Повернуть время вспять мы не можем, но замедлить старение под силу каждой из нас. Правда, придется немного постараться. Начните с малого: введите эти 5 привычек в ежедневную рутину и наслаждайтесь результатом!
Используем антиоксиданты в уходе
Мы-то привыкли, а вот для кожи ежедневное столкновение с ультрафиолетом, фастфудом, выхлопными газами, табачным дымом — мощнейший стресс. В результате образуются свободные радикалы, которые повреждают клетки организма. Чем больше таких повреждений — тем заметнее возрастные изменения.
Антиоксиданты — главные борцы со свободными радикалами. Среди наиболее популярных — витамины А (ретинол), С, Е, В3 (ниацинамид), ресвератрол, коэнзим Q10. Вот они-то и должны составлять основу нашего ежедневного anti-age ухода — в формате сывороток, кремов, ночных масок.
Не пропускаем уход
Постоянство — ключ к успеху. В 20 лет кожа, может, и простит нам не смытую на ночь косметику, но после 30 базовым уходом пренебрегать нельзя. В такую базу большинство дерматологов включают мягкое очищение, увлажнение, защиту от солнца. Это программа-минимум на случай, если ваша кожа в идеальном состоянии (а такое вообще бывает?).
Но раз уж мы говорим о замедлении старения, к этому списку неплохо добавить сыворотку с активными компонентами, тонизирование и регулярную эксфолиацию. А вот маски и патчи, которые мы так любим, к обязательному уходу не относятся. Это экспресс-средства, которые можно приберечь на важный случай.
Почитайте, Как ухаживать за кожей после 40, чтобы выглядеть моложе ровесниц
Держим спину прямо
Звучит удручающе, но люди с плохой осанкой выглядят на 5, а то и 10 лет старше. Кольца Венеры, ранние морщины, тусклый цвет лица, зажимы в теле, плохое самочувствие, головная боль — список неприятных «бонусов» можно продолжать до бесконечности.
Если посещение массажиста и регулярный фитнес никак не вклиниваются в график, начните с ежедневного минимума. Держите телефон на уровне глаз, когда листаете ленту, установите экран компьютера так, чтобы не наклоняться к нему и не вытягивать шею, замените высокую подушку на более низкую.
А вот еще 5 маленьких хитростей, которые мгновенно омолодят
Пьем воду вместо других напитков
Хорошо увлажненная кожа выглядит моложе — это факт. Но, если вы не пьете достаточное количество воды, никакие кремы не помогут. Усредненная норма — примерно 30 мл влаги на каждый килограмм массы тела. Но многое зависит от времени года, физической активности, индивидуальных особенностей организма. Например, в жару или во время интенсивных тренировок мы пьем больше, чем обычно.
Кстати, в эту норму входит не только вода, но и все жидкости — от чая и фруктов до супов и овощей. А вот газировки из этого списка лучше исключить. Сладкая шипучка ускоряет гликацию (уплотнение волокон коллагена), приводит к набору веса и разрушает зубную эмаль. А желтые зубы, между прочим, выдают возраст еще быстрее, чем морщины.
Разбираемся, как увлажнять кожу не только изнутри, но и снаружи: А мы и не знали: как правильно увлажнять кожу, чтобы не испортить ее
Строим уход по циркадным ритмам
В разное время суток кожа ведет себя по-разному. Например, с 20:00 до 00:00 улучшается микроциркуляция и повышается проницаемость. Вот почему нанести уход и лечь спать лучше именно в этот промежуток. Если вы готовы пожертвовать здоровым сном ради любимого сериала, помните, что это чревато ускоренным старением и повышением чувствительности.
В первой половине дня (примерно с 9 утра до 15 часов) кожа теряет мало влаги, активно вырабатывается себум. В это время она не очень чувствительна к активному уходу, поэтому лучше всего бросить силы на защиту — нанести крем с SPF, использовать продукты с антиоксидантами. Если знать об этих маленьких нюансах, можно сделать антивозрастной уход более осознанным и эффективным.
Советуем изучить График работы кожи: все виды ухода в одном расписании, чтобы быть красивой каждый день
