Салат с авокадо и яйцом — 5 минут
Простой и сытный источник белка зарядит вас энергией на весь день.
Нам понадобится: 2 сваренных вкрутую яйца, 1/2 авокадо, 1 ст. ложка измельченной зелени, соус по вкусу.
Что делаем: все режем и заправляем салат. Наслаждаемся утром.
Йогуртовое парфе с ягодами — 5 минут
Этот завтрак можно съесть дома или взять с собой на работу.
Нам понадобится: йогурт, ягоды, фрукты, орехи, мед или сироп.
Что делаем: укладываем ингредиенты в банку слоями, добавляя сироп или мед. Едим, стараясь не нарушать структуру.
Греческий йогурт с виноградом и авокадо — 3 минуты
Свежий зеленый цвет этого легкого завтрака настроит вас на позитивную волну.
Нам понадобится: греческий йогурт, салат типа рукколы или шпината, авокадо, ягоды винограда.
Что делаем: все режем и укладываем так же, как на картинке. Наслаждаемся.
Быстрый бургер с яйцом — 5 минут
Если вы привыкли к бутербродам по утрам, то попробуйте такое блюдо.
Нам понадобится: булочка для бургера, 2 яйца, листья шпината, зелень и овощи, тертый сыр. Количество — по вашему желанию, в зависимости от того, какой толщины начинку в бургере вы хотите. Дополнительно — свежие овощи, ветчина.
Что делаем: яйца, сыр, специи и шпинат смешиваем в кружке и ставим в микроволновку на полторы минуты. Булочку разрезаем, внутрь помещаем полученный омлет, укладываем овощи и мясо. Сытный бургер готов!
Тосты с яйцом и авокадо — 10 минут
Для тех, кому надоела обычная яичница.
Нам понадобится: 2 яйца, 2 ломтика хлеба, ломтики авокадо, 2 ст. ложки сливочного сыра, соль, специи и зелень по вкусу.
Что делаем: варим яйца в течение пяти минут, чтобы были слегка всмятку. Пока они варятся, жарим хлеб, смазываем его сыром, затем пюре из авокадо. Сверху на каждый тост выкладываем и слегка придавливаем по одному яйцу. Можно посыпать любимыми специями и зеленью.
Фруктовый салат с гранатом — 7 минут
Нам понадобится: 1 грейпфрут, 2–3 апельсина, зерна половины граната, свежая мята.
Что делаем: очищаем фрукты от кожуры и нарезаем кусочками любого размера, добавляем зерна граната и мелко режем мяту. Не забудьте выложить эту красоту в Instagram перед употреблением!
Тропический смузи — 5 минут
Для тех, кто скучает по жаре, морю и тропикам.
Нам понадобится: 1 чашка замороженных кусочков манго, 1 чашка замороженной клубники, 1 чашка нарезанных ананасов, 2 стакана апельсинового йогурта, 1 чашка ванильного йогурта.
Что делаем: все ингредиенты смешиваем в блендере и наслаждаемся вкусом.
Еще идеи быстрых завтраков:
