О самих героях, бросивших вызов рутине, привычкам, а главное — себе, мы рассказали в прошлом материале. А вот их наставники:
Каждый из них рассказал нам, какое чудо он планирует совершить со своим подопечным.
Александр Савин
Досье: Стаж работы ― 15 лет. Персональный тренер фитнес-клуба «Elite Fitness», тренер 1 категории по версии IPA; МСМК ― мастер спорта международного класса, трёхкратный победитель чемпионата России по жиму лёжа; серебряный призёр Кубка Мира. Воспитал 22 мастера спорта, 2 МСМК, более 20 кандидатов в мастера спорта.
Тренер Александр Савин и его подопечный — участник проекта Антон Беговатов
Какой ваш подопечный? В чём, на ваш взгляд, его основные проблемы в плане физической формы?
Наши основные задачи с Антоном ― укрепить его мышцы спины и выпрямить ему спину. Антон имеет изменения позвоночника ― грыжи поясничного отдела, кифоз грудного отдела. Немногие знают, но при подобных заболеваниях просто необходимо начать заниматься спортом, общей физической подготовкой. Обязательно под контролем опытного тренера аккуратно укреплять спину, наращивать мышечную массу, которая будет держать позвоночный столб и препятствовать разрастанию грыжи. На моей практике немало успешных примеров людей, которые благодаря тренировкам смогли избежать операционного вмешательства или пожизненного ношения корсета.
Что будет главным в тренировках?
Упор мы делаем на мышцы спины и поясничного отдела так, чтобы вся нагрузка приходилась именно на них, а не на суставы и связки. Также ставим задачу убрать лишнее в области живота. И, конечно, укрепить общий мышечный корсет.
К какой форме стремимся?
Стремимся к такой форме, как у меня. Шучу. Конечно, стремимся к атлетическому виду: наращиванию мышечной массы в плечевом поясе, ногах, спине.
Что реально получится за 2 месяца?
Для глобальных результатов, конечно, два месяца ― это очень маленький срок, но реальный для того, чтобы создать «старт» на будущее. За два месяца мы точно уберём лишний живот, мышцы придут в тонус, и Антон точно скажет, что он в спорте!
Дайте несколько рекомендаций тем, кто ещё не приступил к тренировкам. С чего начать?
Нужно выбирать хорошего тренера, смотреть на результаты его работы и результаты подопечных. Перестаньте лениться и начните новую жизнь, скажем, с пятницы, а в понедельник продолжайте!
Дмитрий Овчаров
Досье. Стаж работы ― 13 лет. Элита России по жиму лёжа WPC, МСМК по пауэрлифтингу, двукратный обладатель Кубка мира России.
Тренер Дмитрий Овчаров со своим подопечным — участником проекта Никитой Степановым
Какой ваш подопечный? В чём, на ваш взгляд, его основные проблемы в плане физической формы?
Никита находится в неплохой физической форме для человека, не имеющего достаточного количества времени на занятия спортом. На мой взгляд, особых проблем у нас нет, есть лёгкая растренированность после армии. Будем восстанавливать форму!
Как будут проходить тренировки, на что упор?
Будет три тренировки силовой направленности и полтора часа кардио в неделю, которые мы ровно разделим по тренировочному циклу. Упор будем делать на руки, плечевой пояс, грудь, и, конечно, куда без прямой мышцы живота!
К какой форме стремимся?
Формы Шварценеггера, конечно, за такой короткий срок мы с Никитой не обещаем показать, но будем усиленно к ней стремиться.
Что реально получится за два месяца?
Не будем загадывать, будем тренироваться в удовольствие и работать над собой.
Дайте несколько рекомендаций тем, кто ещё не приступил к тренировкам. С чего начать?
Первое и самое главное ― поставить перед собой чёткую и достижимую цель! Никогда не стройте воздушных замков, иначе, не оправдав надежд, легко можно всё забросить. Досконально продумайте тренировки, обратите особое внимание на качественный состав вашей пищи и на отдых, так нужный для восстановления организма после нагрузок.
Евгений Беловал
Досье. Евгений — персональный тренер фитнес-клуба «Хаммер Фит», обладатель невероятного числа наград и заслуг:
Тренер Евгений Беловал со своим подопечным — участником проекта Леонидом Шумовым
Какой ваш подопечный? В чём, на ваш взгляд, его основные проблемы в плане физической формы?
На удивление у моего подопечного хорошая выносливость. Он не толстый, но, как незаконченная статуя, нуждается в отсечении лишнего. У нас есть время изменить себя, и мы приложим максимум усилий, чтобы этого добиться.
Как будут проходить тренировки, на что упор?
Будет две функциональные тренировки с элементами кроссфита и одна силовая с присутствием в тренинге тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга. Упор будет сделан на мышцы живота, рук и плечевого пояса.
К какой форме стремимся?
Стремимся к форме, как у Хью Джекмана. Этот парень — хороший мотиватор для Леонида.
Что реально получится за 2 месяца?
Гадать не будем. Будем смотреть на результат, а соревновательный момент подбивает творить чудеса.
Дайте несколько рекомендаций тем, кто ещё не приступил к тренировкам. С чего начать?
Начните со своей тарелки. Уберите с неё мусор! Картофель, мучное и жареное ― ваши враги! Стремитесь к рациону как у японских самураев! Будьте умерены в пище, алкоголе и слабостях, и станете сильнее!
Марк Ракитянский
Досье. Персональный Тренер клуба X-FIT.
Тренер Марк Ракитянский и его подопечный — участник проекта Евгений Шматко
Какой ваш подопечный? В чём, на ваш взгляд, его основные проблемы в плане физической формы?
Женя весь в бицепсах и кубиках, за исключением полноватого живота и боков. Над этим в первую очередь и будем работать! Женя — красава, в плане питания просто кремень (последнее время), так что самое сложное позади.
Как будут проходить тренировки, на что упор?
Упор будет на зону талии (кор), но в целом тренировки будут носить функциональный характер ― упражнения, включающие несколько групп мышц, достаточно сложные в исполнении, так что будет тяжело, но не скучно. Также упражнения будет перемежаться с бегом и скакалками. Моя главная задача, чтобы Жене нравилось тренироваться и он хотел ходить в зал и после проекта!
К какой форме стремимся?
Стремимся к подтянутой фигуре без излишних жировых отложений.
Что реально получится за 2 месяца?
Получится всё, если Жека не встретит шаурму.
Дайте несколько рекомендаций тем, кто ещё не приступил к тренировкам. С чего начать?
Начинать заниматься я рекомендую с групповых тренировок и с написания диеты. Необходимо остановить переедание и следить за тем, чтобы было... весело.
О том, что ждет наших героев, какие трудности им предстоит преодолеть, от скольких кусков хлеба отказаться и как отучиться от дивана и приучиться к турнику, узнавайте в нашем аккаунте в Инстаграме.
Партнёры проекта