13 признаков, что вы скоро сойдете с ума от стресса

Нам всем это знакомо: сердце стучит, ладони потеют, а когда мы понимаем, сколько всего еще нужно успеть, внутри поднимается паника. В такие моменты стресс просто парализует нас, негативно отражаясь на многих аспектах нашей жизни. Иногда нам просто необходимо отступить на шаг назад, устроить день душевного здоровья и найти способы расслабиться.

Если вы постоянно рвете на себе волосы, возможно, у вас есть пара привычек, которые вызывают стресс и которые нужно изменить. И чем скорее, тем лучше!

Вот несколько ошибок, которые вы, возможно, совершаете (и впадаете в панику от стресса), а также советы, как их исправить. Итак, это про вас, если

1. Вы пьете слишком много кофеина

Мы не собираемся говорить вам, что вы должны полностью исключить кофеин — это было бы жестоко! Но несколько чашек кофе в день стопроцентно ведут к перевозбуждению вашей нервной системы, и вы становитесь тревожными и взвинченными. Постарайтесь хотя бы свести ваше ежедневное потребление кофеина к минимуму.

2. Постоянно срываетесь

Иногда поболтать с подругой о наболевшем и выпустить пар – это как раз то, что нам нужно. Высказать все, что у нас на душе, нам порой действительно необходимо, но только в небольших дозах. Если все ваши разговоры наполнены негативом, то им будут окрашены и все ваши мысли. Тот, кто все время находится в состоянии стресса, обычно слишком зацикливается на проблемах, тащит их за собой и не может отпустить. Лучше всего один раз высказать все, что вы об этом думаете, убрать этот груз с вашего сердца, а затем заняться тем, что вас беспокоит, чтобы не увязнуть в этом по самые уши.

3. Зациклены на том, что нельзя изменить

Нам всем нужно учиться принимать то, что мы не в силах изменить. Если будете концентрироваться на проблемах, до добра вас это не доведет. Нет никакого смысла беспокоиться о чем-то, над чем вы, скорее всего, не властны. Вместо этого лучше идти дальше, и в следующий раз просто быть немного мудрее!

4. Питаетесь нездоровой пищей

Иногда, когда мы из-за чего-то волнуемся, то съесть гигантскую пиццу с сыром или килограмм вкусного мороженого — звучит как именно то, что нам нужно. Но если мы будем заедать стресс, это отразится как на нашем душевном, так и на нашем физическом здоровье. Если это про вас, выбирайте хотя бы те продукты, которые помогают преодолеть стресс и тревогу: авокадо, лосось, брокколи и миндаль.

5. Переживаете по пустякам

Переживания такого рода знакомы нам всем, но не следует впадать в панику, если вы поняли, что список дел больше, чем вы реально можете успеть. Сделайте глубокий вдох, выберите что-то из вашего списка, чтобы начать, и начните. Если будете пытаться делать 1000 дел одновременно или браться то за одно, то за другое, в итоге все останется недоделанным или будет сделано небрежно.

6. Не высыпаетесь

Недостаток сна сделает вас вялым и недовольными. Так что не пренебрегайте этим фактором, который также приводит к усилению стресса. Займитесь качеством вашего сна, чтобы просыпаться отдохнувшими и готовыми на подвиги!

7. Слишком много анализируете

Вам случалось часы спустя после какого-то разговора волноваться, не сказали ли вы чего-то, что говорить не следовало, или что-то, что кого-то могло обидеть или лишить вас шансов на повышение? Скорее всего, вы были единственным, кто это вообще заметил. Находясь в состоянии стресса, мы часто копаемся в ненужных деталях и находим проблемы там, где их нет. Сохраняйте положительное представление о себе! Вы замечательные, и все тревоги только в вашей голове!

8. Не занимаетесь спортом

Когда мы очень заняты и пытаемся вычеркнуть какие-то дела, чтобы разгрузить себя, физические упражнения – это, скорее всего, то, чем вы пожертвуете в первую очередь. Не делайте этого! Спорт отнимет у вас не так много времени, но это идеальный способ почувствовать прилив эндорфинов и за счет этого поднять мотивацию. И всегда можно найти время на несколько легких упражнений перед сном, чтобы снизить стресс и лучше выспаться!

9. Перегружаете свой ежедневник

В сутках только 24 часа, и иногда мы пытаемся вместить в них больше, чем мы реально можем успеть за это время. Если стресс ваш частый гость, возможно, вы пытаетесь откусить больше, чем можете «проглотить», и понимаете это только тогда, когда дела уже захлестывают вас с головой. Планируйте свой рабочий день заранее, чтобы знать, чего ожидать. Беритесь за то, что вы точно сможете сделать, и оставьте немного времени на случай, если случится нечто непредвиденное. И учитесь рассчитывать свои силы.

10. Пытаетесь все сделать самостоятельно

Многие из тех, кого постоянно сопровождает стресс, мысленно придерживаются правила «Если хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо, сделай это сам», и именно поэтому у них больше дел, чем они физически могут успеть. Позвольте другим время от времени протягивать вам руку помощи – и вы удивитесь, как хорошо они справились, и как приятно не делать все в одиночку.

11. Концентрируетесь на плохом

Плохие дни случаются, но они проходят. Тот, кто много переживает, обычно зацикливается на отрицательных моментах и забывает о хорошем. Вместо того, чтобы привязываться к плохим новостям, поищите в вашей жизни хорошее (а оно наверняка там есть).

12. Откладываете важные дела на потом

Прокрастинация чаще всего ведет к панике – а это как раз то, что повышает ваш уровень стресса. Лучше сосредоточится, приложить усилия и сделать намеченное. Если составить план, то задание покажется вам вполне осуществимым и намного менее стрессовым.

13. Стремительно несетесь по жизни

В состоянии стресса мы так поглощены тревогами обо всем, чем угодно, что мы забываем наслаждаться жизнью. Но в чем тогда смысл всего этого, если вы даже не можете наслаждаться плодами своих усилий? Притормозите, успокойтесь и найдите то, что делает вас по-настоящему счастливыми, что бы это ни было.

По материалам: Popsugar.com.

Фото: Pinterest.com.

Фото на анонсе: Rachel Baran.