А вам не стыдно надеть бикини? 10 горячих мамочек Голливуда, с которых надо брать пример

Вдохновляйтесь фотографиями «до» и «после» — просто передвиньте делитель!

1. Меган Фокс, 29 лет и 2 детей

Глядя на эталонную фигуру актрисы Меган Фокс, сложно поверить, что она уже дважды стала мамой. Даже после родов на ее животе сохраняются кубики пресса, но звезда признается, что это заслуга генетики: «От природы у меня узкая талия и подтянутый пресс. А вот все остальные зоны требуют постоянных тренировок».

• Чтобы всегда быть в форме, Меган соблюдает режим и питается пять раз в день: три главных приема пищи и два-три дополнительных. И не забывает о регулярных тренировках: три раза в неделю она выполняет десять минут кардио, затем полчаса силовых упражнений и завершает программу еще пятью минутами кардио.

2. Алессандра Амбросио, 34 года и 2 детей

Иметь роскошное тело — это не блажь, а работа для Алессандры Амбросио, супермодели и ангела Victoria’s Secret. Оказывается, до первой беременности она вообще не занималась спортом и ела все, что хотела: стройная фигура досталась ей от природы. Но после родов модели пришлось сбросить 20 килограммов. Как она это сделала?

• Амбросио занимается на велотренажере и усердно качает пресс, который считает залогом хорошей фигуры. Чтобы укрепить ноги и ягодицы, модель просто бегает по лестнице вверх и вниз, преодолевая примерно 170 ступенек по шесть раз.

3. Джессика Альба, 34 года и 2 детей

Актриса Джессика Альба названа журналом GQ одной из 25 самых желанных женщин всех времен. Но соблазнительные формы даются ей тяжелым трудом: «В нашей семье все имеют лишний вес, и никто не может похвастается стройной фигурой. Еще будучи подростком, мне пришлось готовить для себя отдельно и вести здоровый образ жизни». За время первой беременности звезда набрала 18 килограммов, но уже через полтора месяца смогла избавиться от 11 из них.

• Джессика Альба села на диету «3+2+1», которой придерживаются все молодые мамочки Голливуда. Суть диеты в трехразовом полноценном питании, двух перекусах и обязательном литре воды в день. Сладости, фастфуд, соусы, мучное и соль полностью исключены.

4. Шакира, 39 лет и 2 детей

Горячая колумбийка Шакира встречается с испанским футболистом, который на 10 лет ее младше — отличный стимул всегда поддерживать себя в форме. По словам певицы, фитнес дается ей нелегко, но она не позволяет себе халтурить: «Во время беременности я занималась зумбой, и эта танцевальная программа помогла мне удержать здоровый вес».

• Шакира предпочитает дробное питание: ест восемь раз в день, но маленькими порциями. Основу ее рациона составляют продукты, богатые клетчаткой, железом, кальцием и протеином. После родов певица усердно занималась с тренером 4-5 раз в неделю по утрам. «Тренируйтесь в красивой одежде. Новые леггинсы мотивируют не хуже, чем отражение в зеркале», — призывает Шакира.

5. Хайди Клум, 42 года и 4 детей

Белокурая красотка Хайди Клум — настоящий рекордсмен по экспресс-похудению. Когда она родила второго ребенка, то уже через месяц вышагивала по подиуму на шоу купальников Victoria's Secret. Сейчас топ-модель уверена, что лучшая альтернатива диете — это ее непоседливые дети. «Мы каждый день проводим вместе: играем в саду, прыгаем на батуте и даже лазаем по деревьям», — смеется Хайди.

• Когда модели нужно быстро вернуться в форму, она обращается к личному тренеру и строго выполняет его указания: занимается в зале не менее полутора часов в день, чередуя аэробную и силовую нагрузки. Особое внимание она уделяет укреплению мышц ног и ягодиц: «Все, что трясется, — плохо».

6. София Вергара, 43 года и 1 ребенок

Комедийная актриса София Вергара, звезда сериала Modern Family, даже перешагнув 40-летний рубеж, возглавляет рейтинги самых сексуальных звезд. При этом она никогда не сидела на диетах и не любит физические нагрузки, зато без ума от сладостей и каждый день балует себя кусочком торта или шоколада. Вергара уверена, что без любимой еды ни одна женщина не может быть счастлива.

• Когда актрисе нужно сбросить лишние килограммы, она пару недель придерживается щадящей диеты. На больший срок она не согласна. А вместо утомительных занятий спортом, как истинная колумбийка, выбирает уроки сальсы

7. Гвен Стефани, 46 лет и 3 детей

Певица, актриса, продюсер, дизайнер, лауреат 46 музыкальных наград и трижды мамочка — Гвен Стефани живет мечтой и потому всегда добивается успеха. Третьего сына Гвен родила в 44 года, но ее железному прессу могут позавидовать даже спортсмены.

• Певица утверждает, что лучшая диета для сжигания жира — это безуглеводная. Хотите быстро похудеть? Полностью уберите из рациона сахар и фастфуд, ограничьте потребление хлеба, макарон, картошки и риса. Когда достигните желаемого результата, можно чередовать дни строгой диеты с днями щадящими.

8. Дженнифер Лопес, 46 лет и 2 детей

Знойная латиноамериканка Дженнифер Лопес — единственная из звезд, кому удалось дважды победить в премии «Самая сексуальная женщина года» по версии журнала FHM. Ходят слухи, что певица неоднократно прибегала к пластике, но сама Джей Ло утверждает, что ее соблазнительная фигура и сияющий вид — всего лишь дар природы. «Всегда излучайте позитив, и тогда хорошее настроение заменит вам любой крем от морщин», — вот ее жизненный принцип.

• Певица пристально следит за своим питанием: в день употребляет не более 1400 калорий и составляет рацион из большого количества овощей и фруктов. Вместо спортзала звезда занимается триатлоном, который включает в себя плавание, велогонку и бег по шоссе.

9. Холли Берри, 49 лет и 2 детей

Актриса Холли Берри своим примером доказывает, что после 40 лет жизнь только начинается. Она впервые стала мамой в 42 года, а второго ребенка родила в 47 лет и, подходя к 50-летнему рубежу, до сих пор входит в рейтинги самых красивых женщин планеты. Правда, за такую отличную форму ей приходится дорого платить — до 10 тысяч долларов в месяц. Эти деньги уходят не пластическому хирургу, а личному тренеру, косметологу и массажисту.

• Холли Берри с 20 лет тщательно следит за своим питанием, когда узнала о том, что больна диабетом. «Болезнь приучила меня к лишениям в еде. Даже кусочек десерта или фастфуда — для меня не норма, а катастрофа», — говорит звезда. Актриса питается пять раз в сутки только белковыми блюдами и овощами, а чтобы восполнить дефицит углеводов, выбирает цельный рис, белую фасоль или отварной картофель.

10. Кортни Кокс, 51 год и 1 ребенок

Кажется, что Кортни Кокс почти не изменилась со времен сериала «Друзья», а ведь с тех пор прошло уже 22 года. Даже отметив 50-летний юбилей, актриса не стесняется обнажаться хоть на пляже, хоть на съемках. Своей дочери они передает три простых секрета красоты: обязательно смывать макияж перед сном, всегда использовать солнцезащитные средства с SPF не ниже 30 и ежедневно пить много воды.

• «Моя фитнес-философия: никогда не расслабляйся и тогда не придется прикладывать усилия, чтобы вернуться в форму», — признается звезда. Она любит физические упражнения и старается каждый день жить активно: заниматься пилатесом, плавать, бегать или хотя бы гулять с собаками.

Фото: narcisistas.es, celebritybabyscoop.com, dailymail.co.uk, confidencialcolombia.com, popsugar.com

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

• Богатство или тяжелая ноша? 5 звезд, которые решились уменьшить грудь
• Белое не надевать: 10 звездных невест в цветных платьях
• Кому объема? 10 косметических средств для соблазнительных губ