Современные подходы к омоложению организма давно уже вышли за пределы косметических вмешательств. Некоторые нутрициологи, доктора и приближенные к ним сторонники превентивной медицины предлагают «хакнуть организм» и как минимум остановить приближение старости, а то и годы вспять обратить.
Для сторонников биохакинга организм человека — это аналог компьютера, за которым нужно правильно ухаживать, чтобы не потерять производительность. Болезни в таком подходе рассматриваются как «баги» системы, которые можно вовремя зачистить и предотвратить. Мы предлагаем разобраться с основными постулатами новой «религии вечной молодости» и посмотреть, что безопасно и эффективно применять, а где новые гуру несут откровенный шарлатанский бред.
Постоянная сдача анализов и контроль показателей организма
Информация о состоянии здоровья, полученная вовремя, может спасти жизнь — отслеживать отклонения в основных показателях официальная медицина предлагает ежегодно или при изменении состояния.
Но адепты биохакинга идут дальше: они постоянно контролируют параметры биологических жидкостей, объемы мышечной массы на биоимпедансных весах, делают уйму узких диагностических процедур: от проверки женских гормонов, даже при регулярном цикле, до рутинной колоноскопии.
Причем при интерпретации результатов они не пользуются референсами официальных медицинских источников, а придумывают свои нормы. При таком подходе лечение требуется чуть ли не всем. А чем и как — смотрите следующие пункты.
Постоянный прием БАДов и лекарств в биохакинге
В витаминах и минеральных добавках, применяемых по реальным медицинским показаниям при доказанном дефиците, точно нет вреда. Однако подход сторонников биохакинга, которых я наблюдаю в соцсетях, можно охарактеризовать поговоркой «Заставь дурака богу молиться, он лоб расшибет».
Прием биологически активных добавок и препаратов предлагается постоянный, и в день сторонники апгрейда организма могут выпить до 10 и более таблеток. Кроме того, постоянное применение ноотропов, стимуляторов типа мельдония, а также некоторых препаратов для диабетиков, по мнению любителей биохакинга, помогает отсрочить старость.
Самые печальные последствия такого подхода наблюдают гастроэнтерологи-гепатологи — да-да, печень горе-хакеров часто не справляется с нагрузкой и выдает вполне реальный токсический гепатит. Кроме того, нередко прилетает и почкам экспериментаторов.
Соблюдение «протоколов питания» в биохакинге
Современная доказательная медицина стоит на позициях, согласно которым ограничительные протоколы питания не лечат заболевания, а зачастую провоцируют появление новых. Например, ревматологи отмечают дебют подагры у предрасположенных к ней пациентов, посидевших на жесткой кетодиете.
А вот сторонники биохакинга такие протоколы питания обожают. Нутрициологи, придерживающиеся этого направления, в последнее время всем подряд запрещают есть глютен, углеводы, молочные продукты — что там еще сейчас модно не есть?
Взамен предлагают рецепты на более дорогих и якобы более «чистых» продуктах, которые, видимо, резко должны превратить бабушку в девушку. Мол, замените сливочное масло на гхи, пшеничную муку на гречневую, а овсянку на киноа, и будет вам счастье. Ради пищевого разнообразия в таких продуктах есть смысл — ешьте на здоровье, если вам оно вкуснее. А «починить» ими постаревшие клетки и добавить энергии не получится, увы, если только вы не впечатлительный человек и на вас действительно работает эффект плацебо.
Еще один модный прикол приверженцев биохакинга — интервальное голодание, на котором предлагают худеть и молодеть не по дням, а по часам. В прямом смысле: есть разные схемы, по которым можно есть что угодно, но определенное количество часов в день, а в остальное время глотать слюнки и морально себя поддерживать, считая потерянные килограммы.
Некоторым людям с лишним весом такой подход к еде может помочь, если формируется дефицит калорий, показатели здоровья в норме, а переносить голод легко. Однако интервальное голодание может усугубить проблемы у тех, кто уже страдает патологиями печени, щитовидки или диабетом.
Вот еще кое-что интересное по теме питания: Нужно ли устраивать разгрузочные дни: проверяем устаревшие велнес-советы
Гаджеты для мониторинга процессов жизни в биохакинге
Одна из любимых игрушек энтузиастов биохакинга — это часы с трекером, которые измеряют уровень активности, пульс, продолжительность и глубину сна и другие параметры.
Штука прикольная, если подходить без фанатизма. В противном случае можно заполучить зависимость и невроз — знаю товарищей, которые морально (!) не могут заснуть, если не прошли 15 000 шагов, или реально гнобят себя за то, что за ночь (в бессознательном состоянии, ага) не смогли сходить нужное количество раз в глубокую фазу сна.
Отказ от алкоголя и никотина в биохакинге
В данном вопросе доказательная медицина солидарна с приверженцами биохакинга — на сегодняшний день установлено, что не существует безопасных доз этих отравляющих веществ. Здесь точно можно хакнуть систему: годовой отказ от алкоголя существенно повысит переносимость физических нагрузок, а если перестать курить, в принципе, защитите себя от рака дыхательных путей.
Медитации в биохакинге
Сторонники биохакинга поставили себе на службу восточные практики. По их мнению, медитации улучшают концентрацию внимания, эмоциональную регуляцию и общую функциональность. Здесь тоже все логично: они действительно позволяют сосредоточиться на физических процессах и лучше почувствовать свое тело. Многим помогают справиться со стрессом, быстрее расслабиться и заснуть или, наоборот, сосредоточиться.
Спорт и фитнес в биохакинге
Любители биохакинга продвигают идею спорта и движения как источника вечной молодости. Отчасти они правы: в современных условиях мегаполиса гиподинамия подрывает здоровье огромного количества людей, и адекватная активность в удовольствие действительно вернет жизненный тонус и качество тела.
Однако, опять же, вопрос в чрезмерности: находила исследования, в которых адепты биохакинга пытались увеличить подвижность суставов тысячекратными повторениями упражнений. Результат был плачевный — товарищ в результате получил перегрузку центральной нервной системы и разрушение сустава вследствие травмы.
Сон по заветам биохакинга
Хакеры организма предлагают в качестве вишенки на торте «правильно спать». Это не только удобная кровать, режим сна, температура в спальне и вот это все. Они предлагают подключить гормональную регуляцию приемом мелатонина и ограничением физической активности, которая подстегивает кортизол.
Кроме того, они пропагандируют сон в холодной комнате (16-18 градусов, брр!), а также исключение углеводов и кофеина во второй половине дня. Может, это я такая везучая, но, по мне, ключевое — вовремя дойти до подушки, проветрить спальню за полчаса и позвать с собой мурчащего кота. Дальше организм сделает свое дело, и лезть в рабочие настройки не стоит.
Если у вас реально есть нарушения сна и методы биохакинга помогают наладить ночной отдых — здорово, но лучше все-таки уточнить безопасность подхода у невролога.
И напоследок — психология биохакинга
Психологи говорят о том, что адепты биохакинга со стажем имеют особенность — вечное недовольство собой. Когда твоя жизнь затачивается под улучшайзинг, ощущение благополучия тела и жизни пропадает.
Идея оздоровления становится навязчивой, а гиперконтоль своего состояния делает трагедией лишнюю складку на талии и требует отработки съеденного вечером пирожка. Спутниками такого образа жизни становится орторексия (нарушение пищевого поведения, которое выражается в навязчивой идее поедания «правильных» продуктов) и депрессия от собственного несовершенства.
Читайте также:
3 причины, из-за которых вы не можете избавиться от целюлита
Как подтянуть тело, если не занимаешься спортом
Как выглядеть моложе самым естественным образом: 5 советов от эксперта
