Отрастут за месяц! Диета для длинных волос

Ломкость, поредение и медленный рост волос часто бывают вызваны однообразным и вредным питанием. Но в отличие, например, от проблем с экологией, скорректировать рацион достаточно просто. И вкусно, конечно же.

Правила диеты

Чтобы получить ощутимые результаты, нужно придерживаться диеты как минимум пять недель. Желательно принимать пищу небольшими порциями пять раз в день и не забывать пить чистую воду.

Для тех, кто хочет плавно перейти на диету или по каким-то причинам не может её соблюдать, даём общие рекомендации:

• откажитесь от жирного мяса и полуфабрикатов в пользу приготовленной на пару или запечённой курицы и рыбы
• вводите в рацион каши, овощи, орехи и салаты с зеленью
• избегайте сладкой выпечки

Правильное питание обязательно даст результаты в долгосрочной перспективе и положительно повлияет не только на красоту волос, но и на здоровье в целом, поднимет иммунитет, улучшит память и состояние кожи и ногтей.

Завтрак — 2 варианта

1. Гречневая каша на молоке с мёдом и корицей.

2. Овсяная каша с корицей и изюмом.

Второй завтрак — 2 варианта

1. Салат из 3-4 видов листовой зелени с огурцом и сметаной (в первую очередь обратите внимание на шпинат).

2. Запечённое яблоко с корицей, изюмом и мёдом.

Обед — 2 варианта

1. Суп-пюре из томатов, моркови и лука на курином бульоне и куриная грудка.

2. Суп из шпината с яйцом и 200 г телятины.

Полдник — 2 варианта

1. Один батончик мюсли и мандарин.

2. Цельнозерновая булочка с джемом.

Ужин — 2 варианта

1. Салат из редиса, зелени (зелёного лука, петрушки и укропа) и оливкового масла. Лосось (хек, судак, треска, минтай) в гречневом или овсяном кляре.

2. Запечённый баклажан с зеленью и рисом.

На какие продукты стоит сделать упор?

Вам нужны продукты питания, которые наиболее эффективно справляются с конкретной проблемой:

Сухие волосы и секущиеся кончики? Ешьте жирную рыбу, оливки, оливковое масло, авокадо.

Волосы быстро становятся жирными? Возможное решение — злаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы).

Ломкость волос и отсутствие блеска? Чаще готовьте морепродукты, птицу, бобовые, яйца, овсянку, ешьте бананы, орехи, авокадо, шпинат.

Выпадение волос? Добавьте в рацион печень, красное мясо, яйца, бобовые, овсянку, абрикосы

От каких продуктов лучше отказаться?

Рекомендуем снизить потребление следующих продуктов:

• сахар
• газированные напитки
• сладкая выпечка
• полуфабрикаты
• продукты, содержащие кофеин
• алкоголь

Все они при чрезмерном употреблении могут ухудшать качество волос и кожи.