Есть мнение, что аффирмация — своего рода бытовая магия. Стоит правильно сформулировать свое желание человеку и повторить его десять тысяч раз, как оно исполнится. Деньги, здоровье, любовь прольются на вас как из рога изобилия, а жизнь непременно улучшится!
Это правда так? Давайте разберемся, когда и кому аффирмации помогают человеку в жизни, а в каких случаях они бесполезны или даже вредны.
Что такое аффирмация?
«Я магнит для денег. Деньги легко приходят в мою жизнь..»
«Я счастливый человек, мне удивительно везет, удача преследует меня...»
«Прямо сейчас я наполняюсь здоровьем и энергией...»
Это аффирмации. Короткие утвердительные высказывания, которые формируют у нас на уровне подсознания новые позитивные установки. Вот есть у вас желание стать немного другим человеком, но вы чувствуете внутреннее сопротивление, блок, неуверенность. Начинаете практиковать аффирмации и примерно через месяц действительно меняетесь.
Аффирмации должны быть очень простыми, конкретными, сформулированными в настоящем времени и от первого лица. Если повторять их как мантру, то есть долго и даже несколько отрешенно, то аффирмации превратятся в ваше убеждение, а следовательно, начнут менять ваше поведение так, чтобы реализоваться в реальности.
Найти примеры аффирмаций человеку очень легко: спросите свой любимый поисковик и тут же получите сотни вариантов!
Отличаются ли аффирмации для женщин и мужчин?
Разница только грамматическая: «Я создан (создана) для любви и счастья». Работает это одинаково для мужчин и женщин, молодых и старых, образованных и не очень. Но, конечно, сферы применения в жизни могут быть разные. Вряд ли мужчина будет с помощью аффирмаций раскрывать в себе женскую сексуальность и привлекательность, он выберет что-то более актуальное для себя. Позитивное мышление можно практиковать совершенно разным людям.
Кто придумал аффирмации?
Родоначальником аффирмаций называют Эмиля Куэ, французского психолога, человека, разработавшего метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении и позитивном мышлении.
В конце XIX века Куэ работал аптекарем и к каждому препарату писал короткие сопроводительные фразы на записках. Он заметил, что если препарат хвалить, то эффект от него заметно повышается. Именно такие лаконичные позитивные утверждения и назвали позже аффирмациями.
В чем помогают аффирмации с точки зрения психолога?
Психолог: Аффирмации помогают создать позитивный настрой, перепрограммировать свое подсознание в той сфере, которая человеку важна.
Для этого необязательно находиться в состоянии стресса или переживать серьезные проблемы. Нет, их может использовать любой человек, который хочет в чем-то выйти на новый уровень.
Например, вам хочется «перепрошить» свое подсознание с программ дефицита на программы изобилия. Или раскрыть в себе женские энергии, прийти в состояние счастья. То, в чем вы видите для себя точку роста, может стать основой для аффирмации.
Когда аффирмации не помогают?
Если у человека серьезная проблема, нужно искать ее первопричины и работать с ней. То есть требуется серьезная психологическая терапия. В таком случае на одних только позитивных утверждениях далеко не уедешь.
Аффирмации положительно влияют на самооценку. Главное соблюдать последовательность: цель - установка (обязательно позитивная!) - результат.
Например, вы мечтаете перейти из бедности в богатство. Но у вас есть необъяснимый страх денег или «финансовый потолок». Может быть, вам с детства говорили «выше головы не прыгнешь», «это слишком дорого — не про нашу честь», «честным трудом богачом не станешь». А может, кто-то из ваших предков в революции или раскулачивание поплатился жизнью за свое благополучие — и эта травма прошла через несколько поколений семьи. Изменить такую программу аффирмацией типа «я магнит для денег» невозможно. Но она поможет как поддерживающая практика, пока вы в терапии.
Многие женщины повторяют аффирмацию: «Я привлекаю в свою жизнь своего любимого мужчину. Он приходит в мою жизнь наилучшим для меня образом в наилучшее время, и я с ним счастлива». Эта фраза обязательно сработает, если вы уже закрыли свои негативные программы: проработали с психологом обиды на отца, недоверие к мужчинам, комплекс жертвы, родовой сценарий женского одиночества и так далее. Если нет, то можно сколько угодно повторять «волшебные» слова и не дождаться результата. Или еще хуже: привлечь к себе мужчину, который оправдает ваши худшие опасения.
Могут ли навредить аффирмации?
Если аффирмация сформулирована неправильно, то она может нанести определенный вред человеку.
Например, представьте, что вместо «мое здоровье становится крепче с каждым днем» вы говорите: «Я больше не болею», — делаете себе внушение, что болеете больше! Наверное, уже всем известно, что частицу «не» подсознание игнорирует.
В плохое людям верится легче, чем в хорошее, так что негативные установки реализуются в разы быстрее позитивных — они подпитываются страхом.
Какие аффирмации на каждый день популярны
Популярны аффирмации на любовь, счастье и удачу, но особенно — на деньги. Мы уже упоминали такую: «Я магнит для денег. Я с каждым днем становлюсь богаче и богаче. Деньги легко приходят в мою жизнь».
Возможно, если вы еще не разобрались с первопричиной своих неудач и проблем, стоит попробовать аффирмации на повышение уверенности в себе: «Я заслуживаю всего самого наилучшего. Я уверен в себе. Отпускаю все свои тревоги и страхи. Твердо верю в свой успех. Я добьюсь всего, чего только пожелаю. У меня все получается» и т. д. Эти слова дают энергию и более оптимистичный взгляд на жизнь, так что подступиться к решению остальных задач будет гораздо легче. Положительный результат не заставит себя долго ждать: позитивное мышление поможет достичь ту цель, которую вы поставили.
Читайте также:
Как правильно начать день: 13 совет от бизнес-леди
6 работающих техник загадывания желаний
Как мечтать, чтобы все сбывалось: техника «Будущая биография», которая поможет стать счастливой
Инна Рыжкова
Психолог
Более 20 лет практики. Глубокое проникновение в корень проблем.