Максимальное использование ресурсов организма, совершенствование происходящих в нем процессов и внедрение правильных привычек, чтобы выглядеть моложе, — основные принципы биохакинга. Цель одна: с помощью продуктов, правил и тренировок стать красивее, энергичнее и здоровее. Итак, с чего начать?
Исследование биомаркеров
Начинаем изнутри. Очень часто причина проблем с кожей кроется именно там. Ну и вообще, делать регулярный чекап не помешает никому — заведите себе эту привычку. Раз в полгода сдавайте общий анализ, биохимию, проверяйте витамины B и D, уровень железа (ферритин), общего белка, ТТГ, смотрите липидную панель. Благодаря полученным результатам вы перестанете тратить деньги на неподходящие уходовые средства, определите свои сильные и слабые стороны и перестанете тыкать пальцем в небо.
Бережем коллаген смолоду
Сахар — убийца коллагеновых волокон (мы уж не говорим о прочем его вреде). Отсюда и проблемы с кожей: морщинки, дряблость, обвисание, пастозность. Можно, конечно, бороться с этим поверхностно — делать инъекции ботулотоскина, заполнять заломы, но проблема будет прогрессировать. Внутри-то тоже старение запущено! К тому же сладости усиливают воспалительные процессы в организме. Откажитесь от сахара, перейдите на безопасные заменители (стевию, сукралозу), и вы очень быстро увидите результат.
Читайте про 5 продуктов, которые нельзя есть во второй половине дня.
Спим ответственно
Тусклый цвет, синяки и мешки под глазами возникают не только из-за недосыпа, но и из-за некачественного сна. Чтобы помогать своей коже в запуске регенеративных процессов, нужно спать с 23:00 до 4:00 в полной темноте и максимально возможной тишине — только так полноценно вырабатывается мелатонин, ответственный за восстановление. Простой, но действенный (и приятный!) способ сохранить красоту и молодость. Перепрограммируйте свой режим, пользуйтесь берушами и масками для сна или повесьте шторы блэкаут.
Посмотрите 7 вещей, которые нарушают здоровый сон.
Спасаемся от ультрафиолета
Солнце беспощадно старит кожу, несмотря на то, что прикосновений его лучиков мы ждем целый год. Получая красивый загар, мы одновременно запускаем процесс фотостарения, который буквально со скоростью света отнимает молодость и иногда здоровье. Что же делать? И в городе, и на пляже, и летом, и зимой пользоваться санскринами. И делать это правильно.
Как именно, рассказываем тут: Как пользоваться средствами с SPF, чтобы не состариться раньше времени
Переосмысливаем питание
По известным причинам мы много времени проводим дома, где с пылающими батареями и без притока свежего воздуха кожа становится сухой, тусклой и чувствительной. Именно в этот период важно уделить особе внимание своему рациону. Фрукты, ягоды, овощи, зелень содержат клетчатку, витамины B и С — то, что нужно для отличного состояния эпидермиса, а чистая негазированная вода поможет вернуть коже гладкость и избежать шелушений. Специалисты советуют выпивать около 2 литров воды из расчета 30 мл на кг веса.
Посмотрите, Как на самом деле увлажнять кожу: метод Говарда Мурада для сохранения молодости
Помните, здоровье кожи — это не только то, что происходит на поверхности. Уделяйте внимание превентивным мерам и работайте прицельно!
