Мы не будем говорить о том, что для похудения надо пить достаточное количество воды, высыпаться (хотя это, действительно, важно), правильно питаться и заниматься спортом. Вместо этого мы собрали три суперлайфхака для ленивых, которые реально работают.
Специи не только помогают сделать пресные и диетические блюда более вкусными и ароматными, но и стимулируют процесс жиросжигания. Они разгоняют метаболизм и способствуют повышению расхода энергии. Также уменьшают количество жирных кислот в крови. Некоторые — уменьшают аппетит и блокируют тягу к сладкому, за счет расщепления глюкозы в крови. Поэтому советуем включить следующие специи в свой ежедневный рацион:
Перец чили
Корица
Имбирь
Куркума
Чесночный порошок
Тмин
Все знают, что физические упражнения важны при похудении. И несмотря на это, не все бегут за абонементом в фитнес-клуб или бассейн. Если вы все еще не созрели для занятий спортом, начните с малого. Например, не садитесь в общественном транспорте. Когда вы стоите и напрягаете мышечный каркас для удержания равновесия, тратите на 40% калорий больше, чем если бы сидели.
Чашка черного кофе утром запускает процесс расщепления жировой прослойки. Об этом говорит исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition. Ученые доказали, что после чашки кофе организм сжигает калории на 11% быстрее. Но это, конечно, не относится к калорийным фраппучино и латте с жирным молоком.
Кстати, можете добавить немного корицы в кофе.
Есть еще один лайфхак: после кофе возьмите мятную жвачку. Она понизит уровень гормона стресса, а он зачастую является причиной компульсивного переедания.