Многие звезды уже давно отказались от изнуряющих диет и сделали выбор в пользу здорового питания. Примером вкусной и полезной пищи является смузи — питательный коктейль из фруктов, овощей или ягод. Им можно перекусить, заменить один прием пищи или составить детокс-меню на неделю. Узнайте самые вкусные рецепты смузи от знаменитостей в нашем материале!
Зеленый смузи от Юлии Ковальчук
Специально для тех, кто «вечно на диете», Юлия Ковальчук поделилась в Instagram видеорецептом смузи. В его состав входят зеленые овощи и фрукты, которые содержат мало калорий, но при этом богаты витаминами и минералами. Певица отмечает, что это отличный перекус для ленивых, так как он готовится всего за 1 минуту. Берем на заметку и худеем вместе с Юлией!
Ингредиенты:
- сельдерей — 2 шт.;
- яблоко — 1 шт.;
- огурец — 2 шт.;
- шпинат — 50 г.
Способ приготовления:
Нарежьте все ингредиенты крупными произвольными кусками, положите их в блендер и измельчите. Добавьте воду или лед, если смузи получится слишком густым.
Смузи-боул от Тины Канделаки
Для Тины Канделаки битва за вес — битва всей жизни. Поэтому каждый год журналистка ставит себе цель: добиться от своего тела большего результата, а также начинает год с нового меню. Главное, чтобы питание было полезным и сбалансированным. Например, на завтрак перед тренировкой Канделаки советует съедать смузи-боул. Ингредиенты выбирайте в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и финансами.
Ингредиенты:
- банан — 1 шт.;
- клубника — 100 г;
- кокосовое молоко — 200 мл;
- семена чиа — 2 ст. л.;
- гранола — 3 ст. л.;
- голубика — 8 шт.;
- кубики манго — 80 г;
- свежая мята.
Способ приготовления:
Смешайте в блендере клубнику, банан и кокосовое молоко. Перелейте получившийся смузи в глубокую тарелку, добавьте гранолу и семена чиа. Украсьте завтрак голубикой, манго и свежей мятой.
Очищающий смузи от Наталии Ящук
Чтобы улучшить пищеварение и похудеть, блогер Наталия Ящук также советует пить смузи. В основе рецепта Наталии — яблоки и огурцы, которые вместе отлично стимулируют обмен веществ и освежают. А чтобы усилить дренажный эффект от смузи, Ящук рекомендует сделать вакуум живота, наклоны в разные стороны и круговые движения тазом.
Ингредиенты:
- яблоко — 1 шт.;
- огурец — 1 шт.;
- лимонный сок — 2 ст. л.;
- вода — 100 мл.
Способ приготовления:
Нарежьте яблоко и огурец небольшими кусочками. Переложите в блендер, добавьте лимонный сок и измельчите ингредиенты, после добавьте воду.
Быстрый витаминный смузи от Натальи Рудовой
Актриса Наталья Рудова не любит тратить много времени на готовку и поэтому каждое утро делает смузи из фруктов всего за 5 минут. Такой завтрак отличается не только быстротой приготовления, но и высоким содержанием полезных витаминов и элементов. Фруктовые смузи рекомендуется пить именно утром, чтобы фруктоза не накапливалась в организме в виде жира.
Ингредиенты:
- мандарин — 1 шт.;
- киви — 1 шт.;
- банан — 1 шт.;
- клубника — 100 г.
Способ приготовления:
Выжать сок мандарина. Остальные ингредиенты измельчить до пюреобразного состояния в блендере. Добавить мандариновый сок и взбить.
Полосатый смузи от Татьяны Навки
Татьяна Навка и ее домочадцы обожают фрукты и ягоды! Именно они помогают всей ее семье оставаться здоровыми, стройными и красивыми. В своем Instagram фигуристка рассказала, что уже перепробовала всевозможные рецепты соков и смузи. Поэтому предлагаем вашему вниманию простой домашний рецепт смузи из сочных свежих фруктов и ягод!
Ингредиенты:
- кефир — 100 мл;
- нектарины — 3 шт.;
- малина — 200 г;
- мед — 2 ст. л.
Способ приготовления:
Сначала приготовим смузи из нектаринов: половину кефира и нектарины взбить в блендере. Получившийся смузи перелить в стакан. Теперь готовим смузи из малины: смешиваем в блендере оставшуюся часть кефира, малину и мед. Далее необходимо по очереди аккуратно наливать сначала нектариновый смузи, затем — малиновый.
Узнайте, на каких диетах сидят звезды:
