Избавившись от этих привычек, вы всегда будете в прекрасном настроении. Проверьте!
1. Перезаводить будильник
Отключая будильник и пытаясь поспать еще заветные 10 минут, мы не задумываемся, что запускаем новый цикл сна. И цикл прервется, когда через 10 минут снова сработает звонок. И так несколько раз. Что в результате? Отсутствие полноценного сна (вместо него сон урывками) и получение очередного стресса организмом.
Рассказываем про Пять вечерних привычек, которые помогут выспаться.
2. Убирать постель сразу после пробуждения
Чарльз Дахигг, эксперт по формированию привычек, утверждает: если постель заправить сразу же, как встали, день пройдет плодотворно. Так ли это? Или все-таки неубранная постель влияет на продуктивность, а организованные люди сразу собирают постель... Небольшая дилемма.
Наводим в доме порядок: Гид по уборке: чистим дом от кухни до косметички.
3. Пить кофе с раннего утра
Лучше начать день с воды или кружки чая на травах. Спросите, почему? Потому что в промежутке между 8 и 9 утра в организме происходит выброс гормона кортизола, который отвечает за нашу защиту от стрессов, стимулирует работу головного мозга и помогает концентрировать внимание для преодоления возникшей ситуации. А кофеин выполняет роль стимулятора выброса кортизола. Зачем нарушать естественный процесс? Кофе можно выпить и позже.
Не забываем держать на контроле уровень гормонов: Постоянно себя накручиваю: рассказываем, почему стоит проверить гормоны.
4. Встречать день с телефоном
Если в руки с утра попадает телефон, то пиши пропало, как говорится. Все мы это знаем. Пока не проверим ленты, не пролистаем сообщения в мессенджерах, мы не успокоимся. А время-то драгоценное идет... Может, не стоит его терять и просмотреть новости потом? Лучше заняться зарядкой, спортом, прочтением нескольких страниц любимой книги или попросту спокойно собраться на работу.
Так делать не надо: Они нас убивают: болезни из-за нервов, и как их избежать.
5. Предпочитать темноту
В осенне-зимний период, когда дни коротки, а ночи длинны, мы просыпаемся в темноте. И собираемся тоже в темноте, что задерживает выработку все того же гормона кортизола и что мешает нам до конца проснуться. Поэтому с самого утра устраиваем яркую световую иллюминацию по дому и позитивно настраиваемся на весь день.
Планируем свое время грамотно: Белка в колесе: как перестать суетиться и начать все успевать.
