Упадок сил и головные боли: чем могут быть опасны витамины, которые мы пьем?

Иногда даже у этих полезных таблеток может быть негативный эффект. Главная опасность — это бесконтрольный прием. Врач должен сказать, сколько витаминов, а главное — как их нужно применять. Ведь многие из них накапливаются в организме и вредят ему. Давайте посмотрим, какие именно.

1. Витамин Е

Польза. Часто его назначают беременным женщинам в виде таблеток. Это прекрасный антиоксидант, укрепляет ногти и волосы, делает кожу более шелковистой.

Вред. Если принимать его без правильной дозировки, увеличивается риск инсульта. У мужчин растет риск рака простаты. 

Витамин Е в природе можно найти в орехах, зелени, зеленых овощах и семечках.

2. Витамин А 

Польза. Этот витамин отвечает за иммунитет и нормальное функционирование всех важных органов. При этом наш организм сам не вырабатывает витамин А, а получает его только извне.

Вред. По информации сайта Medical News Today, врач Ульф Лернер провел исследование и выяснил, что передозировка витамина А истончает костную ткань, что, в свою очередь, ведет к частым переломам.

Витамин А есть в молочных продуктах, моркови, лососе, говяжьей печени.

3. Витамин С

Польза. Пожалуй, каждый из нас знает, что простуду нужно лечить ударной дозой витамина С. А чтобы болезней и вовсе не было, нужно принимать его постоянно. И правда, полезных свойств у этого «короля витаминов» очень много.

Вред. При постоянном приеме больше суточной нормы (1000 мг) могут проявиться побочные эффекты: упадок энергии и сил, ухудшение зрения, проблемы с иммунитетом. Да, организм просто привыкает к постоянной поддержке и перестает бороться сам.

Витамин С есть в цветной капусте, лимонах и апельсинах, клубнике.

4. Витамин D

Польза. Этот витамин тоже прекрасно  борется с ОРВИ. Когда нам не хватает солнца, он становится нашим спасителем от депрессий и плохого настроения. 

Например, американец Майкл Холлик посвятил несколько книг витамину D и тому, насколько важно делать анализы на витамины и как принимать их. А в 2018 году журналисты «Нью-Йорк Таймс» выяснили, что доктор Холлик делал это за деньги, которые получал от производителей витаминов. Ученые подтвердили, что действия Холлика могли привести к большим проблемам.

Вред. У бесконтрольного приема витамина D большой список побочек. Рвота, понос, снижение аппетита, утомляемость, боль в животе и мыщцах, повышенное артериальное давление, головная боль.

Витамин D есть в яйцах, печень и всех морепродуктах.

5. Фолиевая кислота

Польза. Фолиевая кислота относится к витаминам группы B. Она необходима для производства новых клеток, поэтому ее часто назначают беременным.

Вред. Но некоторые ее свойства могут привести к неприятным последствиям. При постоянном неконтролируемом употреблении возрастает риск рака толстой кишки или рака молочной железы.

Фолиевая кислота содержится в бобовых, апельсинах, шпинате, печени, спарже.

6. Витаминные капельницы

В России набирают популярность «витаминные капельницы». Это те же самые комплексы витаминов, только вводят их внутривенно. У них уже появились звездные поклонники. Например, в одном из интервью Вера Брежнева призналась, что «подсела» на эти инъекции.

Польза. Они помогают справиться с усталостью и стрессом буквально за один сеанс.

Вред. Врачи говорят, что эффект сравним с наркотическим. В первый день организм заряжен на 100% и готов на подвиги, а вот после начинаются осложнения. Могут страдать почки и нарушиться функционирование всех систем.

Синтетические витамины, как и все хорошее, полезны в меру. Лучше всего не надеяться на их эффект, а получать всю необходимую пользу из продуктов питания. Ведь тогда получится совместить приятное с полезным.

Как еще помочь орагнизму:

• Не хватает энергии? Съешьте это! 5 продуктов, которые придают сил

• Они нас убивают: болезни из-за нервов, и как их избежать

• Как восстановить волосы после зимы: 5 полезных советов