Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!
Содержание:
Зачем составлять цели на год?
Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.
Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.
Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.
Итак, дорогие, будем планировать мечты.
Как правильно написать список целей?
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здоровье и красота
1. Пробежать 10 км.
2. Пройти курсы дайвинга.
3. Питаться интервально весь год.
4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.
5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.
6. Сходить к косметологу.
7. Регулярно делать дома тренировки.
8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.
9. Чаще ходить в бассейн и баню.
10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий.
11. Похудеть до желаемого веса.
12. Научиться следить за осанкой.
13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).
14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.
15. Купить парфюм, который давно хотели.
16. Научиться медитировать.
17. Практиковать йогу.
18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.
19. Пройти комплексную медкомиссию.
20. Посещать стоматолога 2 раза в год.
21. Сделать лазерную эпиляцию.
22. Сдать кровь.
23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.
24. Попробовать новый вид фитнеса.
25. Сесть на шпагат.
26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
27. Научиться отжиматься и подтягиваться.
28. Устроить детокс-неделю.
29. Научиться делать «колесо».
30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.
31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.
32. Сходить на иглоукалывание.
33. Освоить дыхательную гимнастику.
34. Спать не менее 8 часов.
35. Приучить себя раньше ложиться спать.
36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).
37. Делать разгрузочный день раз в неделю.
38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.
39. Восстановить здоровье зубов и десен.
40. Пройти курс оздоровительного массажа.
41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.
42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.
43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.
45. Больше есть овощей и фруктов.
46. Отказаться от фастфуда.
47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.
48. Восстановить здоровье волос.
49. Пропить комплекс витаминов и минералов.
50. Сходить в СПА.
51. Купить модный слитный купальник.
52. Начать ходить в туфлях на каблуках.
53. Поменять стиль одежды.
Семья и отношения
54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.
55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).
57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.
58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.
59. Составить свое генеалогическое дерево.
60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.
61. Смастерить адвент-календарь.
62. Устроить романтический ужин на природе.
63. Изучить историю своего рода.
64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.
65. Заказать семейную фотосессию.
66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.
67. Сходить на экспресс-свидание.
68. Стать музой для любимого мужчины.
69. Родить ребенка.
70. Придумать собственные традиции в семье.
71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.
72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).
73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).
74. Лучше узнать соседей.
75. Сделать «душевный» подарок другу.
76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.
77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.
78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.
79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».
80. Наконец-то услышать свои желания.
81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.
82. Завести двух новых друзей.
Дом
83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).
84. Составить меню на месяц.
85. Заказать профессиональную роспись на стене.
86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.
87. Выбросить хлам.
88. Применять на практике минимализм.
89. Подобрать аромат для дома.
90. Начать сортировать мусор.
91. Построить в доме/на даче мансарду.
92. Купить квартиру.
93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.
94. Сделать ремонт в кухне.
95. Приобрести робот-пылесос.
96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.
97. Купить новую кровать с удобным матрасом.
98. Перейти на экологичные бытовые средства.
99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).
100. Практиковать осознанное потребление.
101. Стремиться к zero waste.
102. Сформировать единый интерьер во всем доме.
103. Создать райский уголок в саду.
104. Собрать домашнюю библиотеку.
105. Отказаться от пластика.
106. Купить/построить дачу.
Саморазвитие
107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.
108. Научиться финансовой грамотности.
109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.
110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.
111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.
113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.
114. Решиться на переезд в другую страну.
115. Изучить техники НЛП.
116. Освоить навыки скорочтения.
117. Прочитать Библию.
118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).
119. Помогать приюту для собак.
120. Получить водительские права.
121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.
122. Просить и получать подарки.
123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.
124. Сходить на трансформационную игру.
125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.
126. Выйти из зоны комфорта.
127. Перестать суетиться.
128. Купить домик у моря.
129. Побороть свой страх.
Творчество и хобби
130. Нарисовать картину необычным способом.
131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.
133. Брать уроки аргентинского танго.
134. Освоить скрапбукинг.
135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.
136. Попробовать новое хобби.
137. Побывать на спортивном матче.
138. Сделать панно.
139. Попробовать себя в роли кондитера.
140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).
141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.
142. Начать монетизировать хобби.
143. Попеть от души в караоке.
144. Посетить 4 концерта.
145. Взять автограф у любимого актера.
146. Посмотреть все спектакли любимого театра.
147. Чаще гулять в парках.
148. Записаться на онлайн-курс по искусству.
149. Увидеть любимую картину в оригинале.
150. Вспомнить детство и собрать гербарий.
151. Научиться играть на музыкальном инструменте.
152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.
153. Досмотреть сериал.
154. Научиться играть в карточные игры.
155. Завести кота, собаку и т. п.
156. Побывать на свадьбе.
157. Поучаствовать в гонках.
158. Стать наставником и взять учеников.
159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.
160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.
161. Прокатиться на самых страшных американских горках.
162. Прыгнуть с парашютом.
163. Съездить в аквапарк.
164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
165. Искупаться нагишом в море.
166. Посетить оперу.
Общество и реализация
167. Чаще встречаться с друзьями.
168. Научиться не перебивать других.
169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.
170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.
172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.
173. Меньше нервничать.
174. Постараться ни с кем не спорить.
175. Взять из приюта котика или песика.
176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.
177. Не давать непрошенных советов.
178. Ни на кого не обижаться.
179. Вовремя извиняться.
180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.
181. Попробовать себя в качестве волонтера.
182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
183. Не осуждать поступки других людей.
184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.
185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.
186. Перестать общаться с токсичными людьми.
187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
Карьера и деньги
188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.
189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.
190. Организовать свое предприятие.
191. Начать инвестировать.
192. Найти дополнительный источник дохода.
193. Создать 2 пассивных источника дохода.
194. Выполнять более сложные задачи по работе.
195. Увеличить свой доход на 50%.
196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.
197. Оформить страховку на недвижимость.
198. Научиться откладывать часть зарплаты.
199. Создать «подушку безопасности».
200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.
201. Отказаться от эмоциональных покупок.
202. Попробовать вести учет расходов.
203. Научиться не давать в долг.
204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
205. Заявить о себе как о профессионале.
206. Выступить на конференции/презентации.
207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.
208. Получить повышение.
209. Перейти на менеджмент.
210. Ходить на собеседования.
211. Получить работу в компании мечты.
212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
213. Перейти на удаленную работу.
214. Найти работу в другой стране.
Путешествия
215. Полетать на параплане.
216. Поплавать с дельфинами.
217. Искупаться в Атлантическом океане.
218. Взять тур выходного дня.
219. Посетить незнакомый район города.
220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.
221. Совершить велопутешествие в соседний город.
222. Организовать пикник в снежном лесу.
223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
224. Путешествие по городам «Золотого кольца».
225. Научиться кататься на лошадях.
226. Поплавать на гондоле в Венеции.
227. Покормить акулу.
228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.
229. Побывать в странах Азии.
230. Побывать на сплаве по горной реке.
231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.
232. Спуститься в ледяную пещеру.
233. Совершить речной круиз по реке Волге.
234. Поехать на Алтай.
235. Взойти на вулкан.
236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.
237. Увидеть Эйфелеву башню.
238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.
239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
240. Поехать на машине к морю.
241. Попасть на пенную вечеринку.
242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.
243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.
244. Попробовать путешествовать автостопом.
245. Полетать на воздушном шаре.
246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.
247. Пожить в хижине или юрте.
248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
249. Поваляться на пляжах Туниса.
250. Отправиться в кругосветное путешествие.
Читайте также:
Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов
Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми
В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки
