В ноябре, когда зима еще не началась, чувствуется усталость и отсутствие заинтересованности в обычных вещах. Для того, чтобы начать зиму на высокой ноте, и сделать ноябрь гораздо приятнее, возьмите на вооружение следующие советы.
1. Запишитесь на горячую йогу
Если вас начинает пугать даже мысль о том, чтобы заставить вытащить себя из теплой кровати, когда на улице темно и холодно, и пойти в тренажерный зал, переключитесь на другой вид тренировок. Горячая йога поможет подтянуть мышцы и привести в порядок мысли после тяжелого рабочего дня. Эндорфины, такие как дофамин и норадреналин, выработанные после тренировки, позволят легко заснуть.
2. Планируйте выходные дни
Автор «Проекта счастье» Гретхен Рубин говорит о значимости планирования: «Наличие определенного плана позволяет вам чувствовать себя лучше, дает вам ощущение роста в жизни, будущее кажется более ярким».
Планирование выходных — правильная идея. При этом не важно, собираетесь вы пойти в зал, на концерт живой музыки, отправляетесь на поиски новой книги или изучать городские достопримечательности. Этот день вам нужно спланировать таким образом, чтобы в его ожидании вы понимали, для чего стоит так усердно трудиться в течение недели.
3. Очистите пространство
Исследования показали, что в ситуации, когда окружающее вас пространство в беспорядке, вы и сами становитесь более рассеянными и сложнее фокусируетесь. Сделайте уборку перед тем, как отправиться в постель. Так вы очистите не только пространство, но и ваши мысли.
4. Заведите тетрадь для записей
Не важно, что вы туда планируете писать — жизненные цели, мечты, или список необходимых трат — в любом случае записи помогут внести больше ясности. Воспринимайте это как место для хранения ваших мыслей. В том случае, если вы запишите это перед тем, как отправиться спать, вероятность проснуться от избытка беспокойных мыслей в голове будет гораздо ниже.
5. Приготовьте накануне вечером завтрак
Если по утрам вы по обыкновению торопитесь и часто откладываете сигнал будильника, чтобы еще немного вздремнуть, сделайте себе приятное и полезное — приготовьте завтрак накануне. Вам будет гораздо приятнее и легче проснуться в еще холодной квартире, зная, что вас ждет что-то вкусное и аппетитное, что поможет выбраться из постели.
6. Сделайте свое утро проще
Зачастую, пытаясь собраться как можно скорее, мы одновременно выполняем множество утренних процедур, что приводит к стрессу и тревожному состоянию, которому мы особенно подвержены в первые утренние часы после пробуждения. Приготовьте все необходимое вечером накануне, тем самым сократив время на сборы утром.
7. Выстраивайте отношения с родными и близкими
Начать день по-другому с теми, кто вам дорог — проверенный способ переключиться и расширить угол зрения.
8. Примите детокс-ванну
Самое что ни на есть подходящее время для создания собственного островка заботы о себе — это ноябрь. Поставьте плейлист с подходящей расслабляющей музыкой и наполните ванну специальной солью. Это позволит вам расслабиться, вывести токсины и в целом почувствовать прилив сил.
9. Запишите и пересмотрите свое отношение к назойливым мыслям
Вспомните и отпустите те вещи, которые порой не дают вам спокойно уснуть ночью. Включите их в свой стоп-лист, а вечером напоминайте себе, что думать о них вам запрещено. Хороших сновидений.
10. Почитайте бумажную книгу
Отключите гаджеты и достаньте бумажную книгу. Доказано, что чтение книг (достаточно даже 6 минут в день) позволяет снизить стресс и увеличить мозговую активность почти на 68 процентов. Эта полезная привычка принесет несомненную пользу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Оригинал статьи: 29secrets.com
