том, чтобы находиться в группе и в тоже время оставаться наедине с собой. Можно завести какую-то общую для всех беседу, обсудить наболевшие вопросы. Вот увидите: на природе процесс обсуждения и сами высказывания будут существенно отличаться от того, что люди говорят обычно...
В процессе движения вы можете отметить для себя очень интересные закономерности. Кто-то неприметно отстанет или потеряется, кто-то все время будет идти впереди всех и подгонять группу. Иные же станут собирать ягоды или фотографировать. В общем, каждый проявит себя, будет вести себя точно так же, как в жизни.
Хотя спешить вам некуда, вы просто гуляете, жаловаться на то, что устал, смешно — все находятся в одинаковых условиях и все были предупреждены, что для прогулки нужно надеть удобную обувь и закрытую одежду. Во время привала или на обратном пути имеет смысл обсудить, что и как происходило во время прогулки, поделиться наблюдениями, деликатно оценить поведение каждого из участников.
3. После трех-четырех часов прогулки делаем долгожданный привал
Разводим костер и готовим еду. После обеда выполняем следующее упражнение. Садимся в удобную позу, закрываем глаза и рассматриваем «свой собственный лес». Какой он? Хвойный или лиственный? Возможно, это тропический лес или же вовсе инопланетный. Кто обитает в вашем лесу? Какая в этом лесу у вас роль? После того, как во всех деталях представили себе «свой лес», каждый рассказывает о том, что увидел, группе. Участники могут задавать вопросы.
Не нужно быть Зигмундом Фрейдом, чтобы понять: лес — это метафора вашего внутреннего мира. То, что вы увидели за эти 10-15 минут, и есть ваше актуальное психологическое состояние. Постарайтесь объяснить себе, почему ваш лес, к примеру, полон злых зверей или состоит сплошь из берёз. Не нужно придумывать «правильный» лес. Полагайтесь только на те ассоциации, которые первыми приходят к вам в голову.
4. Остаемся в том же лесу
Снова закрываем глаза и представляем себе, что в «нашем лесу» живут разные существа. Добрые и злые. Стараемся представить себе их как можно точнее. Чем они занимаются и питаются, где и как живут. После 10 минут размышления каждый делится с участниками своими мыслями. Кто в этом лесу вам мешает, а кто помогает, и почему? Как можно справиться с тем, кто мешает? Как найти того, кто помогает?
Это упражнение на работу с внутренним ресурсом и ограничениями. Мы можем понять, что нас останавливает, а что поддерживает.
5. Пора домой
Доедаем бутерброды, тушим костер, собираем мусор и спешим на последнюю электричку. Едем домой и думаем о прошедшем дне, что понравилось, а что нет. Обещаем себе и друзьям, что нужно будет это обязательно повторить.