15 минут в день: Настя Каменских раскрыла свой рецепт стройности

Украинская певица Настя Каменских вызывает восхищение у поклонников: артистка смогла быстро похудеть и привести свое тело в форму. Каменских решила не утаивать свой секрет стройности и рассказала проверенный способ похудения в своем инстаграме.

Певица рекомендует выполнять физические нагрузки натощак. По ее мнению, такой метод похудения помогает быстрее сжечь лишние килограммы: «Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делайте разминку».

В первую очередь певица делает планку. Для этого нужно встать в позу для отжиманий, но с упором на локти. Врачи отмечают, что важно стоять в такой позе, напрягая мышцы всего тела и не прогибаясь в пояснице. Звезда рекомендует выполнять три круга по 30 секунд.

Затем Каменских делает отжимания с широким разведением рук. Если не получается сразу отжиматься в полную силу, можно облегчить нагрузку, сделав упор на колени. При таком упражнении хорошо подтягиваются мышцы груди и пресса. Звезда выполняет два подхода по 10—15 раз, но при желании эту нагрузку можно увеличить.

И завершается тренировка приседаниями у стены. Для этого Настя упирается спиной в стену и приседает до прямого угла в коленях. Следует удерживать такое положение 30 секунд. Для начала можно выполнять два подхода по пять раз.

По словам звезды, такие упражнения не заменят полной тренировки, но могут помочь подтянуть тело. Такой результат возможен только при регулярных тренировках и правильном питании.

Напоминаем, что некоторые упражнения стоит делать с особой осторожностью и после консультации с тренером или лечащим врачом. 

А вы делаете дома зарядку?