Когда все попытки отобрать у ребенка телефон или десятую конфету превращаются в скандал, не обвиняйте себя или малыша. Все дело в химических реакциях, которые он не в силах контролировать. Главный «виновник» таких зависимостей — дофамин. Зная механизм его действия, можно предугадать поведение ребенка, сэкономить нервы и предотвратить множество проблем в будущем.
Что такое дофамин
Этот гормон и нейромедиатор помог нашим предкам выжить. Ошибочно дофамин считают «молекулой счастья», но правильнее будет назвать его «молекулой желания». Он заставляет нас совершать определенные действия, которые нужны для удовлетворения каких-либо потребностей. Например, наши предки под воздействием дофамина снова и снова возвращались к источнику воды, чтобы утолить жажду.
Даже когда действие перестает приносить удовольствие, «молекула желания» не дает нам остановиться. Поэтому, например, ребенок продолжает поглощать коробку шоколадных конфет, несмотря на уже подступающую тошноту.
Антидофаминовое родительство — относительно новый термин.
Родители, выступающие за такой тип воспитания, учат ребенка получать удовольствие не от сиюминутных удовольствий, а от экологичных и полезных занятий.
Расскажем подробнее об основных правилах, которых придерживаются «антидофаминовые» мамы и папы.
1. Переждите бурю
Замечали, что после того, как вы отбираете у ребенка планшет с игрой или мультфильмами, истерика по этому поводу длится лишь несколько минут. Это связано с непродолжительным действием дофамина. Если убрать объект желания из поля зрения и переключить внимание ребенка на другое занятие, через пару мгновений от слез не останется и следа.
Главное — не давать слабину. Если сегодня вы попросили убрать планшет и ребенок устроил истерику, а вы тут же передумали, в следующий раз дите обязательно повторит свой нехитрый способ получить желаемое. Будьте тверды — нет значит нет.
2. Не ждите, пока ребенок откажется от привычки сам
Есть мнение, что если дети будут смотреть мультфильмы часами, то рано или поздно сами от них устанут. Увы, но механизм действия здесь прямо противоположный: чем чаще взаимодействовать с желаемым объектом, тем сильнее и быстрее сформируется зависимость от него.
В итоге вы ждете, пока ребенок устанет или у него проснется совесть, и он сам выключит надоевший вам мультик, а чадо и не догадывается об этом. Вы вскипаете и «прекращаете трансляцию», а ребенок обижается и устраивает истерику, ведь его прервали на самом интересном месте!
Не надо так. Чтобы не впадать в крайности, заранее определите время, которое ребенок может проводить за просмотром мультфильмов. Например, 30 минут вечером. Проговорите это с ним и убедитесь, что вас услышали и поняли. Поставьте рядом часы или таймер и время от времени проговаривайте, сколько осталось.
Когда мультик придется выключить, ребенок, конечно, расстроится, но зато эффекта неожиданно оборванного удовольствия не будет. Как и поводов устроить скандал.
Читайте по теме: 4 главные причины, почему дети залипают в гаджетах — мнение психолога
3. Убирайте триггеры из поля зрения
Помните, что первым делом рекомендуют диетологи худеющим? Правильно: убрать вкусняшки в труднодоступные места. Не вижу раздражитель — не реагирую на него.
В антидофаминовом родительстве те же законы.
Постарайтесь, чтобы ребенок не видел привычный источник дофамина: гаджеты, приставки, неполезные сладости. Чем реже он будет сталкиваться с «запретным плодом», тем спокойнее будет его эмоциональное состояние. Но и полностью запрещать привычные радости не стоит. Главное — разумно их дозировать (см. предыдущий пункт).
Читайте по теме: 5 хитростей позитивного родительства, которые упрощают все. Вообще все
4. Научите получать удовольствие экологично
Чем раньше вы покажете ребенку, что положительные эмоции можно получать от полезных занятий, тем меньше вероятность развития опасных зависимостей (от еды или гаджетов). Переключайте его внимание на удовольствия, которые можно найти в процессе игры, спортивных занятий, прогулки по парку или лесу, похода в горы и т. д.
Еще один вариант — сделать привычные источники дофамина более полезными. Не просто мультфильм, а познавательный и обучающий. Игра не в «стрелялки», а в приключение, которое развивает логику.
Читайте также: 20 лучших книг для детей 7-8 лет, которые влюбят их в чтение
Читайте также:
Как организовать детскую пижамную вечеринку и не разгромить квартиру: советы родителям
Как воспитывают детей миллиардеры: 5 нестандартных правил от техногения Илона Маска