Блестящие волосы — это красиво, они привлекают внимание. Придать им блеск можно не только специальными средствами, но и полезными веществами, которые поступают в организм с продуктами питания. Стоит отметить, что волосы на 80% состоят из кератина, а для его выработки нужен белок. Поэтому для красоты волос нужно обратить внимание на продукты, в которых содержится белок.

Рыба. Чтобы придать блеск шевелюре, нужно употреблять не реже двух раз в месяц семгу, форель, кету, горбушу и другие виды красной рыбы. 

Яйца и молочные продукты. В яйцах содержится много биотина, именно он отвечает за красоту волос, а жирные кислоты, которые есть в желтке, придают блеск. Норма — 4–5 яиц в неделю. Молочные продукты (молоко, творог, сметана, кефир, ряженка) богаты кальцием. Он отвечает за рост волос. 

Мясо птицы. В нем содержится протеин, который влияет на блеск волос. Трихологи также рекомендуют мясо птицы тем, у кого волосы растут медленно. Норма — три раза в неделю, мясо лучше варить или готовить на пару.

Цитрусовые. Цитрусы богаты витамином С, который необходим для усвоения железа и защищает луковицы волос от разрушения. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты можно употреблять просто так или добавлять в любимые блюда и напитки. Кроме того, можно ополаскивать волосы водой с добавлением лимонного сока. Это придаст дополнительный блеск.

Шоколад. К разочарованию сладкоежек, шоколад должен быть горьким, а максимум — это плитка за неделю. В нем есть витамин F, способствующий укреплению волос.

Как сделать волосы красивыми: 

• Как подобрать шампунь, чтобы волосы выглядели идеально

• Как правильно мыть голову, чтобы волосы были объемными, блестящими и здоровыми

• 7 способов осветлить волосы без краски