Стараясь подстроиться под бешеный ритм современной жизни, мы порой забываем о себе. Отодвигаем на задний план личные потребности, обесцениваем желания, неверно расставляем приоритеты. А ведь от этого зависит качество жизни! Как осознать свою ценность, услышать себя и обрести внутреннюю гармонию?
Мы составили подборку бестселлеров, которые помогут вам в этом.
«Близко к сердцу», Илсе Санд
Если вы остро реагируете на шум и суету, быстро устаете от общения и лучше чувствуете себя в уединении, значит, вы — «новый интроверт», высокочувствительный человек. О таких людях Илсе Санд и написала книгу. Как найти себя в мире, если чувствуешь, что тебе не по пути с громогласным и хайпующим большинством? Откуда черпать ресурс, если чужие беды рвут сердце на части?
Илсе Санд сама прошла через все жизненные тяготы высокочувствительных людей. Она мягко делится опытом и рассказывает, как принять себя, не подстраиваясь под чьи-то стандарты.
Часто мы сами становимся источником собственных переживаний: Как распознать самоабъюз: почему мы бываем жестоки к себе, и как с этим справиться
«Сейчастье. 52 идеи заботы о себе», Мария Рыбина
В этой книге вас ждут 52 упражнения, которые помогут прокачать последовательность, чтобы достичь желаемого, а главное — услышать себя. Акутально для тех, чьи мечты так и остаются мечтами, не превращаясь в цели. Мария Рыбина говорит с читателями простым и легким языком — никакого заумного философствования, зато много шуток и забавных примеров.
«К себе нежно», Ольга Примаченко
Возьмитесь за эту книгу, если чувствуете, что пора меняться. Если хотите научиться доверять себе и ни с кем не сравнивать; вспомнить свои идеи и желания, которые когда-то давно были убраны с «повестки дня» и мало-помалу забылись. Если хотите стать другом самому важному в вашей жизни человеку — самой себе. В конце книги автор предлагает 31-дневную практику по нежности к себе с заданиями на каждый день.
Нежность к себе и токсичный позитив несовместимы. Чтобы его распознать: Токсичный позитив: 5 ядовитых фраз, которые только прикидываются хорошими (и чем их заменить)
«Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее», Габриэль Бернштейн
Габриэль Бернштейн — автор нескольких бестселлеров New York Times. В книге она делится несложными практиками йоги и медитаций, которые помогут быстро успокоиться и настроиться на спокойный лад. Умея вовремя прислушаться к себе, можно отфильтровать любой негатив и остаться в гармонии с собственным внутренним миром.
«Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку», Анастасия Залога
Писатель и журналист Анастасия Залога прошла непростой путь от отчаяния и ненависти к себе до полного принятия и безусловной любви.
«Любовь к себе спасла мою жизнь. Это — единственный ключ, который открывает путь к гармонии», — уверена автор. В своей книге она делится авторской методикой повышения самооценки. Вас ждут простые и эффективные упражнения, которые научат не зависеть от одобрения окружающих, но искренне любить и ценить себя.
Вот еще кое-что в тему: Как поднять самооценку без психологов: 7 простых шагов к принятию себя
«Красота без прикрас», Анушка Риз
Пожалуй, каждой женщине знакомы тревоги и дискомфорт, связанные с внешностью. Аннушка Риз, популярный фэшн-блогер, убеждена, что бесконечное стремление к мнимому совершенству не приведет ни к чему хорошему. Так как же быть? Учиться принимать себя и любить, не оглядываясь на чье-то мнение, нормы и сиюминутную моду. Книга поможет по-новому взглянуть на свое отражение в зеркале и остаться довольной увиденным.
«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день», Екатерина Сигитова
Постоянная самокритика, неприятие себя и попытки соответствовать ожиданиям окружающих. Знакомые «симптомы»? Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова и сама побывала в стане «не любящих себя»: неизлечимое кожное заболевание заставляло ее с детства чувствовать себя другой, не такой, как все. Сейчас автор знает, как понять и принять себя, вместе со всеми особенностями и недостатками, и делится опытом с читателями.
А вообще, начинать терапию любовью надо с детства: Что говорить ребенку каждое утро, чтобы он чувствовал вашу любовь: 5 бесценных фраз
«Самосострадание», Кристин Нефф
В современном мире ценятся настойчивость, умение собраться, стиснуть зубы и, невзирая на обстоятельства, двигаться вперед и вверх. Наша самооценка разбивается, подобно упавшей со стола чашке, стоит понять, что у кого-то получается лучше. А такие всегда находятся. Но как насчет того, чтобы не оценивать себя, а поддерживать?
Автор почерпнула идею самосострадания из философии буддизма и рассказала, почему важно не просто любить себя, а еще и сострадать. Как это наполняет душу и дает силы жить, замечать важные мелочи и идти к целям в комфортном темпе.
«Метод «Генезис». Полюби себя больше семьи и работы», Ирина Маслова
Методом «Генезис» автор называет умение принимать эмоции, даже самые острые и оглушительные. По ее мнению, только прожив их, можно изменить реальность — найти нужное решение или по-новому посмотреть на привычные обстоятельства. Освоив «Генезис», вы сумеете выйти из токсичных отношений, перестанете искать одобрения и поощрения у других, разберетесь с ложными установками и измените негативный сценарий жизни на более успешный и счастливый.
Принимая эмоции, важно не застрять в напрасном самобичевании: Без вины виноватые: советы психолога, как перестать себя винить понапрасну
«Нежное искусство посылать», Александра Райнварт
А давно ли вы посылали куда подальше все, что вас нервирует, тревожит или попросту не нравится? Ах, не умеете? Тогда самое время научиться! В своей книге немецкая журналистка Александра Райнварт в легкой и ироничной манере рассказывает, как изменилась ее жизнь, когда она стала выбирать себя, отправляя «далеко и надолго» надоедливых соседей, токсичных родственников, ленивых коллег и прочих «потребителей» чужих ресурсов.
Книга учит нежно, но твердо (а главное, почаще!) говорить «нет», «я не хочу», «мне это не нравится, поэтому я не буду этого делать» и наслаждаться результатами.
Читайте также:
Лучшие книги по психологии и саморазвитию: лепим из себя зрелую и успешную личность
10 лучших книг о моде и стиле: изнанка глянца и непридуманные истории легендарных личностей
10 книг для развития речи и словарного запаса: когда хочется говорить красиво и складненько
