Вот уже 5-ый Международный день йоги отмечается 21 июня, а это значит, что практика йоги становится в России все доступнее и понятнее! И это неудивительно, ведь это система, которая позволяет держать свое физическое тело в порядке, а вместе с ним находить гармонию в себе и вокруг себя.
Здравая цель нашей жизни — двигаться к пониманию того, как работает ум, осознавать и наблюдать процессы в нем, находясь при этом в здоровом и корректно функционирующем теле. Практика йоги — длинный путь, который, в первую очередь, начинается с тела. Обычная история, когда человек приходит на йогу за здоровьем, а уже далее находит на коврике ответы на жизненные вопросы.
Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических способов воздействия на организм (асаны, дыхание) и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан). Все остальные направления — это разновидности, но цель у всего одна — развить себя.
Одни свято верят в чудеса статических асан, другие до седьмого пота практикуют динамические переходы, третьи заряжаются божественной энергией. Выбирайте, что вам больше по душе. Любое действие в йоге исходит от слова «практика». Если вы делаете, то вы придете к результату. Если только говорите о йоге, то она пройдет мимо.
Стоит упомянуть то, что йога — это не религия, она не диктует вам поклонение божествам, но диктует работу над собой. Так что верить здесь очень даже нужно — в свои силы. Как говорится, лишь в трудностях растет душа.
В наше время практика йоги набирает всё большую популярность, но вокруг неё всё равно существует некий ореол загадочности и непонимания. Самый большой миф, который преследует людей при слове «йога» — это то, что для занятия ей нужна гимнастическая гибкость. Не нужна! Йога — это симбиоз баланса, силы, гибкости, мобильности.
Начните с базовых уровней на классах хатха-йоги, это доступно людям с абсолютно любой подготовкой. Здесь вас научат правильно дышать (без дыхания ваша практика превратится просто в физкультуру), научат осознавать свое тело и двигаться в рамках вашей биомеханики. Все современные направления учат тому же: соединять осознанное дыхание и движение тела. Так что не пугайтесь названий «Виньяса-йога», «Дживамукти-йога» , «Аштанга-Виньяса йога» и многих других, у всего этого одни корни.
Вы увидите, что даже уже спустя месяц регулярной практики (2-3 раза в неделю) изменятся ощущения в теле. Не ставьте себе целью сесть на шпагат или закрутиться в лотос, все сложные положения придут при корректной работе над собой.
К слову, йога показана всем, кроме ленивых. Но если у вас есть серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом или иные диагностированные заболевания, то перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом и грамотным преподавателем по йоге. Возможно, стоит начать с класса йогатерапии, где занимаются конкретными заболеваниями.
Современный образ жизни человека малоподвижен, согласитесь. А наличие рядом с нами гаджетов 24/7 пагубно сказывается на состоянии нашего опорно-двигательного аппарата. Одной шее сколько «достается». Только представьте: наша голова весит примерно 4-5 кг, глядя на экран смартфона, мы сгибаем шею и наклоняем голову вперед под углом 60 градусов и тогда нагрузка на шею увеличивается в разы — при таком положении голова «весит» уже не меньше 27 кг. И так каждый день. Возможно, даже сейчас ваша шея испытывает такую нагрузку.
Хорошая новость заключается в том, что регулярно практикуя йогу, вы улучшаете состояние своего позвоночника, тонизируете мышцы и снимаете напряжение.
Очень хорошо здесь будет работать практика аэройоги — многофункциональная тренировка при помощи стретч-гамака, где есть возможность практиковать перевернутые позы вниз головой, тем самым мягко вытягивая позвоночник под действием сил гравитации. А постоянная нестабильная опора во время занятия сделает все тело очень сильным.
Самая лучшая мотивация — это здоровье. Ведь, почувствовав его, можно легко понять, как состояние здоровья отличается от состояния нездоровья. Именно это ощущение — главная причина того, что йога становится непременным условием полноценной и активной жизни. Запомните: без здоровья не возможно достичь ни духовной гармонии, ни красивого тела.
Другие материалы от краснодарских экспертов: