5 модных диет, которым не следуют диетологи, и нам не стоит

Диетологи утомили одинаковыми советами: «Не голодайте, а ешьте полезное и в разумных количествах». Но когда на носу важное мероприятие, а любимое платье не сошлось на талии, многие решаются на самые безумные диеты.

Наш приглашенный эксперт — врач-диетолог, специалист по нутригенетике Людмила Селедцова — рассказала о пяти самых популярных в интернете, но опасных способах похудения.

1. Монодиеты

Просидеть весь день на одном продукте: есть одни яйца, рис и даже популярную гречку — настоящее безумие. Из-за скрытой пищевой непереносимости (о которой знают немногие!) этот продукт может навредить здоровью. Вот симптомы: вздутие живота, высыпания на коже, вялость и апатия.

А еще диета не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Так что возникает дефицит полезных веществ. Организму их просто неоткуда брать. Ну и вишенка на торте: эту диету нельзя соблюдать долго. Происходит срыв и истощение, человек заедает стресс всем, что попадется под руку. Как итог: больной желудок, угрызения свести, и лишние кило никуда не ушли.

2. Высокобелковые диеты

Любые диеты с большим количеством белков, например, знаменитая Кремлевская диета, опасны для почек и кишечника. Они придуманы для спортсменов, которые постоянно занимаются, пьют много воды и едят много клетчатки.

Так что обычным людям нельзя соблюдать высокобелковые диеты. Иначе, кроме проблем с почками и кишечником, можно получить дисбактериоз и запор.

3. Высокожировые диеты

Модные ЛЧФ- и кетодиеты хороши тем, что исключают глютен, сахар и дрожжи. Но чаще всего в таких диетах жиров больше, чем нужно. А между тем жиры усваиваются не у всех. Да, бока и живот уходят, человек худеет быстро. Но в какой-то момент вес встает — возникает так называемый «эффект плато». А затем... все убранные с таким трудом килограммы возвращаются обратно в двойном объеме! И от них уже очень тяжело избавиться! 

Но, кроме лишнего веса, худеющих подстерегает и другая беда: из-за повышенной нагрузки на поджелудочную железу и желчный пузырь появляется атеросклероз. Поэтому не следуйте высокожировым диетам самостоятельно: их может назначить только врач. И то на непродолжительный период: не более двух месяцев.

4. Питьевые диеты

Безобидные, на первый взгляд, диеты на сладких фруктах, ягодах и соках — самые коварные. Они легко могут угробить здоровье. А все потому, что жидкие сладкие напитки повышают гликемический и инсулиновый индекс. От этого может появиться сахарный диабет!

Единственная альтернатива — овощные смузи. Они тоже жидкие, но совсем не вкусные и пахнут просто отвратительно. Зато полезны. Да, жизнь несправедлива.

5. Кефирная или кефирно-яблочная диеты

Из-за молочных диет нарушается углеводный обмен. Они тоже повышают инсулиновый индекс крови, что приводит к диабету. В группе риска — люди с предрасположенностью к диабету и те, кто имеет лишний вес.

Есть и другая опасность: кефир содержит кефирные грибки, которые повреждают слизистую оболочку кишечника. Из-за них пища не может нормально усвоиться. Как следствие — расстройство желудка. Так что молочные диеты не такие уж безобидные, как многие думают.

За подготовку материала благодарим приглашенного эксперта.

Питаться правильно, вкусно и сохранять стройнойсть легко, узнав свой организм и дав ему все необходимое! 

Людмила Селедцова,

Врач-диетолог, специалист антивозрастной терапии и нутригенетики, психолог