За 21 день повторяющихся действий формируется привычка. Сегодня, меньше, чем через месяц после старта проекта, я увидела изменившуюся Олю. Она, кажется, уже привыкла питаться правильно и осознанно, заниматься – много, чувствовать себя – уверенно.
Мы не виделись пару недель, поэтому первым делом я к Оле подскочила, не сдерживаясь: «Давай, показывай талию! Где живот?!» Вот она – девушка с талией, а ведь (я напомню
Талия – это здорово. Но куда больше меня впечатлила высоко поднятая голова, уверенный голос и кокетливый взгляд на себя в зеркало. Еще больше – эмоциональный подъем и мечты – мечты, планы – планы.
Меньше, чем за месяц, Оля избавилась от пяти килограммов лишнего веса, ушло 6 сантиметров в груди, 8 – в талии, на 6 похудел живот, на 5 – ноги, на 4 – руки. Вещи велики, щеку теперь рукой подпирать неудобно – чем дальше, тем меньше щека.
Чтобы стало наглядно понятно, с каким внушительного слоем лишнего распрощалась Оля, я пошла в магазин и попросила продавца составить мне пирамидку из кусков сала – чтобы ровно восемь сантиметров получилось.
Конечно, Оля много раз до этого бралась за себя, а потом срывалась. А теперь говорит: "пути назад нет, я до конца дойду". Для всех, кто встал на нелегкий путь самосовершенствования, советы от Оли: так она прожила и прочувствовала свой первый успех и первые трудности.
О новых вкусах
«Я теперь остро чувствую все вкусы. Все, что ненатуральное, с химическими добавками, есть не могу и не хочу. Хочется каких-то богатых, изысканных вкусов. У меня случился интересный опыт. В один из дней Соня предложила утром съесть что-то вне нашей системы, что хочется, а нельзя. И я решила съесть клубнику со сливками. Сливки показались мне отравой настоящей, хотя раньше я бы их все с удовольствием съела. А тут немного поела – «фу, невкусно». И поджелудочная сразу среагировала – пришлось таблетку выпить».
О фундаменте успеха
«Основа основ – мотивация. Честная. Искренняя. Пусть временами непросто – но душой ты уже новая. Душой, мечтами. Поэтому мой главный совет: настрой на результат – в голове. Тело делает то, что ему диктует голова. Если есть мотивация, не будет желания свернуть с пути. Будет результат – и тем сильнее станет мотивация. Вот такой замкнутый круг».
О новом и старом
«Сейчас возникает все больше мыслей и желаний, о которых я даже не думала раньше. Например, кататься на велосипеде. Уже жду – не дождусь этого! Стала внимательнее относиться к себе и своим мыслям. Сейчас замечаю стереотипы и страхи из старой жизни. Например, когда узнаю от подруг, что открылся новый магазин, по привычке спрашиваю про вещи большого размера…Теперь стараюсь такие мысли замечать и «отключать».
О наследственности
«Наследственность, конечно, присутствует. Но я вот что поняла. По наследственности передается не столько лишний вес, сколько привычки, образ жизни, манера поведения. Ребенок копирует своих родителей. Если мама свой стресс «заедает», то и ребенок, скорее всего, «заедать» будет».
О плане тренировок
«Я с большим удовольствие хожу пешком. Два часа – только для себя. И много мыслей, много новой музыки. Ни погода, ни обстоятельства этот мой ритуал не могут нарушить. Это мои личные два часа.
В зал снова начала ходить. У тренера возник интерес: что же мне раньше мешало качественно заниматься и не перечеркивать результаты наших трудов? Ответ все тот же: мне не хватало нужного настроя и мотивации. Теперь я спрашиваю: «в зале что, зеркала новые? Почему стройнят?» Теперь занимаюсь спокойно – без неприятной примеси чувства вины. Теперь я знаю, что усилия, мои и тренера, подкреплены моим настроем и правильным питанием.
План тренировок такой: в апреле – зал. В мае хочу бегать. И буду продолжать ходить. В июне отпуск. Как я его жду! Еду с подругой Наташей, которая вдохновилась проектом, не просто за ним следит – тоже над собой работает! И результаты у нее отличные. Я чувствую ее поддержку и радуюсь нашему предстоящему отпуску. Уверена, и на отдыхе мы расслабляться не станем – будем тянуться друг за другом. А после отпуска – моя мечта: танцы! Надеюсь, я уже буду к ним готова».
О кризисах
«У меня нет ощущения, что я себя мучаю или истязаю. Чувствую, что все делаю как нужно, правильно. Правда, было два кризиса. Первый – примерно через полторы недели. Я стала остро ощущать нехватку количества еды. Казалось, порции маленькие. Вечером хотелось съесть что-то еще, такая пустота в желудке. Особенно по вечерам. Но я себя отвлекала – чай пила горячий.
Второй кризис был связан не с едой, а с психологическим состоянием. Настроение было такое паршивое. Хотелось сделать то, к чему привыкла – пойти и купить мороженого. Но я себя на мысли поймала: хочется-то не физиологически. То есть на самом деле я этой еды не хочу. В этом я убедилась, когда Соня спросила: а что из вредного ты хочешь съесть? И я долго – долго думала, а придумать ничего не могла. И Соня сказала: «Вот видишь, на самом деле не так уж и сильно ты любила поесть».
(Тренируйся, потому что жизнь - это сражение).
О новых целях
«То, что со мной сейчас происходит – это глоток свежего воздуха. У меня ведь новый тренер по вокалу. Классный, талантливый, амбициозный. Наша задача – вокальный конкурс осенью. Уже начинаем готовить выступление. Возможно, это будет международный конкурс. И это та цель, которую я давно не осмеливалась себе ставить. Я давно не участвовала в конкурсах, потому что была очень в себе не уверена. А сейчас подумала: наверное, я все-таки талантливая.
Это нескромно звучит. Но сейчас, благодаря положительной концентрации на себе, во мне растет уверенность в своих силах. Я начинаю комфортнее себя ощущать в обновляющемся теле. И, представляете, теперь стала сниться своим друзьям – постройневшая, счастливая. Говорят, гармония мне идет. А мне важно и очень приятно, что друзья поддерживают. Спасибо вам, друзья!!»
П.С. Тем временем мы поняли, что не только лень и лишний вес заразны,
но и целеустремленность, здоровье и красота.
У нас в семье пополнение!
Источники фото: www.lffashionlane.com, news.stv.tv, 8tracks.com, keep-calm-be-fit.tumblr.com, www.salon.com, wallpaperstock.net.