Известные мужчины большую часть времени занимаются под руководством тренера. Но иногда гуру фитнеса и боевых искусств берут отпуск. И чтобы не растерять форму, звёзды пользуются фитнес-приложениями.
Для бега
Сэм Клафлин
RunKeeper
Кто пользуется: Сэм Клафлин, Оззи Осборн, Бен Аффлек
Эти парни бегают дважды в день. У них всегда с собой кроссовки, а в смартфоне — RunKeeper. Приложение, по мнению Сэма Клафлина, «отличный помощник в занятиях бегом, который записывает пройденные маршруты при помощи GPS и позволяет устраивать соревнования с самим собой, стимулируя побивать предыдущие рекорды». А чтобы не умереть на первом же километре, посмотрите инструкцию для начинающих бегунов.
Как работает: скачиваете, логинитесь через FB — и можно бежать. Приложение русифицировано, интуитивно понятно и практически не глючит. Для обычного бега бесплатной версии вполне хватит.
iOS
Android
Для занятий йогой
Роберт Дауни мл.
Man Flow Yoga
Кто пользуется: Роберт Дауни мл.
Йога — очень полезная штука, которая вылепила из наркомана «Железного человека». Дауни практикует флоу-йогу и с удовольствием зависает в асанах на пару со своим тренером Винни Марино. Но когда гуру уезжает на очередной ретрит куда-нибудь в Никарагуа, Роберт обращается к приложению, потому что «жизнь — это реально тяжёлая штука, больше напоминающая игру на выживание, и мне нужно быть в форме».
Как работает: скачиваете, регистрируетесь (через FB пока нельзя), пользуетесь. Плюс в том, что все асаны показывают крепкие мужики. И вы уже не сможете сказать «ну, это только женщины смогут так сложиться».
iOS
Android
Для велопрогулок
Джейк Джилленхол
Strava
Кто пользуется: Джейк Джилленхол
От популярных трекеров Strava отличается двумя пунктами. Приложение может скрыть на карте старт и финиш вашей поездки, и тогда никто не узнает, где вы живете или работаете. И второе – приложение тесно дружит с Instagram. Проехали пятак — хлоп! — и селфи стильное запилили. А если катаетесь утром или вечером — сам бог велел постить велосипед на фоне заката. А еще у Strava есть фишка для настоящих мужчин: можно стать «королём» того или иного участка веломаршрута, местной горы или трека вокруг города. Достаточно расшарить свой трек с нужным хештегом и найти друзей, также использующих приложение.
Как работает: качаете, запускаете. Базовые функции бесплатно, за деньги можно разблокировать самые популярные маршруты ближайших пользователей, рекомендации тренеров и кардиоконтроллер.
iOS
Android
Для различных кардионагрузок
Жо-Вильфрид Тсонга
Runtastic Results (выпущено взамен miCoach)
Кто пользуется: Жо-Вильфрид Тсонга, теннисист, призёр Олимпийских игр
Не важно, какой вид спорта вы выбираете: бег, ходьбу или лыжи, miCoach отлично подходит для всего. Теннисисту Жо-Вильфриду дорогого стоило серебро Олимпийских игр в Лондоне и «Большой шлем», но он смог, не без помощи приложений. В первую очередь он использует Runtastic Results: «Это как если бы у вас был собственный тренер. Приложение помогает мне составлять график тренировок и оценивать их эффективность». В программе заложены комплексы упражнений ОФП и растяжки, разминка перед бегом или велозаездом. Всё с инструкциями, картинками и дополнительными «секретами» от тренеров. Бонусом можно запустить подходящую аудиодорожку.
Как работает: фирменный продукт Adidas, а потому синхронизируется с другими программами бренда. Приложение сначала бесплатное, регистрация через почту, уведомления как бешеные не валятся, комфортно.
iOS
Android
Для соблюдения диеты
Мэтью Макконахи
Eat Paleo
Кто пользуется: Мэтью Макконахи
Чтобы все эти усилия были не зря, нужно составлять план питания или придерживаться какой-то популярной программы. Это только звучит отвратительно. На деле есть диеты, которых достаточно легко придерживаться — например, палеодиета. Она предполагает только натуральные продукты, которыми мог бы питаться древний человек: мясо, овощи, травы, фрукты и орехи. С её помощью (а также йоги, серфинга, бега и силовых нагрузок) мускулистый Мэтью Макконахи превратился в тощего Рона Вудруфа («Далласский клуб покупателей») и получил «Оскар», а потом вернулся обратно к мощному телу и рельефным мышцам.
Как работает: в приложении более 200 рецептов блюд, к которым прилагается инструкция буквально по шагам. Приготовить курицу или овощи можно на любой кухне и даже мужскими руками.
iOS
Чтобы считать калории
MyFitnessPal
Кто пользуется: Кейт Хадсон, мужики в подобном пока не признаются
Всё просто: что-то съедаете — заносите в специальную табличку. MyFitnessPal хорошо тем, что за него не нужно платить деньги, а в базе приложения пять миллионов позиций еды! И всегда можно добавить что-то своё. Приложение «дружит» с популярными трекерами, отслеживает активность и сообщает, есть у пользователя ещё шансы поесть или на сегодня лимит исчерпан. Чтобы тренировки и подсчёт калорий привели к потрясающему результату, включите в рацион спортивное питание:
Как работает: в режиме реального времени, вычитает потраченные калории из того, что было съедено.
iOS
Android
Для медитации
Дэвид Линч
Headspace
Кто пользуется: Моби, Дэвид Линч, Канье Уэст, Джаред Лето
«Успехи в спорте и карьере невозможны без медитации», — уверен Канье Уэст. Дэвиду Линчу «медитация помогает расслабиться и найти новые идеи», Джаред Лето так проникся философией, что даже вложился в разработку приложения. А Моби для практики собрал плейлист на 4 часа. Медитация, уверяет Моби, хорошо прочищает мозги, заменяет дневной сон и помогает сосредоточиться на саморазвитии. А главное, дает понять, зачем же нам все эти диеты, спорт и прочий ЗОЖ.
Как работает: ищите более-менее тихий уголок в доме или на улице, запускайте приложение и начинайте практику. В бесплатной версии первые 10 уроков (там гуру Энди Паддикомб медленно и спокойно с вами разговаривает на английском). Чтобы разблокировать остальные, нужно оплатить подписку. А стоит она 13 долларов в месяц или 420 — навсегда.
iOS
Android
