Обвисшие руки и складчатые подмышки для многих девушек становятся проблемой уже в 30. И что, теперь нужно отказывать себе в красивых маечках и сарафанах, завернуться в балахон и ползти в сторону лавочки около подъезда к подружкам-бабушкам? Отставить панику. Поправить это дело реально в домашних условиях. Поехали!
Не худеть резко
У полненьких красоток кожа рук выше локтей не выглядит идеально, но в целом не плохо. А вот похудение «к празднику за две недели на 7 кг», как обещает вирусная реклама, или действия по типу «похудеть на размер для свадебного платья за месяц» эту зону просто уничтожат.
За такой короткий срок отрастить мышцы нереально, и кожа ляжет «складочками шарпея». Поэтому лучше смириться и подобрать правильно сидящий наряд, чем резко худеть под вожделенный. Если нужно сбросить вес — делайте это постепенно и безопасно.
Вести подвижный образ жизни
Частенько неэстетичные руки — это показатель слабости мышц. Для профилактики обвисания и улучшения внешнего вида отлично подойдут силовые упражнения. Необязательно со штангой — можно взять обычные гантели на 1-2 кг.
Таких комплексов очень много, они простые и безопасные. Можно найти в сети и заниматься дома. Основные правила таких тренировок — это систематичность (хорошие результаты дают тренировки через день) и постепенное наращивание нагрузки. Да-да, если вы упашетесь в первый день, то после периода восстановления и мышечных болей вы, скорее всего, просто не вернетесь в ритм — проверено на себе.
Посмотрите: Как не выдать свой возраст: лучшие домашние упражнения и процедуры от дряблой кожи
Правильно питаться
Тут я Америку не открою. Чтобы мышцы и кожа были красивые, нужны коллаген и эластин в организме, а это белки. Их основные источники в рационе: мясо, рыба, фасоль, молочные продукты, яйца и орехи.
Кроме того, нужна энергия для тренировок, то есть углеводы. Источники сложных, длительно усвояемых углеводов — это зерновой хлеб, качественные макароны, крупы из минимально обработанного зерна. А еще наши лучшие друзья — овощи и фрукты, в них углеводы сочетаются с витаминами и клетчаткой.
И наконец, жиры, а именно жирные кислоты омега 3 и 6 способствуют поддержанию и улучшению тургора кожи.Они содержатся в красной рыбе, льняном масле, желтке яйца. Главное, не увлекаться количеством, иначе можно добрать веса в совсем не желанных местах.
Принимать контрастный душ
Самый безопасный и физиологичный метод, который помогает повлиять на состояние кожи в любой зоне. Сокращение и расслабление сосудистых стенок под воздействием температур помогает сделать ее более плотной и убрать отеки. Начинайте и заканчивайте душ теплой водой. Не жестите с температурами: начинать лучше с небольшого контраста, чтобы не получить спазмов, ожогов и переохлаждения.
Мгновенного эффекта от контрастного душа не ждите, заметный результат появится через несколько недель регулярных процедур. Но зато он будет стойкий.
Бывает и так (особенно после резкого похудения на 30 и более килограммов), что справиться с обвисанием кожи рук дома бывает невозможно. В таких случаях на помощь приходит уже косметология.
Читайте также:
