1. Трекер для сна
Гаджет для оптимизации сна постепенно переходит из разряда дорогих прихотей в класс привычных бытовых приборов. Популярность они заслужили легкостью приобретения путем скачивания приложения для смартфонов. Есть трекеры-часы и браслеты.
Ночью трекер отслеживает ваш сон, а утром сообщает, насколько он был качественным: сколько часов вы спали, когда наступали фазы медленного и быстрого сна, каким было ваше дыхание. Гаджет может записывать температуру, влажность, освещенность и другие факторы, влияющие на сон. Некоторые трекеры выполняют функции заботливого будильника, пробуждая постепенным нарастанием приятной мелодии и выбирая оптимальный момент пробуждения в диапазоне заданного времени.
Проанализировав эти данные, вы сможете изменить условия и улучшить сон.
Цена: от 1 доллара
2. Умный ночник
Освещение серьёзно влияет на качество сна. Специальные светильники (такая модель, в частности, есть у Philips) могут по утрам постепенно повышать яркость освещения, имитируя рассвет в комнате. Это помогает быстрее проснуться.
Вечером искусственное освещение напоминает мозгу дневной свет, а его избыточное количество препятствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон. Светодиодные лампы (например, Good Night от Definity Digital) испускают меньше синего света в сравнении с обычными лампочками, что помогает подготовить организм ко сну.
Некоторые модели (например, светодиодная лампа LIFX) настраиваются с помощью приложения для смартфона, в котором ночник синхронизируется с будильником.
Цена: от 1 000 рублей
3. Маска для сна
Учёные советуют спать в полной темноте, особенно тем, кто с трудом засыпает. На помощь придут маски для сна. Выбирайте мягкие и компактные модели с мягким ремешком, который не сдавливает голову и волосы. Хорошо, если на внутренней стороне будут предусмотрены углубления для глаз, а поверхность будет выполнена из хлопка. На рынке представлена масса вариантов с «бонусами» — от трекеров для сна до патчей для глаз.
Цена: от 50 рублей
4. Расслабляющее масло для ванны
Ванна — прекрасный способ снять стресс перед сном, а усилить благотворный эффект поможет ароматерапия. В столовую ложку морской соли, меда, молока или сливок добавьте 2-5 капель масла, и растворите эту смесь в ванне. Для спокойного сна рекомендуют масло лаванды, ромашки и нероли.
Цена: от 1 000 рублей
5. Беруши
Дискотека этажом выше, шум машин, храп с соседней подушки — посторонние шумы мешают подготовиться к встрече с Морфеем. Беруши не обладают эффектом полной звукоизоляции, но подавить шум на 20–40 дБ им под силу.
Беруши имеют коническую форму, и могут быть изготовлены из разных материалов: полиуретана, термопластика и силикона. Выбрать можно то, что удобно для вас. Главное, чтобы беруши были мягкими и держали форму.
Цена: от 100 рублей
6. Ортопедическая подушка
Хороший сон начинается с подушки. Рекомендуем присмотреться к ортопедической с «эффектом памяти»: вес и тепло головы придают ей наиболее комфортные именно для вас очертания. Такие подушки долговечны и изготавливаются из экологических материалов. Дышащий материал и форма, которая позволит избежать проблем с позвоночником, делают подушку важным компонентом здорового сна.
Цена: от 3 000 рублей
7. Постельное белье из микрофибры
Обычно для летних ночей рекомендуют шелковое постельное белье: оно тонкое, и не нагревается так быстро, как хлопковое или льняное. Но почему бы не испытать новые технологичные материалы? Эластичная микрофибра хорошо садится на любой матрас и подушку, неприхотлива в стирке, сохнет быстрее, чем хлопок, и не требует глажки.
Цена: от 1 500 рублей
Иллюстрации: www.beddit.com, www.alfredsmarthome.com, www.ebay.ie, ori-24.ru, kind-ses.all.biz, www.shatura.com, www.ebay.it
Читайте также на портале «Я Покупаю»:
