Независимо от того, путешествуете ли вы в комфортном бизнес-классе или ютитесь пару часов в набитой до отказа авиамаршрутке — ваш организм не совсем уютно чувствует себя на высоте 10 000 метров, и для этого есть веские причины. А потому лучше пользоваться правилом «предупрежден — значит вооружен».
Спящая красавица
Джетлаг — это синдром смены часовых поясов, результатом которого становится гарантированное нарушение сна и плохое самочувствие. Это самая большая проблема авиапутешественников на большие расстояния, выводящая человека из здорового нормального режима на пару дней. Считается, что в этом случае справиться с проблемами сна вам поможет солнце. Если отправляетесь на восток, старайтесь избегать яркого утреннего солнца, выходя на улицу на продолжительное время только днем. А если свой путь держите на запад, в первые дни проводите на свежем воздухе как можно больше времени перед заходом солнца.
Морская болезнь в воздухе?
Тошнота, которую сравнивают с эффектом укачивания, является результатом плохого вестибулярного аппарата. Основная причина появления неприятных ощущений в животе и темноты в глазах — невозможность фиксировать предметы впереди себя и смазанность картины вокруг. Именно поэтому в салоне машины пассажиров, склонных к укачиванию, сажают рядом с водителем — благодаря лобовому стеклу они получают устойчивый обзор.
Так почему же морская болезнь может возникать у путешественников в самолете, где глаза будут фиксировать неподвижность салона? На самом деле даже при отсутствии ощутимой турбулентности у некоторых пассажиров появляется тошнота, но вот начинается она с внутреннего уха, где расположен тот самый вестибулярный аппарат. Ухо фиксирует качки и наклоны при общей неподвижности внутреннего помещения и сигнализирует мозгу. Несоответствие звуков и общей картинки приводит к яркому проявлению морской болезни в воздухе, поэтому людям с подобными постоянными симптомами стоит просить себе места ближе к крылу самолета — это самая устойчивая часть салона.
О трудностях дыхания
Воздух в салоне самолета сильно отличается от земного, ведь он проходит через несколько фильтров и совершенно лишается влаги. В итоге во время дыхания слизистая носа пересыхает, отчего теряется защитная функция носа. С таким воздухом и с такой работой носоглотки вредоносным бактериям очень легко проникнуть в организм. Поэтому зачастую мы заражаемся уже в самолете, особенно если до этого у нас по какой-либо причине был снижен иммунитет, а потом по незнанию сваливаем все на акклиматизацию по приезду.
Чтобы себя обезопасить, старайтесь не трогать область носа и глаз во время полета — грязные руки лишь помогут инфекции пробраться дальше. Пейте чистую воду, которая поддержит водный баланс в организме. И нанесите на губы увлажняющий блеск или гигиеническую помаду, так как из-за такой работы носа очень часто пересыхают губы.
С музыкой по жизни
Многие пассажиры, чтобы скоротать время во время полета, стараются занять себя чем-то интересным, например, смотрят фильм или просто слушают музыку в наушниках. Но главная опасность полета состоит в том, что человек, пытаясь заглушить шум самолета, увеличивает громкость, при этом сильно расстраивая слуховой нерв. Естественно, что за один такой полет оглохнуть невозможно, но при нескольких таких поездках в месяц речь пойдет уже о серьезном нарушении слуха. Поэтому обязательно нужно делать перерывы, например, отдыхая по полчаса в берушах.
Ваша овсянка, сэр!
Еще одна большая опасность самого обычного полета — это норовирус в местах частого пользования, например, туалете, который в самолете имеет невероятную пропускную способность. Возбудители острой заразной кишечной инфекции, которая вызывает диарею и тошноту и отлично передается, будут ожидать вас на ручках туалета, кране и кнопке спуска. Поэтому после посещения уборной протирайте руки антибактериальными, а еще лучше спиртовыми салфетками в индивидуальных упаковках. Еще один опасный предмет самолета — раскладной столик, который также проходит через все руки — не забудьте обработать поверхность перед тем, как собираетесь пообедать. И держите рядом с собой несмываемый антибактериальный гель для протирания рук.
Спорт — на высоте!
Самолетная неприятная комбинация — это неподвижность пассажира в полете и пониженное давление в салоне. В такой ситуации происходит замедление кровотока, которое может спровоцировать тромбообразование у людей с предрасположенностью к сосудистым заболеваниям и у девушек, принимающих оральные контрацептивы. Поэтому неподвижно сидеть — это худший сценарий, стоит хотя бы раз в час выходить в проход, приседать и потягиваться, разминая конечности. И пусть вам не будет стыдно, что окружающие косо на вас посмотрят — здоровье дороже!
Читайте также на портале «Я Покупаю»:
