У самых стройных девушек мира, конечно, есть секреты, как сбросить лишние килограммы и сохранить идеальную фигуру. Разумеется, фотошоп, пластическая хирургия и лучшие косметологи тоже помогают, но кое-что даже звездам приходится делать самим.
Перве страницы в книгу звездных диет написали легендарные красавицы прошлого. Так, Грета Гарбо всегда следила за размером порций и никогда не наедалась досыта: из-за стола она выходила с ощущением легкого голода. Марлен Дитрих очень успешно худела на постном курином бульоне и твороге. Мэрилин Монро была сладкоежкой, но в основе ее повседневного рациона преобладали белковые продукты: молоко с яйцами на завтрак, телячья отбивная с сырой морковкой на обед, рыба в листе салата на ужин.
У современных звезд свои методы. В основном, они придерживаются принципов здорового питания - никаких голодовок и монодиет! Потрясающего результата достигла несколько лет назад Мила Йовович: буквально за несколько месяцев после родов она сбросила 30 кг, питаясь по диете, которую разработал знаменитый тренер Харли Пастернак. Подробнее об этом можно прочитать здесь, а основные принципы очень простые: есть надо пять раз в день - трижды полноценно и дважды перекусами. Каждая порция должна быть сбалансирована по количеству белка, сложных углеводов, жиров и воды.
Другие секреты стройности звезд выведал и опубликовал сайт US Weekly, мы выбрали из них те принципы, которые легко применимы и в наших условиях.
Хайди Клум: бег и капуста
Стройняшка Хайди Клум каждый день пробегает около 6,5 км. Держать вес под контролем ей помогают и здоровые снэки. Любимый продукт Хайди - капуста: листовая, красная, кольраби... Если вдруг захочется перекусить, вместо традиционного в таких случаях яблока, Хайди ест именно капусту - в ней меньше калорий и углеводов.
Меган Фокс: тренировки без остановки
После рождения сына в сентябре 2012 года актриса Меган Фокс уже почти сбросила набранные 10 кг веса. Ее тренер, уже упомянутый в связи с Милой Йовович, Харли Пастернак считает, что ключевым стало безупречное состояние тела Меган до беременности и тренировки все девять месяцев ожидания ребенка. Зато теперь Меган Фокс может не просто сказать: «Я ем, что хочу», но и реально позволить себе это.
Дженнифер Хадсон: борьба с искушением
Фото: fallenfashionave.blogspot.ru
Сбросив больше 30 кг, деловая мама Дженнифер Хадсон, по-прежнему избегает искушений (особенно любимого бананового пудинга). Вместо этого у нее всегда под рукой курица и яичные белки. Когда тяга к запретным сладостям становится непереносимой, звезда старается найти им менее калорийную и более полезную замену. Например, несколько орехов кешью и кусочек яблока по вкусу неотличимы от такого соблазнительного десерта, как яблоко в карамели.
Дженнифер Лоуренс: никогда не голодать
"Я тренируюсь, но не сижу на диете", - рассказывает актриса Дженнифер Лоуренс. Звезда филма "Голодные игры" пообещала себе никогда не голодать. К тому же ее красота - это сильное, но не тонкое, тело, безупречно отточенные формы.
Кейт Уолш: простота и умеренность
Ключевое понятие для Кейт Уолш – умеренность. Она старается питаться здоровой пищей и держаться подальше от переработанных продуктов питания (хотя очень любит чипсы). Для здорового перекуса Кейт выбирает брокколи с сыром, солью, перцем и оливковым маслом. Ее ежедневная физическая активность - это занятия пилатес и долгие пробежки, в прямом смысле до седьмого пота.
Энн Хэтэуэй: вместо хлеба - лист салата
Одно из правил, которому неизменно следует Энн Хэтэуэй: чтобы сэкономить 160 калорий, оберните свой сэндвич листом салата вместо хлеба. Такой совет она получила от звездного фитнес-тренера и диетолога Дэвида Кирша - он занимается ее фигурой, а также телами Хайди Клум, Лив Тайлер, Наоми Кэмпбелл, Элен Баркин, Линды Евангелисты.
Деми Мур: пить воду с лимоном, чтобы перебить аппетит
Диетолог Дэми Мур доктор Линдси Дункан уверяет, что вода с лимоном "убивает тягу к сладкому" и подавляет аппетит за счет пектина, который в ней содержится. Это правило, в общем, широко известно, многие специалисты рекомендуют выпивать не меньше восьми стаканов воды в день, чтобы избежать переедания.
Опра Уинфри: нет ужинам при свечах!
Опра Уинфри стала заметно стройнее. Ее гуру в области диетологии доктор Мехмет Оз считает, что люди склонны съедать больше, если не могут четко видеть каждый кусочек пищи на тарелке. Есть нужно только при хорошем освещении, считает Опра.
Джессика Альба: тщательно выбирать, что положить в тарелку
Одна из проблем, с которой сталкиваются все представители шоу-бизнеса и просто популярные девушки, это бесконечные вечеринки и фуршеты, где легко потерять контроль над количеством съеденного. Единственно правильное решение - выбирать продукты, калорийность которых оправдана пользой для организма. Например, коктейль из креветок или копченый лосось, а вот Джессика Альба обычно тянется за морковью.
Шэрон Осборн: диету Аткинса еще никто не отменял
Благодаря диете Аткинса она сбросила больше 12 кг. Рекомендация Шэрон: готовьте салаты из белковых продуктов, например, авокадо, яйца, кусочки бекона, сыр и много зелени - здоровое и вкусное блюдо!
Фото анонса: www.play4movie.com