Причин, по которым формируется заниженная самооценка, много, и как правило, все они родом из детства. Здесь мы писали об этом подробнее: Психолог Михаил Лабковский: 10 признаков, что у вас низкая самооценка
Если случай сложный, и вы чувствуете, что сами не справитесь, — рекомендуем обратиться к специалистам. А в нашей статье мы рассмотрели 7 простых шагов, которые вы уже сейчас можете сделать, чтобы принять себя, полюбить и стать увереннее.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Всегда будет кто-то умнее, успешнее и богаче, поэтому фокусироваться на тех, кто лучше вас, просто не имеет смысла.
Гораздо важнее (и бережнее по отношению к собственной самооценке) следить за своим прогрессом и сравнивать себя с собой же в прошлом. Фиксируйте, в чем вы стали лучше и что из задуманного не получилось. Анализируйте неудачи и провалы, но не для того, чтобы поругать себя, а чтобы вынести из них урок и стать еще круче.
Отключайте внутреннего критика
Все время стремиться к совершенству и критиковать себя за каждую неудачу — прямой путь к неврозам. Мы все ошибаемся и иногда испытываем трудности — это часть жизни. Прекратите беспрестанно критиковать себя, свой внешний вид, финансовое положение и другие аспекты жизни. Просто запомните: вы не обязаны быть «на высоте» 24 часа в сутки.
А вот еще классные советы от психолога Натальи Ершовой: Обязана, могу или хочу: 5 простых техник для повышения самооценки
Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах
Вместо того чтобы печалиться о своих несовершенствах (хотя и они могут быть надуманы из-за низкой самооценки), лучше заняться поискам достоинств — во внешности, поведении, особенностях характера.
И это необязательно модельная внешность или суперскиллы. Важна каждая мелочь: изящная родинка на подбородке, приятный тон голоса, умение слушать собеседника, любовь к чтению или умение выпекать блинчики, стоя на одной ноге. То, что делает вас особенной и уникальной и за что стоит себя полюбить и похвалить!
Не переживайте о том, что подумают другие
Ожидание одобрения от других людей — еще одна ошибка, которую совершает большинство неуверенных в себе людей.
Принимая решение, не ориентируйтесь на друзей, коллег, соседей и знакомых. Умеете ли вы делать что-то ради себя, а не для того, чтобы получить «пятерку» в дневник общественного мнения? Может, стиль в одежде, который усиленно навязывает мама или подруги, вовсе не отражает вашу личность, поэтому вам так дискомфортно в этих платьях и каблуках. Подумайте, чего хотите именно вы, прислушайтесь к своим ощущениям — получите правильный ответ.
Ограничьте общение с токсичными людьми
Для стабильной самооценки важно окружить себя позитивными и открытыми людьми, которые готовы принимать и поддерживать вас. Рядом с ними вы не будете чувствовать себя «недостаточно хорошим», и уверенность в себе будет только расти.
Еще по теме: Токсичные свекрови: 5 невинных фраз, которые не прощают невестки
Искренне принимайте комплименты и похвалу
Вас похвалили за прекрасный внешний вид или прическу, а вы: «Ой, да ладно! Я вообще не выспалась, и волосы взъерошены». Когда человек не может принять похвалу в свой адрес, чувствует, будто бы не достоин ее — это признак заниженной самооценки. Научитесь отвечать на комплименты улыбкой и благодарностью и увидите, что постепенно ваше мнение о себе улучшится, а самооценка расцветет.
Чаще делайте то, что нравится
Трудно чувствовать себя уверенной, когда регулярно занимаешься нелюбимым делом. Психологи считают, что самооценка растет в те моменты, когда вы получаете удовольствие от жизни, ощущаете свою значимость. Поэтому важно уделять как можно больше времени тому, что вас вдохновляет и делает счастливее. А если при этом вы получаете признание и похвалу от окружающих, то еще больше растете в собственных глазах!
Радуйте и балуйте себя
Не забывайте награждать себя за добрые дела и личные победы (даже маленькие). Да, проснуться с первого звонка будильника — это тоже достижение. А иногда радуйте себя без повода — просто от большой любви, ведь вы у себя такая умница и молодец!
Вот что рекомендует психолог Андрей Мартынов тем, у кого самооценка на нуле:
Читайте также:
5 советов психолога, как полюбить себя, когда падает самооценка
Угробят самооценку: 5 фраз-табу, которые никогда не скажут умные родители
