«Ну это же звезды!» — часто думаем мы. Нам бы их возможности — и мы бы выглядели так подтянуто в любом возрасте. На деле все проще. Рассказываем, как стать обладательницей идеального тела на примерах любимых занятий и упражнений селебрити.
Мадонне за 60, но свергнуть ее с пьедестала королевы поп-музыки не удалось еще никому. Дело не только в музыкальном таланте, но и невероятных шоу, требующих от певицы идеальной физической формы.
Да, она тренируется 5-6 раз в неделю по особой методике, разработанной для нее тренером Николь Винхоффер. Но «ничего такого»: комплекс основан на упражнениях из пилатеса, калланетики и классического балета вперемешку с элементами силового тренинга. Николь много и подробно рассказывала о своем изобретении, так что найти и хотя бы частично повторить не составит труда.
Еще одна яркая представительница первого эшелона мировой поп-сцены честно признается, что уже устала от жестких диет и строгих ограничений. Однако полностью расслабляться нельзя: Дженнифер ест «всего понемногу» и отдает предпочтение функциональному тренажеру, который позволяет равномерно прорабатывать всю мускулатуру.
Правда, чтобы сохранить за собой звание обладательницы самой роскошной пятой точки в мире, певице приходится уделять особое внимание ягодичным мышцам. Помогают ей в этом основанные на прыжках и выпадах плиометрические упражнения, выполнять которые можно спокойно у себя дома.
Кэмерон просто обожает спорт и активный образ жизни в целом. Она с удовольствием ездит на велосипеде, занимается серфингом, рафтингом и постоянно играет в гольф, о котором говорит не иначе как «мой наркотик».
Тем не менее актриса не устает повторять, что для женской фигуры упражнения на растяжку намного важнее силовых нагрузок. Балет и йога — вот секрет идеального тела, считает она. Скорее открываем интернет в поисках нужной тренировки.
Актриса не скрывает, что до съемок в «Зеленом фонаре» вообще не интересовалась спортом и тем более регулярными тренировками. Однако продюсеры поставили ей жесткое условие быстро привести себя в форму.
Как звезда вышла из положения? По совету тренера Бобби Строма приобрела фитбол и прикупила и пару гантелей. И уже через три недели ее тело изменилось в лучшую сторону!
Повторить рекорд трехнедельного преображения удалось Марго Робби. В фильме «Отряд самоубийц» она спокойно щеголяет в микрошортах, радуя зрителя идеальными ягодицами и стройными бедрами.
Кто бы мог подумать, что для этого актрисе пришлось невероятно попотеть. Каждое утро она начинала с часового заплыва в бассейне, а затем делала махи, выпады и приседания с утяжелителями.
Жизнерадостная Хайди и не думает омрачать свою жизнь напряженными тренировками. Она прислушивается к тренеру Дэвиду Кирчу и по его совету много двигается и гуляет с детьми.
Кстати, всем мамам звездный тренер настоятельно рекомендует выполнять упражнения вместе с детьми, сочетая спорт и семейное времяпрепровождение. Сегодня можно найти немало комплексов совместных занятий с малышами и детьми постарше.
Заслуженный мастер спорта искренне считает, что найти время для тренировок можно всегда. Для этого необязательно покупать билет в фитнес. «Мой дом — моя крепость», — любит повторять гимнастка и телеведущая. И с удовольствием делится в интернете разнообразными комплексами упражнений, для которых нужен только коврик.
Актриса и телеведущая не раз признавалась в любви к бегу, который стал для нее своего рода медитацией. Правда, интенсивный съемочный график не всегда дает возможность насладиться любимым занятием и пробегать привычные для нее 12-15 километров каждый день. Поэтому Юлия еще любит ходить в бассейн и заниматься аквааэробикой.
Певица в своих интервью тоже сетует на нехватку времени для спорта. Поэтому она частенько занимается дома, включая в тренировки обязательные кардионагрузки и растяжку.
Еще один прекрасный выход из положения, считает Вера, это ходьба пешком. На гастроли она обязательно берет с собой кроссовки и совмещает приятное знакомство с новым городом и полезные пешие прогулки.
Какие из звездных тренировок вы решили взять на заметку?