50 дел, которые стоит сделать в жизни: полный чек-лист с комментарием психолога

У каждого из нас есть свои мечты: кто-то хочет прыгнуть с парашютом, построить дом, посадить дерево, а кто-то просто мечтает найти идеальную пару туфель... Чек-лист жизни поможет структурировать желания и цели и напомнит о значимых моментах, которые могут затеряться в будничной рутине. 

Но прежде чем вы примерите список к своей жизни и запланируете несколько увлекательных дел, наш эксперт, психолог Петр Галигабаров подскажет, как понять, что это именно ваши ценности и что делать, если не получается наслаждаться моментом.

У каждого человека есть жизненные ценности, то, что отвечает на вопрос: «Зачем я живу?» Важно понимать свои «зачем». Взять бумагу и ручку, составить список, иногда можно нарисовать или сделать аппликацию вырезок из журналов.

Чтобы чувствовать наполненность жизни я советую ввести ежедневную практику осознанности. Выбирайте спокойное место и время, ставьте таймер на 5 минут, садитесь в удобную позу с прямой спиной, закрывайте глаза и обращайте все свое внимание на вдох и выдох.

Да, поначалу будут отвлекать разные мысли, станет скучно. Как только отвлеклись — похвалите себя за это наблюдение и снова считайте вдохи и выдохи, пока не прозвенит таймер. Эти пять минут в день не сразу, но постепенно научат вас наслаждаться моментом здесь и сейчас.

Для себя я решил, что мои ценности — семья и помощь людям. Поэтому я выбрал профессию психолога, забочусь о наших с женой отношениях, работаю над собой. А для радости в моем списке на ближайшее время есть несколько важных дел: дописать вторую часть книги «Отцы и дочери» и самостоятельно сделать вентилируемый фасад дома — я не строитель, но факт, что я могу сделать это, меня воодушевляет.

Наш список — лишь ориентир, и каждый человек может адаптировать его под себя.

Чек-лист жизни

Найти настоящих друзей.

Влюбиться по уши.

Получить водительские права.

Покрасить волосы, когда все отговаривают.

Построить домик на дереве.

Устроить научный эксперимент.

Искупаться в океане.

Научиться кататься на роликах.

Устроить пикник в парке.

Купить идеальные туфли на всю зарплату.

Встретить рассвет на море.

Посетить аквапарк.

Научиться кататься на лыжах или сноуборде.

Устроить квест с поиском сокровищ.

Научиться готовить пиццу.

Устроить пижамную вечеринку.

Прокатиться на американских горках.

Найти работу по душе.

Выучить иностранный язык.

Устроить путешествие автостопом.

Попробовать себя в качестве волонтера.

Сходить в горы.

Научиться танцевать — сальсу, бачату, джаз-фанк — что угодно!

Принять участие в фотоконкурсе.

Устроить велопробег.

Научиться играть в шахматы.

Принять участие в забеге.

Посетить музыкальный фестиваль.

Встретиться со своим кумиром.

Инвестировать.

Принять участие в кулинарном мастер-классе.

Научиться играть на музыкальном инструменте.

Устроить путешествие на яхте.

Научиться медитировать.

Устроить фотосессию.

Прочитать книгу за ночь.

Принять участие в театральной постановке.

Научиться рисовать красками.

Устроить винный тур.

Принять участие в соревнованиях по гольфу.

Отправиться в путешествие на поезде.

Устроить вечер настольных игр.

Научиться делать свечи.

Устроить вечер кино.

Прыгнуть с парашютом.

Отправиться в кругосветное путешествие.

Вырастить цветок из семечка.

Пожить в другой стране больше месяца.

Петь со стадионом.

Прожить до 100 лет.

Этот чек-лист жизни можно изменять под индивидуальные цели и приоритеты.

Важно помнить, что жизнь — это путь, и каждый этап имеет свои уникальные возможности и вызовы.

Читайте также:

Аффирмации на каждый день: 50 позитивных установок для счастья, успеха и достатка

5 правил жизни парижан, которые помогут замедлиться и наслаждаться каждым мгновением

Как стать уверенной в себе: 7 доступных упражнений от эксперта-психолога