Если во время обеда вы собираетесь всей компанией и обсуждаете последние новости, стоит хотя бы пару раз отказаться от привычного расписания и выбраться на природу. Подойдет ближайший парк или набережная. Возьмите побольше фруктов и овощей, немного мяса и устройте импровизированный пикник. Даже короткий перерыв перенесет в атмосферу выходного дня.
Летом солнце садится поздно и вполне возможно поймать вечерний загар. Не задерживайтесь на работе — отправляйтесь прямиком к воде, хотя бы просто посмотреть на красивый закат. Возьмите с собой купальник и устройте вечерний заплыв — это отличный способ снять стресс и улучшить настроение.
Летом проще всего отказаться от общественного транспорта. Благодаря ежедневным 30-минутным прогулкам пешком, вы значительно улучшите свой внешний вид и укрепите здоровье. Ходьба поможет улучить пищеварение и поднять мышечный тонус. Избавит от тревожности и депрессии и поможет обрести душевное равновесие и привести мысли в порядок.
Признайтесь, один из выходных вы точно используете для уборки, стирки, глажки? Откажитесь от такой схемы и старайтесь управиться с домашними делами до субботы, в этом поможет система уборки Флай леди. А два выходных дня посвятите семье — выбирайтесь на турбазы, на пикник или шашлыки, езжайте ловить рыбу или собирать ягоды.
Пройдите курс расслабляющего нейроседативного массажа. Он обычно длится месяц с сеансами раз в неделю. Суть такого вида массажа в асимметричных движениях массажиста, так пациент быстрее расслабляется, погружается в легкий транс. Результат — крепкий сон, ясные мысли, быстрая работа мозга.
По возможности чаще выходите из сети. Покидая информационное поле, вы тем самым разгружаете голову и сможете более эффективно решить новые задачи. Если ежедневно вы проводите в социальных сетях более 4 часов, попробуйте для начала отключаться от интернета в обеденный перерыв, затем — на целый день и, наконец, на все выходные.
Смените привычные тренировки на воркаут. Самые подходящие для этого виды спорта — йога и бег. По всей России есть группы в соцсетях, в которых можно найти единомышленников или присоединиться к постоянным уличным спортсменам.
Отличный вариант держать свое здоровье под контролем – фитнес-браслет. Он поможет вам избежать таких неприятностей как пропущенный на тренировке звонок, позднее пробуждение или “затекание ног” во время чрезмерного сидения. Благодаря минималистичному дизайну, этот браслет подойдет к любой одежде - от спортивного до делового стиля, поэтому вы можете отслеживать вашу активность и получать уведомления независимо от того, чем вы заняты.
Фитнес-браслет начального уровня
Цена от 2 199 руб.
canyon.ru
Смарт-часы для спорта
Цена от 4 999 руб.
canyon.ru
Ничто так не поднимает настроение, как покупка нового платья. В ближайший выходной отправляйтесь в торговый центр и выбирайте летние, яркие, летящие наряды. Главное правило терапевтического шопинга — отсутствие мужа и детей, необходимо посвятить время только себе.
Обязательно попробуйте что-то новое в уходе за телом: проведите день в спа-салоне, сходите в баню или хаммам, приобретите абонемент в бассейн. Приятные процедуры помогут сменить обстановку и почувствовать перезарядку жизненных сил. Особо смелые могут сменить стрижку или цвет волос. Завершить бьюти-день можно летним маникюром, у нас вы найдете много стильных идей для лета 2019 года.
Самый очевидный, но проверенный способ — творчество. Пробуйте рисовать, петь, писать стихи или короткие рассказы, запишитесь на мастер-классы по кулинарии или вышивке, научитесь заплетать шикарные прически из кос или делать локоны. Любое творческое занятие перезагрузит мозг и поддержит жизненные силы, причем не только летом.