Ароматерапия: приятные и простые способы улучшить настроение и здоровье

Есть несколько разновидностей ароматерапии, которую можно практиковать в домашних условиях, от использования расслабляющего парфюма в квартире до бьюти-процедур. В том, как это сделать правильно, нам помогла разобраться Галина Колосова — ароматерапевт, автор проекта «Школа Ароматерапии Онлайн» @galina_aromaschool

Интерьерные духи и аромасвечи

Парфюмерия для дома сейчас переживает настоящий расцвет. Во-первых, это красиво, а во-вторых, тонкие ненавязчивые ароматы делают атмосферу жилища спокойней и комфортней. Интерьерные духи выпускают такие бренды, как Tonka Perfumes, Zara, Teatro Fragranze Uniche, Hypno Casa и другие.  

Альтернативой им могут стать аромасвечи, их прелесть еще и в том, что аромат можно активировать и затем «выключить», задув свечу. Они могут контролировать эмоциональное состояние членов семьи. Пряные запахи помогут проснуться и улучшить аппетит, а цитрусовые — взбодриться. Вечером лучше использовать сосну, лаванду, жасмин и ромашку. С ними можно быстрее расслабиться и полноценно отдохнуть. 

Аромалампы и диффузоры

Аромалампы состоят из чаши, куда наливается вода с несколькими каплями эфирного масла, и свечки. Она нагревает жидкость, и пары начинают распространяться. Перед использованием лампы необходимо проветрить комнату и соблюсти дозировку — на пять квадратов площади использовать не больше 2 капель эфирного масла.

Более современный вариант — аромадиффузоры. Самый простой представляет собой емкость, куда наливаются аромамасла и вставляются палочки из бамбука или керамики. Более продвинутый — ультразвуковой диффузор. Он наполняет воздух полезными маслами, а заодно и увлажняет его. Копайба и мята могут избавить от постоянных мигреней; иланг-иланг, сандал, ладан, роза, мелисса, жасмин — от бессонницы; бергамот, фенхель, мята, кинза — улучшат аппетит.

Галина Колосова: «Я рекомендую лучше использовать диффузор, чем аромалампу. В лампе масла нагреваются и частично разрушаются. В диффузоре же они попадают в воздух в первозданном виде и лучше усваиваются организмом». 

Ингаляции и аромаванны

С помощью ароматных ингаляций можно быстрее избавляться от кашля, насморка и других симптомов простуды и ОРВИ. Для этого подходят холодные процедуры — вдыхание эфирных масел из флакона или с ткани (но не дольше двух минут). Или горячим методом наших бабушек: с кастрюлей и полотенцем. Здесь нужно быть осторожными с дозировкой — начинать стоит с 1-2 капель (в течение 5 минут). При проблемах с горлом и бронхами помогают кедр и чабрец. При насморке рекомендуют мяту, мелалеуку, сосну, можжевельник и ромашку, при гайморите — туевое масло.  

Эфирные масла быстро проникают в организм и через кожу. Поэтому ванны — тоже отличная ароматерапия. Они снимают психическое и физическое напряжение. Но нежиться в воде лучше не дольше 15 минут.  

Галина Колосова: «Здесь обязательно использовать эмульгатор. Прежде чем добавлять масло в ванну, берем немного молока или сливок. Туда уже капаем 5-7 капель эфирного масла и только потом выливаем в ванну. Если вы хотите похудеть или уменьшить проявления целлюлита, выбирайте масла можжевельника, фенхеля, лимона, черного перца, грейпфрута, апельсина, розмарина, герани, шалфея».

Посмотрите еще: Без шелушения и сухости: как ухаживать за телом, чтобы кожа была атласной

Аромамассаж тела и лица 

Аромамассаж — лучшая бьюти-аромапроцедура, которая помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит и уменьшить варикоз. Можно добавлять пару капель эфирного масла в массажное или использовать массажные свечи. Их зажигают, чтобы использовать для процедуры растопленный теплый воск с эфирным коктейлем. 

Массаж лица с аромамаслами поможет разгладить морщины и улучшить состояние кожи. Для этого нужно смешать эфирное масло с базовым, например, маслом зародышей пшеницы или авокадо. Туда добавляем 3-4 капельки масла (хорошо подходят ладан, миро, роза, жасмин, для жирной кожи — мята). Наносим на лицо и поглаживаем по массажным линиям.

Puressentiel, Роллер успокаивающий с маслами — 1 099 руб., Zeitun, Эфирное масло мяты — 629 руб., I TRUST NATURE, Массажная свеча Relax — 2 600 руб. 

А еще ароматы могут омолаживать по-другому, смотрите: Ароматы молодости: 5 парфюмов, в которых мы кажемся юными