Сейчас я вас удивлю: самооценки не существует. Это просто адаптация к оценочным суждениям других людей.
Я бы даже сказал так: это чужие мнения, в которые мы поверили. Каждый раз, когда нас хвалят и подбадривают или ругают и недооценивают, наш мозг адаптируется под мнение окружения и формирует внутреннюю установку.
Психолог
Итак, по факту, самооценки не существует, и эта позиция формируется от события к событию, от человека к человеку, от окружения к окружению. Например, если родители неграмотно воспитывали ребенка, то они могут в нем сформировать низкий уровень самоценности. Окружение сверстников также может негативно на это повлиять. Но как все-таки начать относиться к себе с любовью и уважением?
Выйдите из агрессивной среды, где вас обесценивают и самоутверждаются за ваш счет, и постарайтесь найти питательные для самооценки условия. Избегайте негативных людей на работе и дома, минимизируйте с ними общение, даже если это родственники. Найдите самодостаточных личностей, которые воодушевляют, поощряют и верят в вас. Общайтесь с ними вживую либо смотрите в интернете интервью с ними, наблюдайте, как они общаются, тогда мозг будет подстраиваться, учиться у них высокой самооценке.
Занятие самобичеванием — распространенная привычка. Мало того что человека со стороны гнобят, так и он сам себя тоже начинает критиковать. Начните говорить о себе только хорошее, не рассказывайте людям о том, как все плохо. Ведь оттого, что вас пожалеют, самооценка выше не станет. Наоборот, поделитесь тем, что у вас происходит в жизни интересного, какие у вас победы. Воспитайте привычку хвалить себя, а не ругать и не опускать себя в своих же глазах.
Возьмите за правило говорить каждый день аффирмации. Их можно делать перед сном, утром, в душе — где вам комфортно. Говорите себе то, чего вам больше всего не хватает. Например, какая вы сильная, красивая, сексуальная, умная, успешная, что все можете и так далее. Рано или поздно это станет частью вас. Это будет возвращать на правильные рельсы ментальности.
Только, пожалуйста, избегайте вот этого: Выдают неуверенность: неосознанные жесты, из-за которых мы выглядим жалко.
Пришла идея — сразу действуйте, потому что если только будете проговаривать аффирмации, но при этом не будет никаких движений, то очень скоро вы превратитесь в балабола. Оттого, что ваши слова это пустой звон и не более, самооценка не поднимется, а, наоборот, начнет стремительно падать.
А еще поверьте, наконец, что вы красотка: 6 признаков, что ваша внешность привлекательнее, чем думаете.
Подробнее — в нашем видео: